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女生168厘米標(biāo)準(zhǔn)體重為58.8千克或61.2千克，計(jì)算公式不同，標(biāo)準(zhǔn)體重不同，具體如下：世衛(wèi)組織規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式為身高（厘米）減70再乘以0.6，按這個(gè)公式計(jì)算，身高168厘米的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該為58.8千克。亞洲人標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算公式是身高（厘米）減100再乘以0.9，若身高168厘米，體重標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)為61.2千克。一般在標(biāo)準(zhǔn)體重上下浮動(dòng)10%也算是正常范圍。若超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%-20%為超重，超過20%為肥胖；若低于標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)體重10%-20%為偏瘦，低于20%為消瘦。

微量元素缺乏的癥狀和具體缺乏的種類有關(guān)，常見種類包括鐵、鋅、銅等，缺乏時(shí)的癥狀如下：1、缺鐵：鐵是最重要的微量元素之一，如果缺鐵，容易導(dǎo)致血紅蛋白含量減少，紅細(xì)胞的攜氧量下降，進(jìn)而引起貧血，出現(xiàn)面色發(fā)白、身體乏力、頭暈眼花等癥狀，女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少、色淡等表現(xiàn)。2、缺鋅：人體內(nèi)的鋅含量?jī)H次于鐵，缺鋅時(shí)消化功能會(huì)出現(xiàn)異常，導(dǎo)致厭食、異食癖等。如果是兒童，還會(huì)表現(xiàn)為生長(zhǎng)發(fā)育速度緩慢，身高偏矮

羊肚菌的功效，包括抗衰老、補(bǔ)鈣、提高抵抗力等，吃法比較多，如燉湯、蒸蛋等。一、功效1、抗衰老：羊肚菌含有大量多糖，多糖由多種單糖分子聚合而成，生理活性較強(qiáng)，可以抗衰老。2、補(bǔ)鈣：羊肚菌是一種鈣含量比較高的菌菇類食物，具有較好的補(bǔ)鈣作用，可以減輕缺鈣引起的身體乏力、睡眠不安等癥狀。2、提高抵抗力：羊肚菌中含有多種氨基酸，如賴氨酸、蘇氨酸、甘氨酸等，能合成組織蛋白質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力和免疫力

乳果糖一般可以吃2~7天，每個(gè)患者的病情不一樣，具體的服用時(shí)間因人而異。乳果糖是治療慢性便秘的常用藥，若病情相對(duì)較輕，一般服用2~3天即可見效，病情改善后需遵醫(yī)囑減少用藥量或停藥。若便秘情況過于嚴(yán)重，或者反復(fù)發(fā)作，通常需要將用藥時(shí)間延長(zhǎng)至5~7天。若5~7天后病情沒有改善，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療方案。如果體內(nèi)缺乏乳糖酶或者果糖不耐受，一般不能服用該藥，否則難以達(dá)到治療效果，還有可能產(chǎn)生不良反應(yīng)，如惡心、嘔吐等。

毛桃的功效與作用有很多，包括預(yù)防便秘、醒酒、保護(hù)視力等。1、預(yù)防便秘：這是一種高膳食纖維的水果，也含有豐富的果膠、果酸等成分，能吸收腸道內(nèi)多余的水分，加快腸道蠕動(dòng)速度，防止患上便秘。2、醒酒：毛桃中的煙酸成分能加快血液循環(huán)，具有較好的醒酒作用，可以減輕宿醉導(dǎo)致的頭痛、乏力等癥狀。3、保護(hù)視力：毛桃中含有豐富的胡蘿卜素，攝入人體后可以轉(zhuǎn)化成維生素A，對(duì)眼睛健康有好處，能提高視力。此外，還具有補(bǔ)氣潤(rùn)肺、補(bǔ)充能量等作用，但注意不可過量食用，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

瓜蔞子主要有清熱化痰、潤(rùn)腸通便、保護(hù)血管等功效與作用。1、清熱化痰：瓜蔞子味甘，性寒，歸肺經(jīng)，具有清熱化痰作用，可治療肺熱咳嗽，緩解痰濁黃稠等癥狀。2、潤(rùn)腸通便：瓜蔞子中含有豐富的油脂，能潤(rùn)滑腸道，使排便更順暢，便秘者可用瓜蔞子煎水飲用。3、保護(hù)血管：瓜簍中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、三萜皂苷等物質(zhì)，可擴(kuò)張血管，增加冠脈血流量，并能保護(hù)血管，降低高血壓、高脂血癥等疾病的發(fā)生率。另外，還有寬胸散結(jié)、健胃消積等作用。但是需要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用，不建議盲目自服。

多喝開水有許多好處，常見包括促進(jìn)排毒、改善便秘、預(yù)防缺水等。1、促進(jìn)排毒：適當(dāng)增加飲水量能促進(jìn)身體排汗和排尿，有利于體內(nèi)的毒素和代謝廢物排出，使身體保持清爽。2、改善便秘：若身體內(nèi)的水分較少，腸道會(huì)二次吸收食物殘?jiān)械乃?，?dǎo)致食物殘?jiān)冇玻鸨忝?。多喝開水能為腸道補(bǔ)水，防止食物殘?jiān)械乃直晃眨芯徑獗忝氐淖饔谩?、預(yù)防缺水：缺水時(shí)各個(gè)組織細(xì)胞中的水分都會(huì)減少，容易出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥等表現(xiàn)，多喝開水可以有效補(bǔ)充水分，預(yù)防缺水引起的上述癥狀。此外，也具有改善血液循環(huán)、延緩衰老等好處

輔酶Q10的作用與功效，包括保護(hù)皮膚、保護(hù)心臟、減少自由基損傷等。1、保護(hù)皮膚：輔酶Q10能滲透到皮膚的生長(zhǎng)層，減輕光子的氧化反應(yīng)，避免皮膚過早衰老，還能減少眼角的魚尾紋。2、保護(hù)心臟：可以營(yíng)養(yǎng)心肌，改善心肌代謝，為心肌提供更多氧氣，有效保護(hù)心臟，防止出現(xiàn)突發(fā)性心臟病。3、減少自由基損傷：此藥物能清除自由基，減少線粒體的耗氧量，使細(xì)胞線粒體維持結(jié)構(gòu)的完整性，避免細(xì)胞水腫。另外，也具有抗疲勞等作用，需遵醫(yī)囑用藥，避免用藥不當(dāng)引起腹脹、過敏等不適。

中長(zhǎng)鏈脂肪乳有較多作用，常見包括補(bǔ)充能量、防治疾病、調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)狀況等。1、補(bǔ)充能量：機(jī)體代謝離不開脂肪氧化，脂肪氧化則可為身體提供能量，中長(zhǎng)鏈脂肪乳的代謝速度比較快，能加速體內(nèi)的脂肪酸合成，補(bǔ)充能量。2、防治疾?。褐虚L(zhǎng)鏈脂肪乳主要成分是純化大豆油、中鏈甘油三酸酯等，可以補(bǔ)充人體必需的脂肪酸，預(yù)防和治療必需脂肪酸缺乏癥。3、調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)狀況：中長(zhǎng)鏈脂肪乳屬于腸外營(yíng)養(yǎng)制劑，如果因疾病不能正常進(jìn)食，可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，通過補(bǔ)充中長(zhǎng)鏈脂肪乳，能調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)狀況，防止?fàn)I養(yǎng)紊亂

一直喝二段奶粉，不換三段奶粉通常是不可以的，需根據(jù)幼兒不同的月齡更換不同階段的奶粉。嬰幼兒奶粉分為三個(gè)階段，適用于不同月齡的寶寶。一般一段奶粉的營(yíng)養(yǎng)成分接近母乳，比較容易消化吸收，適合6個(gè)月以內(nèi)的幼兒食用。二段奶粉中適當(dāng)添加了蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，適用于6-12個(gè)月的幼兒食用，三段奶粉調(diào)整了亞油酸、脂肪酸的比例，適合1歲以上的嬰幼兒食用。因1歲后的嬰幼兒骨骼快速發(fā)育，所需營(yíng)養(yǎng)更高，若一直喝二段奶粉，則無法滿足身體生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，所以需及時(shí)更換。

豬腦通常有健腦益智、促進(jìn)傷口愈合、催產(chǎn)等功效與作用。1、健腦益智：中醫(yī)認(rèn)為，以形補(bǔ)形，以腦補(bǔ)腦。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，豬腦中富含核黃素、硫胺素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可滋養(yǎng)大腦與神經(jīng)，能起到健腦益智、增強(qiáng)記憶力的作用。2、促進(jìn)傷口愈合：豬腦中含有豐富的活性肽，可刺激血管生長(zhǎng)，促進(jìn)組織再生，術(shù)后適當(dāng)吃豬腦有助于加快傷口愈合。3、催產(chǎn)：豬腦中含有垂體后葉激素，可促使子宮平滑肌收縮。臨產(chǎn)的女性食用可起到催產(chǎn)作用，有助于縮短產(chǎn)程。除上述作用外，還有鎮(zhèn)靜安神、健脾養(yǎng)胃等功效。但避免過量食用，以免加重消化負(fù)擔(dān)。

乳果糖的正確服用方法，通常有溫水稀釋、餐前服用、服藥后多喝水等。1、溫水稀釋：乳果糖濃度相對(duì)較高，直接飲用可能會(huì)刺激胃腸，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等不適癥狀。且乳果糖口味較甜，可能難以下咽，建議用適量溫水稀釋，降低濃度，減輕不良反應(yīng)，也可降低甜度，口感更好。2、餐前服用：乳果糖是滲透性瀉藥，可治療便秘。一般建議在早餐前空腹服用，可使胃腸黏膜快速接觸藥物，加快藥物吸收，從而盡快緩解便秘。3、服藥后多喝水：乳果糖會(huì)改變腸道滲透壓，使水分在腸道能聚集，起到軟化大便、改善便秘作用

小米粥一般可以養(yǎng)胃，但需適量食用。小米粥是一種溫性的流質(zhì)食物，容易消化，對(duì)胃腸道造成的負(fù)擔(dān)較小，還可以促進(jìn)胃酸分泌，起到暖胃和養(yǎng)胃的作用。從中醫(yī)角度來看，小米粥味甘咸，能入脾經(jīng)和胃經(jīng)，具有溫中和胃、健脾除濕等功效，適量喝能增強(qiáng)脾胃功能，緩解惡心、噯氣等癥狀，增強(qiáng)消化功能。不過，小米粥的營(yíng)養(yǎng)單一，長(zhǎng)期只喝小米粥容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，需要搭配其他食物食用。

降鈣素主要有降血鈣、促進(jìn)鈣吸收、鎮(zhèn)痛等作用與功效。1、降血鈣：降鈣素屬于多肽類激素，可抑制破骨細(xì)胞的活性，防止鈣元素從骨骼中釋放，還能抑制腎小管對(duì)鈣的重吸收，從而使尿中鈣排泄增加，通?？山档脱}濃度，對(duì)高鈣血癥有一定的治療效果。2、促進(jìn)鈣吸收：降鈣素可促進(jìn)鈣質(zhì)在骨質(zhì)中沉淀，正在補(bǔ)鈣時(shí)聯(lián)合降鈣素，能促進(jìn)鈣吸收，對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥有一定幫助。3、鎮(zhèn)痛：降鈣素作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可升高體內(nèi)的內(nèi)啡肽水平，起到中樞鎮(zhèn)痛作用，適用于骨質(zhì)疏松、腫瘤骨轉(zhuǎn)移引起的骨痛癥狀。此外，還具有降低血磷、抑制骨骼自溶等作用

喝了過期3個(gè)月的純牛奶，可通過觀察、喝溫開水、催吐等方式進(jìn)行處理。1、觀察：如果喝的量很少，危害相對(duì)較小，可以先暫時(shí)觀察，如果沒有出現(xiàn)惡心、腹痛等癥狀，一般不需要特殊處理。2、喝溫開水：若出現(xiàn)輕微的惡心、腹痛等癥狀，但沒有伴隨其他明顯不適，可以多喝些溫開水，能加快身體新陳代謝，促進(jìn)有毒有害的物質(zhì)排出體外。3、催吐：如果喝的量比較多，引起明顯的胃腸道炎癥，如嘔吐、腹瀉等，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行催吐治療。對(duì)意識(shí)清楚、能配合的患者，可以通過刺激咽后壁或舌根的方式誘發(fā)嘔吐，快速排出胃腸道內(nèi)還未被吸收的有毒物質(zhì)

益生菌一般不可以與可樂搭配飲用，容易影響益生菌的效果。益生菌是一種活性微生物，具有調(diào)節(jié)腸道菌群的作用，可以改善消化功能，一般不能與其他飲料同時(shí)飲用，包括可樂?？蓸肥且环N碳酸飲料，含有白砂糖、二氧化碳等物質(zhì)，通常會(huì)添加香精、色素等添加劑，可能會(huì)降低益生菌的活性，導(dǎo)致治療效果減弱，不利于疾病的治療。益生菌一般要單獨(dú)服用，但在服用前應(yīng)先咨詢專業(yè)醫(yī)生，以免用藥不當(dāng)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不良反應(yīng)。

碳水化合物含量高的食物有很多，常見包括谷類食物、豆類食物、水果類食物等。1、谷類食物：谷類食物通常是碳水化合物的重要來源之一，常見的包括藜麥、糙米、玉米等，具有比較強(qiáng)的飽腹感。2、豆類食物：豆類含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)以及膳食纖維，可以增加飽腹感，如黃豆、鷹嘴豆、紅豆等。3、水果類食物：很多水果中也含有豐富的碳水化合物和膳食纖維，如香蕉、蘋果、芒果等，適量食用可以補(bǔ)充機(jī)體所需的部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外，還包括葡萄干等干果類食物，但需要注意食用量。

低聚木糖的功效與作用比較多，常見包括調(diào)理腸道菌群、緩解便秘、抑制病原菌等。1、調(diào)理腸道菌群：低聚木糖屬于功能性聚合糖，人的胃腸道內(nèi)并沒有可以水解這種物質(zhì)的酶，因此攝入后能直接進(jìn)入大腸，促進(jìn)雙歧桿菌增殖，也會(huì)產(chǎn)生多種有機(jī)酸，進(jìn)一步抑制腸道內(nèi)的有害菌生長(zhǎng)。2、緩解便秘：在低聚木糖的作用下，雙歧桿菌的數(shù)量增多，并產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，可以刺激腸道蠕動(dòng)，有助于緩解便秘

女性BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）在18.5~24之間一般是正常的。BMI是用于衡量人體胖瘦程度以及健康程度的指標(biāo)，需要用體重的公斤數(shù)除以身高的米數(shù)的平方，女性BMI指數(shù)通常是在18.5~24之間，只要處于這個(gè)范圍內(nèi)就是正常的。如果BMI低于18.5，屬于體重過低，身體通常比較消瘦，在24~28之間屬于超重，超過28則是肥胖。不過，BMI指數(shù)一般只適用于正常的成年人，孕婦、正進(jìn)行體重訓(xùn)練的人群等特殊人群則不適用。

低聚果糖是較常見的益生元之一，能有效調(diào)理腸道菌群。益生元指的是不能被消化吸收，但可以選擇性促進(jìn)體內(nèi)有益菌代謝、繁殖的物質(zhì)，有利于身體健康。低聚果糖是果糖基生成的蔗果三糖等的混合物，是益生元的一種類型，含有水溶性膳食纖維以及超強(qiáng)雙歧因子，雖然不能直接被人體吸收，但卻可以促進(jìn)腸道內(nèi)的益生菌生長(zhǎng)，抑制有害菌，維護(hù)腸道健康。需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，用藥期間還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃蘋果、白菜等新鮮蔬果。