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油條的適度享受:一個(gè)月吃幾次
我的好友小張,是個(gè)典型的“油條控”,每天早上都要來一根,他說這是他一天好心情的開始。但是,最近他開始擔(dān)心自己的飲食習(xí)慣是否健康,于是他問我:“油條一個(gè)月可以吃幾次?”這個(gè)問題,我也被問住了,于是我決定查資料幫他找答案。??首先,油條外酥里嫩,搭配豆?jié){簡直是絕配。但是,油條也是油炸食品,熱量和脂肪含量相對(duì)較高。??根據(jù)研究,油條中的鋁含量雖然變化大,但適量食用是不會(huì)超過安全攝入量的。所以,關(guān)鍵在于“適量”二字。那么,一個(gè)月可以吃幾次油條呢???根據(jù)專業(yè)營養(yǎng)師的建議,一個(gè)月可以吃4-8次油條
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180cm160斤男生到底算不算胖?
前幾天,我和朋友聊天時(shí),朋友小張突然問我一個(gè)問題,他最近在健身房照鏡子時(shí),總覺得自己有點(diǎn)“圓潤”。我立刻幫他查了一些資料,發(fā)現(xiàn)這個(gè)問題涉及到了體重指數(shù)的計(jì)算。體重指數(shù)就是身體質(zhì)量指數(shù),簡稱BMI,可以通過計(jì)算公式得來:體重(kg)除以身高(m)的平方。按照小張的數(shù)據(jù),BMI大約是24.7,這個(gè)數(shù)值在18.5到24.9之間是正常范圍,所以小張并不算胖哦!??小張聽后,很高興。不過,我告訴小張,資料里提示BMI只是一個(gè)參考值,它并不能完全準(zhǔn)確地反映一個(gè)人的健康狀況
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老年人每天喝多少牛奶最好
我的堂姐阿雅,一個(gè)月前回到了老家的社區(qū)工作,最近總是向我抱怨,她的領(lǐng)導(dǎo)給她安排了向社區(qū)的爺爺奶奶講授日常生活知識(shí)的任務(wù),還要她給出一份報(bào)告,她仔細(xì)調(diào)查發(fā)現(xiàn),原來社區(qū)的爺爺奶奶對(duì)于每天喝牛奶的量總是拿捏不準(zhǔn),??關(guān)于喝多少,網(wǎng)絡(luò)上的信息五花八門,讓人眼花繚亂,不知道該信誰的好。我一聽,這關(guān)乎老人的健康安全,要非常慎重,正巧我的鄰居大姐姐是教授營養(yǎng)學(xué)的授課老師,我便帶著堂姐趕緊向她請(qǐng)教了一下
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最簡單的生酮食譜!快來看!
??最近我的朋友小張跟我抱怨說她想要嘗試生酮飲食,但是網(wǎng)上的食譜都太復(fù)雜了,她完全不知道從哪里開始。??我聽后對(duì)生酮飲食也萌生了興趣,于是便去查了查資料,希望我可以幫她解決這個(gè)問題。首先,通過查資料我告訴小張,生酮飲食是有基本原則的,包含了高脂肪、適量蛋白質(zhì)、低碳水化合物。??????標(biāo)準(zhǔn)生酮飲食的比例是70-80%的脂肪,10-20%的蛋白質(zhì),以及5-10%的碳水化合物。小張聽完有點(diǎn)頭大,我告訴她別擔(dān)心,我來幫她簡化一下!我最近看到的一個(gè)7天生酮入門食譜,它不僅簡單易做,而且營養(yǎng)均衡
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你知道竹雞的功能和作用嗎?
我的營養(yǎng)師朋友小京最近在吃一種叫竹雞的東西,我之前都沒聽說過。我問他竹雞有什么特別功效和作用???他告訴我,他發(fā)現(xiàn)了竹雞不僅僅是一道美味佳肴,還有著不少神奇的功能和作用呢!??我一聽也來了興趣,便問他:“那竹雞到底有哪些功能和作用呢?”他是這樣說的:1、補(bǔ)充營養(yǎng):??竹雞是一種雉科動(dòng)物,它的肉含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸,還有多種微量元素和維生素,因此竹雞的營養(yǎng)超級(jí)豐富。此外,它的肉質(zhì)細(xì)嫩,含有多種氨基酸和高質(zhì)量的蛋白質(zhì),比雞肉還要高出10.6%呢!而且,竹雞的脂肪含量低,主要是健康的不飽和脂肪酸
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適合女人的五款花茶,你知道是哪幾種嗎?
上次同學(xué)聚會(huì),??我那超級(jí)懂生活的閨蜜小周起了我一個(gè)超級(jí)實(shí)用的話題——適合我們女性的五款花茶!??,她可是我們?nèi)ψ永镉忻酿B(yǎng)生小達(dá)人,每次聚會(huì)都能從她那兒get到不少養(yǎng)生小妙招。??首先,小周解釋了一下為什么花茶對(duì)女性特別有益!??花茶不僅口感清新,而且富含抗氧化劑和礦物質(zhì),有助于保持健康和美麗。但是,花茶種類繁多,該如何選擇呢?小周為我列出了五款最適合女性的花茶!??1??玫瑰花茶:玫瑰花茶不僅香氣迷人,還能幫助改善皮膚干燥,淡化黑斑。但是小周說,體質(zhì)較差或者便秘的話要少喝
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牛肉和這 5 種食物是最佳搭配!你知道嗎?
?我的朋友小張是個(gè)美食愛好者,最近她遇到了一個(gè)問題,總是在糾結(jié)牛肉應(yīng)該搭配什么食材才能最大化營養(yǎng)和口感。恰好我對(duì)這個(gè)問題也非常感興趣,于是我開始查找各種資料,找到了牛肉和這5種食物是最佳搭配。????資料顯示,牛肉是一種非常美味和營養(yǎng)豐富的肉類,它含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、鐵、鋅和維生素B6等營養(yǎng)物質(zhì)。那么,牛肉和什么食物搭配起來營養(yǎng)又好吃呢?????1.牛肉+芋頭:牛肉和芋頭搭配食用,可以防治食欲不振及便秘,還可以防止皮膚老化。??小張也說自己非常喜歡吃芋頭,這種搭配真是非常棒,美味又營養(yǎng)
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焦米湯雖好,這些情況要注意不能喝!
我的朋友小李是個(gè)熱愛生活的人,最近她迷上了自制焦米湯,說是能緩解腹瀉,還能健脾和胃。??但是,她也知道不是每個(gè)人都適合喝焦米湯,于是她來找我,希望我能幫她搞清楚什么情況下不宜喝焦米湯。我當(dāng)然義不容辭,立刻為她搜集了一些關(guān)于焦米湯的資料。??原來焦米湯是大米經(jīng)過炒焦后加入糖制成的一種湯劑,具有一定的止瀉作用,但是以下這幾種情況是盡量避免吃的??:1.脾胃虛弱或胃腸功能不全的人應(yīng)少吃,因?yàn)榻姑诇赡軙?huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。??2.胃潰瘍患者不宜飲用,以免刺激胃黏膜,加重病情
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鵝蛋與雞蛋同食可以嗎?
老家來了個(gè)親戚,給帶了不少土特產(chǎn),其中就有自己家養(yǎng)的鵝和雞下的鵝蛋和雞蛋,帶的數(shù)量非常多,老媽高興壞了,也有點(diǎn)發(fā)愁,天天早晨讓我們一人吃一個(gè)雞蛋和一個(gè)鵝蛋,吃了幾周,吃的我都快吐了,老爸更是有主意,吃雞蛋,就不吃鵝蛋,還告訴我們這兩種不能一起吃。??針對(duì)我爸這個(gè)說法,我媽覺得沒有任何科學(xué)依據(jù),兩人因?yàn)檫@事還起了爭執(zhí),然后為了這個(gè)老媽還查閱的一些資料,給我們科普了一番。她告訴我們,??鵝蛋和雞蛋雖然來自不同的家禽,但它們的營養(yǎng)成分其實(shí)是非常相似的
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探索酥麻籽的奇妙世界
我的好朋友小美,最近因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?,身體出了點(diǎn)小狀況,她告訴我她經(jīng)常感到疲勞,皮膚也變得暗沉無光。??我一聽,立刻想到了前幾天看新聞?wù)f的酥麻籽,這個(gè)小小的種子,可是有著大大的功效呢!小美說聽說過亞麻籽,但酥麻籽是什么呢?首先,酥麻籽,也就是我們常說的亞麻籽它是一種富含α-亞麻酸、亞油酸、木酚素、纖維等生物活性成分的油籽。??這些成分對(duì)心血管疾病、糖尿病、代謝綜合征等都有很好的預(yù)防和改善作用。研究表明,它還能降低膽固醇、減少炎癥、控制血糖和體重哦
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體重增加是什么病的前兆?你有沒有這些癥狀!
前段時(shí)間,我的好朋友李一突然跟我說,他發(fā)現(xiàn)自己的體重在不知不覺中增加了不少。??一開始,我們都以為只是吃多了,沒太在意。但是,隨著體重的持續(xù)上升,李一開始擔(dān)心這會(huì)不會(huì)是什么疾病的前兆。于是,我查閱了大量的資料和醫(yī)學(xué)知識(shí),為了嚴(yán)謹(jǐn)還帶著他去找了我的一個(gè)醫(yī)生朋友。醫(yī)生朋友說:“發(fā)現(xiàn)體重增加可能與多種因素有關(guān),包括但不限于生活方式、內(nèi)分泌失調(diào)、代謝性疾病等?!??李一好奇地問道:“為什么會(huì)出現(xiàn)體重持續(xù)增加”
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探索老酒的功效與作用
前幾天,我的好友小熊突然問我,家里有一瓶存放了很多年的老酒,他在想存放時(shí)間長的老酒是不是有什么特別的功效作用呢?我對(duì)這個(gè)問題也很好奇,決定好好研究一番!??經(jīng)過我多方面查資料了解到老酒泛指經(jīng)過陳年的佳釀,它包含了白酒、紅酒、黃酒等多種類型??。??老酒具有一定的舒筋活血、保護(hù)血管、美容的功效。1、舒筋活血:老酒味苦、甘、辛,冬季適量飲用溫?zé)崂暇瓶苫钛詈ń?jīng)活絡(luò),有效抵御寒冷刺激,預(yù)防感冒有助于血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,小熊冬天手腳容易冰冷,就可以適當(dāng)喝一些老酒
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探索七色糙米:為何它并非人人適宜的美食
我的朋友小包最近開始研究健康飲食,他發(fā)現(xiàn)了一種七色糙米,看了相關(guān)介紹后,感覺這個(gè)東西營養(yǎng)又健康,于是他買了一份在家食用。但不久后,他發(fā)現(xiàn)自己的胃不太舒服,還出現(xiàn)了輕微腹瀉。小包把這事兒告訴了我,應(yīng)為擔(dān)心小包的身體狀況,我決定幫助他解決這個(gè)問題。我看了些相關(guān)文獻(xiàn),發(fā)現(xiàn)七色糙米啊,真是個(gè)寶藏!它里面滿滿的膳食纖維!膳食纖維能幫助腸胃蠕動(dòng)的更順暢,解決便秘的小煩惱。其次,七色糙米還是個(gè)維生素和礦物質(zhì)的寶庫!它含有維生素E族、葉黃素等營養(yǎng)物質(zhì),促進(jìn)皮膚的新陳代謝,改善心腦血管疾病
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筍能生吃嗎?---揭秘竹筍的正確打開方式!
今天,我的朋友小張突然問我:“筍能生吃嗎?”??這個(gè)問題我可從來沒有思考過,畢竟我們平時(shí)吃筍都是煮啊炒的,生吃?這可是個(gè)新鮮事!我立馬去查閱資料一探究竟~根據(jù)研究,竹筍雖然營養(yǎng)豐富,但是生吃可能會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)!??因?yàn)楣S中含有較多的草酸,很容易在人體形成難溶的草酸鈣,可對(duì)泌尿系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響。而且竹筍性寒,含有較多的粗纖維,生吃以后很難消化,容易引起腸胃不適的癥狀,正在發(fā)育期的兒童吃了之后可能會(huì)導(dǎo)致缺鈣哦~而且竹筍中含有氰甙等抗?fàn)I養(yǎng)物質(zhì),這些物質(zhì)對(duì)人體健康有潛在的危害
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紅糖的功效與作用及營養(yǎng)價(jià)值大揭秘!
我姑媽,隨著歲數(shù)的逐步增大,越來越關(guān)注養(yǎng)生,生活中的必需品,每個(gè)都會(huì)研究一下具體的營養(yǎng)價(jià)值,這不她對(duì)紅糖的營養(yǎng)價(jià)值和藥用功效產(chǎn)生了濃厚的興趣。她問我這個(gè)家家必備的紅糖,有沒有什么有價(jià)值的功效和作用呢?????為了回答姑媽的問題,我翻出手機(jī),在各大視頻平臺(tái)搜索了一圈紅糖的功效作用以及營養(yǎng)價(jià)值的內(nèi)容,發(fā)現(xiàn)紅糖是由甘蔗榨汁后經(jīng)過濃縮、加工而成的甜食。它的顏色呈紅棕色,味道甘甜,功效多多~????1??補(bǔ)充能量:紅糖中含有豐富的葡萄糖和果糖等碳水化合物,能夠快速為身體提供能量,緩解疲勞,補(bǔ)充體力
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揭秘皮蛋的營養(yǎng)密碼與健康吃法
我的堂妹是個(gè)美食偵探,對(duì)各種食材的營養(yǎng)價(jià)值和健康吃法總是充滿好奇。最近,她在家庭聚餐時(shí),看著一盤豆腐皮蛋提了個(gè)有趣的問題:“都說雞蛋是有營養(yǎng)的,那么雞蛋腌制后變成皮蛋,還有營養(yǎng)價(jià)值嗎?”??這個(gè)問題立刻引起了大家的興趣,畢竟皮蛋是我們餐桌上的???,但對(duì)它的了解卻知之甚少。因?yàn)槲壹乙桃淌亲鲲埜呤?,并且?duì)營養(yǎng)方面的知識(shí)有研究,我們便向她請(qǐng)教了一下。姨姨笑著對(duì)我們說道,皮蛋在腌制過程中蛋白質(zhì)、脂肪和灰分含量會(huì)顯著增加,而且它們還富含氨基酸和礦物質(zhì),確實(shí)是營養(yǎng)豐富的食品
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空腹吃西紅柿真的好嗎?聽我揭秘背后的真相!
我在健身房認(rèn)識(shí)了一個(gè)好朋友小夏,她是個(gè)健康生活的追求者,最近她在健身群里看到一個(gè)熱門話題——空腹吃西紅柿。??她知道西紅柿是個(gè)好東西,但空腹吃真的合適嗎?她糾結(jié)了,跑來問我。但是對(duì)于飲食這塊兒,我也是知之甚少,我不想讓她失望,正巧我的健身教練對(duì)健身飲食十分擅長,我便向她請(qǐng)教了一下。教練思忖片刻,笑著和我說到西紅柿含有豐富的抗氧化物質(zhì)和營養(yǎng)素,是健康飲食的好伙伴
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女性與黃酒的甜蜜時(shí)光:何時(shí)舉杯最妙?
我的朋友小葉,是個(gè)熱愛生活、注重健康的都市女性。最近,她迷上了黃酒的溫潤與甘甜,但她有個(gè)疑問:女性喝黃酒的最佳時(shí)間是什么時(shí)候???一天下午,我們?cè)诳Х瑞^閑聊時(shí),她提出了這個(gè)問題。我知道她對(duì)健康特別上心,剛好我有個(gè)當(dāng)醫(yī)生的朋友,于是我打算去問問。醫(yī)生朋友告訴我,根據(jù)醫(yī)學(xué)知識(shí),黃酒可能對(duì)心血管系統(tǒng)有益,但關(guān)于女性飲用黃酒的最佳時(shí)間,目前并沒有確切的研究結(jié)論。??她建議小葉根據(jù)自己的身體狀況和生活習(xí)慣來決定
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維生素b6什么時(shí)候吃效果最好
前幾天,我的朋友小美突然跑來問我,她最近在補(bǔ)充維生素b6,但她想知道什么時(shí)候吃效果最好?為了幫助小美,我查閱了各種資料。來了解維生素b6。?????首先,我了解到維生素b6是一種水溶性維生素,對(duì)人體的新陳代謝、神經(jīng)系統(tǒng)和免疫功能都超級(jí)重要。缺乏它可能會(huì)導(dǎo)致皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)問題等等。因此小美想要補(bǔ)充維生素b6是很必要的!??????那么,關(guān)鍵問題來了,什么時(shí)候吃維生素b6效果最好。根據(jù)研究,早上起床時(shí)服用維生素b6補(bǔ)充劑,身體在下午3至5小時(shí)內(nèi)的維生素b6含量會(huì)達(dá)到峰值
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揭秘代餐粉:輕食背后的健康隱患
前幾天,我的好友小美愁眉苦臉地找到我,說她最近嘗試了一款網(wǎng)紅代餐粉,結(jié)果不僅沒瘦,還感覺身體各種不適。??我一聽,這不得了,趕緊查閱了和代餐粉相關(guān)的資料。首先,代餐粉的確能提供一定的營養(yǎng),但長期依賴它,可能會(huì)帶來一些健康風(fēng)險(xiǎn),包括??:1.營養(yǎng)不良:代餐粉很難涵蓋所有必需營養(yǎng)素,長期只吃代餐可能導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。小美自從吃上代餐粉,別的什么都不吃了,時(shí)間一長營養(yǎng)缺失,身體不舒服是必然現(xiàn)象。2.心臟負(fù)擔(dān):低熱量可能導(dǎo)致心臟脂肪增加,影響心臟功能