我的堂姐阿雅，一個月前回到了老家的社區(qū)工作，最近總是向我抱怨，她的領(lǐng)導(dǎo)給她安排了向社區(qū)的爺爺奶奶講授日常生活知識的任務(wù)，還要她給出一份報告，她仔細(xì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，原來社區(qū)的爺爺奶奶對于每天喝牛奶的量總是拿捏不準(zhǔn)，??關(guān)于喝多少，網(wǎng)絡(luò)上的信息五花八門，讓人眼花繚亂，不知道該信誰的好。我一聽，這關(guān)乎老人的健康安全，要非常慎重，正巧我的鄰居大姐姐是教授營養(yǎng)學(xué)的授課老師，我便帶著堂姐趕緊向她請教了一下。
我向大姐姐說明來意后，大姐姐趕忙找出眼鏡，拿出厚厚的大部頭，要給我細(xì)細(xì)的講解，首先，要想知道老年人的飲食問題，就要根據(jù)《中國老年人膳食指南》這本書上的內(nèi)容，大姐姐邊翻邊說，老年人每天建議攝入300毫升的鮮牛奶或其他等量的奶制品。?? 這個量其實是一個低限值，意味著每天至少要保證這個量。說到這，大姐姐讓我認(rèn)真看看這塊兒內(nèi)容，我提醒堂姐趕忙拍照，這樣就可以有不少素材。??
大姐姐繼續(xù)說道，但是，每個人的身體狀況不同，喝牛奶也要因人而異。??比如，對于血脂代謝異常的老年人，可能需要選擇低脂或脫脂奶。而對于那些需要補充鈣質(zhì)的老年人，全脂牛奶會是一個不錯的選擇。我趕緊記下來。
講到興致上來，鄰居大姐姐還教給我一些小妙招！??她說道為了防止老年人喝牛奶后出現(xiàn)不適，可以采取以下幾個小技巧：
1.不要空腹喝牛奶，最好在餐后或者搭配一些淀粉類食物一起食用，家里備點小餅干配合著一起吃，更不容易腹瀉。
2.飲用時，盡量選擇溫牛奶而不是冷牛奶，這樣更易于消化。
3.如果老人有乳糖不耐癥，也可以選擇乳糖低含量的牛奶或奶制品。??
4.如果老人是消化道潰瘍患者、膽囊炎和胰腺炎患者的話不宜喝牛奶。腹部手術(shù)后的老年人和缺鐵性貧血患者也要謹(jǐn)慎飲用。社區(qū)里的張大媽就有慢性胰腺炎，看來她不適合喝牛奶。
最后，大姐姐給我們總結(jié)到，牛奶是老年人補充鈣質(zhì)、維持健康的重要飲品。??但是，一定要根據(jù)個人的健康狀況和需求來調(diào)整飲用量，這樣才能喝出健康，喝出活力！
-
-
老年人一天喝多少牛奶合適
方霖 主治醫(yī)師
-
-
兒童一天喝多少牛奶最好
歐陽學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
-
-
骨質(zhì)疏松老年人每天需要多少...
黃宏興 主任醫(yī)師
-
-
每天喝多少水對皮膚好
李小莎 副主任醫(yī)師
-
-
老年人血壓正常范圍是多少
鄭朝陽 主任醫(yī)師
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：于2006年始專...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要致力于肝病等...
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關(guān)...
-
-
安徽省第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長危重癥患者的...
-
-
三亞市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)不良...
-
-
邢臺醫(yī)專第二附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖癥、代謝綜合...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長燒傷科的診斷...
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 針推康復(fù)科
擅長：醫(yī)療對面癱、中風(fēng)...
-
-
南昌大學(xué)第四附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：心血管內(nèi)科疑難疾...
-
-
鞍山市中心醫(yī)院 骨科
擅長：擅長熟悉骨科常見...
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 急診科
擅長：對危急重癥疾病的...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長：長期從事腫瘤普外...
-
-
韓昕健 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
老年人一天喝多少牛奶合適
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
老年人便秘
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
老年人便秘咋辦
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
中老年人便秘
-
-
李方方 開封市中心醫(yī)... 血液內(nèi)科
老年人貧血吃什么
-
-
老年人一天喝多少牛奶合適
老年人一天喝牛奶，最多不能超過250毫升。老年人合并高血糖，高血脂，那么牛奶要限量，最好喝低脂或者脫脂的牛奶。對于健康的老年人，牛奶250毫升足夠。老年人要注意各種營養(yǎng)物質(zhì)的均衡，蛋白質(zhì)是屬于人體必需... 詳細(xì)»
-
-
老年人低壓多少正常
高血壓已成為危害現(xiàn)代人群的一種相對較為嚴(yán)重的疾病。人體正常的血壓是人體血液循環(huán)和流動的前提，并受多種因素的調(diào)節(jié)而保持正常的狀態(tài)，進而為機體的各種組織和器官提供充足的血液量，來維持人體所需的正常的新陳代... 詳細(xì)»
-
-
睡前喝多少牛奶合適
牛奶營養(yǎng)價值豐富，富含人體多種營養(yǎng)成分，經(jīng)常喝些牛奶，可以起到穩(wěn)定的營養(yǎng)來源作用。對于睡前喝多少牛奶合適，要結(jié)合個人的體質(zhì)而定，飲用一杯牛奶即可，也就是200~250ml可滿足身體需求。牛奶中含有色氨... 詳細(xì)»
-
-
老年人血壓多少算正常
老年人血壓多少算正常不能一概而論，需視年齡具體分析。1、60-65歲老人根據(jù)我國《老年高血壓管理指南》可知，60-65歲老人的正常血壓標(biāo)準(zhǔn)和年輕人一樣，收縮壓在90-139mmHg之間，舒張壓在60-... 詳細(xì)»
-
-
老年人的心率多少正常
老年人正常的心率范圍一般是為60~100次/分。心率是指人體心臟每分鐘搏動的次數(shù)，屬于基本生命體征之一。成人在安靜、清醒的情況下正常心率范圍為60~100次/分。但心率受到年齡、性別以及其他因素時，也... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號