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女生168標(biāo)準(zhǔn)體重是多少
女生168厘米標(biāo)準(zhǔn)體重為58.8千克或61.2千克,計(jì)算公式不同,標(biāo)準(zhǔn)體重不同,具體如下:世衛(wèi)組織規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式為身高(厘米)減70再乘以0.6,按這個(gè)公式計(jì)算,身高168厘米的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該為58.8千克。亞洲人標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算公式是身高(厘米)減100再乘以0.9,若身高168厘米,體重標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)為61.2千克。一般在標(biāo)準(zhǔn)體重上下浮動(dòng)10%也算是正常范圍。若超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%-20%為超重,超過20%為肥胖;若低于標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)體重10%-20%為偏瘦,低于20%為消瘦。
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微量元素缺乏的癥狀
微量元素缺乏的癥狀和具體缺乏的種類有關(guān),常見種類包括鐵、鋅、銅等,缺乏時(shí)的癥狀如下:1、缺鐵:鐵是最重要的微量元素之一,如果缺鐵,容易導(dǎo)致血紅蛋白含量減少,紅細(xì)胞的攜氧量下降,進(jìn)而引起貧血,出現(xiàn)面色發(fā)白、身體乏力、頭暈眼花等癥狀,女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少、色淡等表現(xiàn)。2、缺鋅:人體內(nèi)的鋅含量?jī)H次于鐵,缺鋅時(shí)消化功能會(huì)出現(xiàn)異常,導(dǎo)致厭食、異食癖等。如果是兒童,還會(huì)表現(xiàn)為生長(zhǎng)發(fā)育速度緩慢,身高偏矮
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羊肚菌的功效與吃法
羊肚菌的功效,包括抗衰老、補(bǔ)鈣、提高抵抗力等,吃法比較多,如燉湯、蒸蛋等。一、功效1、抗衰老:羊肚菌含有大量多糖,多糖由多種單糖分子聚合而成,生理活性較強(qiáng),可以抗衰老。2、補(bǔ)鈣:羊肚菌是一種鈣含量比較高的菌菇類食物,具有較好的補(bǔ)鈣作用,可以減輕缺鈣引起的身體乏力、睡眠不安等癥狀。2、提高抵抗力:羊肚菌中含有多種氨基酸,如賴氨酸、蘇氨酸、甘氨酸等,能合成組織蛋白質(zhì),增強(qiáng)抵抗力和免疫力
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乳果糖可以吃多久
乳果糖一般可以吃2~7天,每個(gè)患者的病情不一樣,具體的服用時(shí)間因人而異。乳果糖是治療慢性便秘的常用藥,若病情相對(duì)較輕,一般服用2~3天即可見效,病情改善后需遵醫(yī)囑減少用藥量或停藥。若便秘情況過于嚴(yán)重,或者反復(fù)發(fā)作,通常需要將用藥時(shí)間延長(zhǎng)至5~7天。若5~7天后病情沒有改善,需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療方案。如果體內(nèi)缺乏乳糖酶或者果糖不耐受,一般不能服用該藥,否則難以達(dá)到治療效果,還有可能產(chǎn)生不良反應(yīng),如惡心、嘔吐等。
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毛桃的功效與作用有哪些
毛桃的功效與作用有很多,包括預(yù)防便秘、醒酒、保護(hù)視力等。1、預(yù)防便秘:這是一種高膳食纖維的水果,也含有豐富的果膠、果酸等成分,能吸收腸道內(nèi)多余的水分,加快腸道蠕動(dòng)速度,防止患上便秘。2、醒酒:毛桃中的煙酸成分能加快血液循環(huán),具有較好的醒酒作用,可以減輕宿醉導(dǎo)致的頭痛、乏力等癥狀。3、保護(hù)視力:毛桃中含有豐富的胡蘿卜素,攝入人體后可以轉(zhuǎn)化成維生素A,對(duì)眼睛健康有好處,能提高視力。此外,還具有補(bǔ)氣潤(rùn)肺、補(bǔ)充能量等作用,但注意不可過量食用,以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
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瓜蔞子的功效與作用
瓜蔞子主要有清熱化痰、潤(rùn)腸通便、保護(hù)血管等功效與作用。1、清熱化痰:瓜蔞子味甘,性寒,歸肺經(jīng),具有清熱化痰作用,可治療肺熱咳嗽,緩解痰濁黃稠等癥狀。2、潤(rùn)腸通便:瓜蔞子中含有豐富的油脂,能潤(rùn)滑腸道,使排便更順暢,便秘者可用瓜蔞子煎水飲用。3、保護(hù)血管:瓜簍中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、三萜皂苷等物質(zhì),可擴(kuò)張血管,增加冠脈血流量,并能保護(hù)血管,降低高血壓、高脂血癥等疾病的發(fā)生率。另外,還有寬胸散結(jié)、健胃消積等作用。但是需要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用,不建議盲目自服。
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多喝開水有什么好處
多喝開水有許多好處,常見包括促進(jìn)排毒、改善便秘、預(yù)防缺水等。1、促進(jìn)排毒:適當(dāng)增加飲水量能促進(jìn)身體排汗和排尿,有利于體內(nèi)的毒素和代謝廢物排出,使身體保持清爽。2、改善便秘:若身體內(nèi)的水分較少,腸道會(huì)二次吸收食物殘?jiān)械乃?,?dǎo)致食物殘?jiān)冇玻鸨忝?。多喝開水能為腸道補(bǔ)水,防止食物殘?jiān)械乃直晃眨芯徑獗忝氐淖饔谩?、預(yù)防缺水:缺水時(shí)各個(gè)組織細(xì)胞中的水分都會(huì)減少,容易出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥等表現(xiàn),多喝開水可以有效補(bǔ)充水分,預(yù)防缺水引起的上述癥狀。此外,也具有改善血液循環(huán)、延緩衰老等好處
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輔酶Q10的作用與功效
輔酶Q10的作用與功效,包括保護(hù)皮膚、保護(hù)心臟、減少自由基損傷等。1、保護(hù)皮膚:輔酶Q10能滲透到皮膚的生長(zhǎng)層,減輕光子的氧化反應(yīng),避免皮膚過早衰老,還能減少眼角的魚尾紋。2、保護(hù)心臟:可以營(yíng)養(yǎng)心肌,改善心肌代謝,為心肌提供更多氧氣,有效保護(hù)心臟,防止出現(xiàn)突發(fā)性心臟病。3、減少自由基損傷:此藥物能清除自由基,減少線粒體的耗氧量,使細(xì)胞線粒體維持結(jié)構(gòu)的完整性,避免細(xì)胞水腫。另外,也具有抗疲勞等作用,需遵醫(yī)囑用藥,避免用藥不當(dāng)引起腹脹、過敏等不適。
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中長(zhǎng)鏈脂肪乳有什么作用
中長(zhǎng)鏈脂肪乳有較多作用,常見包括補(bǔ)充能量、防治疾病、調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)狀況等。1、補(bǔ)充能量:機(jī)體代謝離不開脂肪氧化,脂肪氧化則可為身體提供能量,中長(zhǎng)鏈脂肪乳的代謝速度比較快,能加速體內(nèi)的脂肪酸合成,補(bǔ)充能量。2、防治疾?。褐虚L(zhǎng)鏈脂肪乳主要成分是純化大豆油、中鏈甘油三酸酯等,可以補(bǔ)充人體必需的脂肪酸,預(yù)防和治療必需脂肪酸缺乏癥。3、調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)狀況:中長(zhǎng)鏈脂肪乳屬于腸外營(yíng)養(yǎng)制劑,如果因疾病不能正常進(jìn)食,可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良,通過補(bǔ)充中長(zhǎng)鏈脂肪乳,能調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)狀況,防止?fàn)I養(yǎng)紊亂
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一直喝二段奶粉,不換三段可以嗎
一直喝二段奶粉,不換三段奶粉通常是不可以的,需根據(jù)幼兒不同的月齡更換不同階段的奶粉。嬰幼兒奶粉分為三個(gè)階段,適用于不同月齡的寶寶。一般一段奶粉的營(yíng)養(yǎng)成分接近母乳,比較容易消化吸收,適合6個(gè)月以內(nèi)的幼兒食用。二段奶粉中適當(dāng)添加了蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,適用于6-12個(gè)月的幼兒食用,三段奶粉調(diào)整了亞油酸、脂肪酸的比例,適合1歲以上的嬰幼兒食用。因1歲后的嬰幼兒骨骼快速發(fā)育,所需營(yíng)養(yǎng)更高,若一直喝二段奶粉,則無法滿足身體生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求,所以需及時(shí)更換。
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豬腦的功效與作用
豬腦通常有健腦益智、促進(jìn)傷口愈合、催產(chǎn)等功效與作用。1、健腦益智:中醫(yī)認(rèn)為,以形補(bǔ)形,以腦補(bǔ)腦。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),豬腦中富含核黃素、硫胺素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可滋養(yǎng)大腦與神經(jīng),能起到健腦益智、增強(qiáng)記憶力的作用。2、促進(jìn)傷口愈合:豬腦中含有豐富的活性肽,可刺激血管生長(zhǎng),促進(jìn)組織再生,術(shù)后適當(dāng)吃豬腦有助于加快傷口愈合。3、催產(chǎn):豬腦中含有垂體后葉激素,可促使子宮平滑肌收縮。臨產(chǎn)的女性食用可起到催產(chǎn)作用,有助于縮短產(chǎn)程。除上述作用外,還有鎮(zhèn)靜安神、健脾養(yǎng)胃等功效。但避免過量食用,以免加重消化負(fù)擔(dān)。
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乳果糖的正確服用方法
乳果糖的正確服用方法,通常有溫水稀釋、餐前服用、服藥后多喝水等。1、溫水稀釋:乳果糖濃度相對(duì)較高,直接飲用可能會(huì)刺激胃腸,出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等不適癥狀。且乳果糖口味較甜,可能難以下咽,建議用適量溫水稀釋,降低濃度,減輕不良反應(yīng),也可降低甜度,口感更好。2、餐前服用:乳果糖是滲透性瀉藥,可治療便秘。一般建議在早餐前空腹服用,可使胃腸黏膜快速接觸藥物,加快藥物吸收,從而盡快緩解便秘。3、服藥后多喝水:乳果糖會(huì)改變腸道滲透壓,使水分在腸道能聚集,起到軟化大便、改善便秘作用
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小米粥養(yǎng)胃嗎
小米粥一般可以養(yǎng)胃,但需適量食用。小米粥是一種溫性的流質(zhì)食物,容易消化,對(duì)胃腸道造成的負(fù)擔(dān)較小,還可以促進(jìn)胃酸分泌,起到暖胃和養(yǎng)胃的作用。從中醫(yī)角度來看,小米粥味甘咸,能入脾經(jīng)和胃經(jīng),具有溫中和胃、健脾除濕等功效,適量喝能增強(qiáng)脾胃功能,緩解惡心、噯氣等癥狀,增強(qiáng)消化功能。不過,小米粥的營(yíng)養(yǎng)單一,長(zhǎng)期只喝小米粥容易造成營(yíng)養(yǎng)不良,需要搭配其他食物食用。
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降鈣素的作用與功效
降鈣素主要有降血鈣、促進(jìn)鈣吸收、鎮(zhèn)痛等作用與功效。1、降血鈣:降鈣素屬于多肽類激素,可抑制破骨細(xì)胞的活性,防止鈣元素從骨骼中釋放,還能抑制腎小管對(duì)鈣的重吸收,從而使尿中鈣排泄增加,通??山档脱}濃度,對(duì)高鈣血癥有一定的治療效果。2、促進(jìn)鈣吸收:降鈣素可促進(jìn)鈣質(zhì)在骨質(zhì)中沉淀,正在補(bǔ)鈣時(shí)聯(lián)合降鈣素,能促進(jìn)鈣吸收,對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥有一定幫助。3、鎮(zhèn)痛:降鈣素作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng),可升高體內(nèi)的內(nèi)啡肽水平,起到中樞鎮(zhèn)痛作用,適用于骨質(zhì)疏松、腫瘤骨轉(zhuǎn)移引起的骨痛癥狀。此外,還具有降低血磷、抑制骨骼自溶等作用
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喝了過期3個(gè)月的純牛奶怎么辦
喝了過期3個(gè)月的純牛奶,可通過觀察、喝溫開水、催吐等方式進(jìn)行處理。1、觀察:如果喝的量很少,危害相對(duì)較小,可以先暫時(shí)觀察,如果沒有出現(xiàn)惡心、腹痛等癥狀,一般不需要特殊處理。2、喝溫開水:若出現(xiàn)輕微的惡心、腹痛等癥狀,但沒有伴隨其他明顯不適,可以多喝些溫開水,能加快身體新陳代謝,促進(jìn)有毒有害的物質(zhì)排出體外。3、催吐:如果喝的量比較多,引起明顯的胃腸道炎癥,如嘔吐、腹瀉等,需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行催吐治療。對(duì)意識(shí)清楚、能配合的患者,可以通過刺激咽后壁或舌根的方式誘發(fā)嘔吐,快速排出胃腸道內(nèi)還未被吸收的有毒物質(zhì)
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益生菌可以和可樂和著喝嗎
益生菌一般不可以與可樂搭配飲用,容易影響益生菌的效果。益生菌是一種活性微生物,具有調(diào)節(jié)腸道菌群的作用,可以改善消化功能,一般不能與其他飲料同時(shí)飲用,包括可樂??蓸肥且环N碳酸飲料,含有白砂糖、二氧化碳等物質(zhì),通常會(huì)添加香精、色素等添加劑,可能會(huì)降低益生菌的活性,導(dǎo)致治療效果減弱,不利于疾病的治療。益生菌一般要單獨(dú)服用,但在服用前應(yīng)先咨詢專業(yè)醫(yī)生,以免用藥不當(dāng)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不良反應(yīng)。
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碳水化合物含量高的食物有哪些
碳水化合物含量高的食物有很多,常見包括谷類食物、豆類食物、水果類食物等。1、谷類食物:谷類食物通常是碳水化合物的重要來源之一,常見的包括藜麥、糙米、玉米等,具有比較強(qiáng)的飽腹感。2、豆類食物:豆類含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)以及膳食纖維,可以增加飽腹感,如黃豆、鷹嘴豆、紅豆等。3、水果類食物:很多水果中也含有豐富的碳水化合物和膳食纖維,如香蕉、蘋果、芒果等,適量食用可以補(bǔ)充機(jī)體所需的部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外,還包括葡萄干等干果類食物,但需要注意食用量。
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低聚木糖的功效與作用
低聚木糖的功效與作用比較多,常見包括調(diào)理腸道菌群、緩解便秘、抑制病原菌等。1、調(diào)理腸道菌群:低聚木糖屬于功能性聚合糖,人的胃腸道內(nèi)并沒有可以水解這種物質(zhì)的酶,因此攝入后能直接進(jìn)入大腸,促進(jìn)雙歧桿菌增殖,也會(huì)產(chǎn)生多種有機(jī)酸,進(jìn)一步抑制腸道內(nèi)的有害菌生長(zhǎng)。2、緩解便秘:在低聚木糖的作用下,雙歧桿菌的數(shù)量增多,并產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸,可以刺激腸道蠕動(dòng),有助于緩解便秘
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女性BMI多少正常
女性BMI(身體質(zhì)量指數(shù))在18.5~24之間一般是正常的。BMI是用于衡量人體胖瘦程度以及健康程度的指標(biāo),需要用體重的公斤數(shù)除以身高的米數(shù)的平方,女性BMI指數(shù)通常是在18.5~24之間,只要處于這個(gè)范圍內(nèi)就是正常的。如果BMI低于18.5,屬于體重過低,身體通常比較消瘦,在24~28之間屬于超重,超過28則是肥胖。不過,BMI指數(shù)一般只適用于正常的成年人,孕婦、正進(jìn)行體重訓(xùn)練的人群等特殊人群則不適用。
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低聚果糖是益生元嗎
低聚果糖是較常見的益生元之一,能有效調(diào)理腸道菌群。益生元指的是不能被消化吸收,但可以選擇性促進(jìn)體內(nèi)有益菌代謝、繁殖的物質(zhì),有利于身體健康。低聚果糖是果糖基生成的蔗果三糖等的混合物,是益生元的一種類型,含有水溶性膳食纖維以及超強(qiáng)雙歧因子,雖然不能直接被人體吸收,但卻可以促進(jìn)腸道內(nèi)的益生菌生長(zhǎng),抑制有害菌,維護(hù)腸道健康。需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用,用藥期間還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,多吃蘋果、白菜等新鮮蔬果。