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25羥基維生素d10一般是指25羥基維生素D10nmol/L，25羥基維生素D10nmol/L一般不正常。25羥基維生素D通常是用來(lái)評(píng)估是否存在維生素D過(guò)量以及缺乏的情況，并且輔助診斷是否患有骨質(zhì)疏松癥、骨軟化癥等疾病，該指標(biāo)的正常水平是50~250nmol/L。而患者該指標(biāo)是10nmol/L，低于正常值，一般屬于異常的，可能是飲食不當(dāng)、佝僂病、長(zhǎng)期使用某些藥物等原因?qū)е戮S生素D缺乏以及不足引起的

備孕期間一般是可以適量吃冬瓜的。冬瓜是生活中比較常見(jiàn)的一種食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠滿足機(jī)體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)成分，提供人體所需要的能量。而且當(dāng)中所富含的膳食纖維，還能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助腸道當(dāng)中的糞便排出，有利于胃腸道健康。冬瓜當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分并不會(huì)對(duì)身體健康造成不利影響，不屬于備孕期間的飲食禁忌。備孕期間要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸片，能夠降低胎兒神經(jīng)血管畸形的概率，一旦發(fā)現(xiàn)月經(jīng)推遲，需要及時(shí)前往醫(yī)院完善血HCG檢查。

一次吃10片維生素C可能會(huì)有問(wèn)題，不利于身體健康。維生素C屬于維生素類藥物，常用劑型有片劑、顆粒劑等，有吃維生素C的需求時(shí)，通常應(yīng)該根據(jù)不同劑型選擇合適的用量，一次性吃10片考慮用藥量過(guò)大，可能會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等胃腸道不適。長(zhǎng)期大量應(yīng)用還可能會(huì)引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽酸鹽或草酸鹽結(jié)石等。維生素C不宜長(zhǎng)期過(guò)量應(yīng)用，以免突然停藥后引起壞血病，選擇用藥前應(yīng)詢問(wèn)專業(yè)醫(yī)生，嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥。平時(shí)飲食可適當(dāng)吃些蘋果、香蕉等水果，補(bǔ)充維生素。

梨和蘋果都屬于低糖類的水果，升糖指數(shù)都是36。梨和蘋果都是生活當(dāng)中比較常見(jiàn)的低糖類水果，升糖指數(shù)比較低，大約在36。由于這兩種水果當(dāng)中的含糖量都比較低，血糖升高、糖尿病患者也是可以吃的，不會(huì)使機(jī)體的血糖發(fā)生較明顯的波動(dòng)，反而能夠補(bǔ)充機(jī)體所需要的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。但是需要注意，水果不能夠一次吃得過(guò)多，以防對(duì)胃腸道造成刺激，引起腹痛、腹脹等不適癥狀，還要多吃其他的低糖水果，比如柚子、草莓、獼猴桃等。

香蕉大米粥可以達(dá)到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和潤(rùn)腸通便等功效，禁忌癥是對(duì)于過(guò)敏、腹瀉等人群一般是不建議吃的，否則有可能會(huì)對(duì)身體健康造成影響。一、功效1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：香蕉大米粥里面的營(yíng)養(yǎng)成分含量是比較豐富的，含有大量的維生素成分，其中的礦物質(zhì)元素含量也比較高，能夠補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，也可以達(dá)到改善體質(zhì)效果。2、潤(rùn)腸通便：里邊還有豐富的膳食纖維，在吃了之后能夠幫助胃腸道蠕動(dòng)，有助于改善大便干燥和排便困難，也能達(dá)到預(yù)防便秘效果

海棠果通常對(duì)女人起到緩解疲勞、美容養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效。1、緩解疲勞：海棠果中含有多種氨基酸，能夠促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體力和精力，緩解疲勞，提高女性的工作效率。2、美容養(yǎng)顏：海棠果富含維生素C、維生素E、胡蘿卜素等物質(zhì)，能夠清除自由基，減少氧化損傷，從而保護(hù)皮膚免受外界污染和紫外線傷害，促進(jìn)皮膚新陳代謝，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：海棠果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，如礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等，能夠促進(jìn)女性內(nèi)分泌的平衡，緩解經(jīng)前綜合征等問(wèn)題，有助于女性身心健康

用涼水沖咖啡喝了會(huì)出現(xiàn)口感不佳的情況，但也不排除會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏、胃腸道不適等癥狀，還需要密切的觀察，是否出現(xiàn)了不良反應(yīng)。1、口感不佳：一般沖咖啡的時(shí)候需要使用溫?zé)崴?，用涼水不能達(dá)到完全溶解咖啡的效果，也會(huì)影響到咖啡的口感。2、過(guò)敏：對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人群，在喝了咖啡之后，有可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏的癥狀，涼水或者熱水浸泡的咖啡都有可能會(huì)造成過(guò)敏，會(huì)引起過(guò)敏性濕疹和蕁麻疹。3、胃腸道不適：涼水沖咖啡喝了之后還可能會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激，容易導(dǎo)致惡心嘔吐、食欲不振，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致腹痛和腹瀉等癥狀

黑芝麻是生活中常見(jiàn)黑色食物，可塑性強(qiáng)，除了直接作為食物點(diǎn)綴，配角出現(xiàn)，還可用黑芝麻作為原材料做成黑芝麻丸，黑芝麻糊，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以提供多種維生素、微量元素、礦物質(zhì)。許多人白頭發(fā)越來(lái)越多，覺(jué)得黑芝麻可以營(yíng)養(yǎng)毛發(fā)，讓白色頭發(fā)重新變黑，真的有這種功效嗎？

成人維生素12項(xiàng)檢查一般有必要。維生素是指人體不可缺少的有機(jī)物質(zhì)，維生素12項(xiàng)檢查通常是包含葉酸、煙酸、泛酸、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K的檢查，可以幫助判斷是否缺少哪種類型的維生素。通常情況下成人做該項(xiàng)檢查是有必要的，如果成人長(zhǎng)期缺乏某一項(xiàng)或者某幾項(xiàng)維生素，可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)消化系統(tǒng)功能失調(diào)、夜盲癥、神經(jīng)皮炎等疾病

能正確飲食的人從食物中獲取營(yíng)養(yǎng)成分，自然吸收，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育外維持抵抗力正常。但并非所有食物都安全，需考慮身體適應(yīng)情況，有的人尿酸指標(biāo)高，但愛(ài)吃那些嘌呤物質(zhì)含量豐富的食物，在已經(jīng)嘌呤代謝紊亂的基礎(chǔ)上會(huì)不斷產(chǎn)生尿酸，進(jìn)而引發(fā)其他問(wèn)題，包括腎臟疾病，痛風(fēng)等，再愛(ài)吃也得克制住。

能做到完全健康飲食的人少之又少，大部分人在生活中飲食隨心所欲，會(huì)根據(jù)自己的愛(ài)好，口味去選擇，烹飪方法也按照自己想法來(lái)，很少去明確食物性質(zhì)、身體適應(yīng)情況，但為了遠(yuǎn)離疾病，在飲食這方面可不能馬虎。有的人認(rèn)為肉類食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，因此經(jīng)常吃肉，有的人覺(jué)得吃肉是肥胖根源，基本上不吃肉，誰(shuí)更健康？

吃生榛子通常較好，但需要注意適量。生榛子中富含脂肪、蛋白質(zhì)、脂溶性維生素等對(duì)人體有利的營(yíng)養(yǎng)成分。比如所含有的脂溶性維生素比較容易被人體吸收，適合容易饑餓以及體弱的人，可起到較好的調(diào)養(yǎng)作用。含有的纖維素，有利于促進(jìn)食物消化吸收，還能防止便秘。生榛子中含有豐富的不飽和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白膽固醇，維護(hù)心臟健康，降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。生榛子一般可以直接剝殼食用，也可以切碎后放入牛奶、糕點(diǎn)中。但生榛子具有一定的刺激性，吃得過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致胃腸不適，出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉的癥狀

曬太陽(yáng)一般是不能補(bǔ)鐵的，但可以促進(jìn)鈣的吸收。鐵是機(jī)體不可缺少的微量元素，也是血紅蛋白重要的組成部分。適當(dāng)曬太陽(yáng)對(duì)人體的健康有幫助，例如可以促進(jìn)維生素D的合成，有利于鈣的吸收，能在一定程度上降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生幾率；但并不能補(bǔ)鐵，如果本身存在缺鐵現(xiàn)象，可以在飲食當(dāng)中添加動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血液、菠菜等食物。若屬于中度或重度的缺鐵性貧血，可在醫(yī)生指導(dǎo)下給予琥珀酸亞鐵片、復(fù)方三維亞鐵口服溶液、右旋糖酐鐵片等藥物。應(yīng)避免在紫外線比較強(qiáng)烈的時(shí)候曬太陽(yáng)，以免造成皮膚損傷，建議在中午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后曬太陽(yáng)。

橙汁粉喝了對(duì)身體是否有好處，要取決于飲用的量。1、有好處：橙汁粉里面含有豐富的維生素和纖維素，適量飲用可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，為日?；顒?dòng)提供能量。適量飲用橙汁粉還可以補(bǔ)充身體所需要的水分，促進(jìn)新陳代謝，有助于身體內(nèi)多余水分的排出，對(duì)身體有較多的好處。2、沒(méi)有好處：橙汁粉中所含有的熱量較高，長(zhǎng)期大量食用會(huì)出現(xiàn)熱量堆積的現(xiàn)象，多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪在皮下儲(chǔ)存，很容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)體重增長(zhǎng)的情況。而且橙汁粉中糖分含量較高，如果患者本身患有糖尿病等疾病，大量飲用后，可能會(huì)影響身體內(nèi)血糖波動(dòng)，誘發(fā)疾病發(fā)作

許多人說(shuō)想要促進(jìn)骨骼健康，有效補(bǔ)鈣就應(yīng)該多喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ淌枪J(rèn)高鈣飲品，還能獲取人體需要的蛋白質(zhì)，有增強(qiáng)免疫能力，美容養(yǎng)顏的作用，因此才會(huì)越來(lái)越多的人選擇睡覺(jué)前喝一杯牛奶，覺(jué)得獲取鈣質(zhì)又快速吸收，自然不愁缺鈣引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。但不少人說(shuō)晚上喝牛奶等于服毒，是怎么回事呢？

據(jù)了解，人體多個(gè)部位都可能長(zhǎng)出結(jié)節(jié)，常見(jiàn)的有乳腺結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)、肺結(jié)節(jié)，不同部位，性質(zhì)不一樣的結(jié)節(jié)影響有差異，通過(guò)體檢發(fā)現(xiàn)，應(yīng)該重視起來(lái)，根據(jù)檢查結(jié)果明確是否會(huì)給人體造成影響，如果是比較棘手的，做到及時(shí)治療并從生活入手，那些會(huì)加速結(jié)節(jié)發(fā)展，影響病情的食物嚴(yán)格忌口。

肉類食物能為人體提供豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是蛋白質(zhì)滿足需求，可以提高器官功能，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，能合理吃肉，能量提供以及增加飽腹感都可以實(shí)現(xiàn)。但有生活經(jīng)驗(yàn)的人在燉肉過(guò)程中可以發(fā)現(xiàn)有許多浮沫，特別是煮開(kāi)時(shí)浮沫會(huì)越來(lái)越多，這些浮沫成分是什么？是肉的精華還是臟東西呢？

大部分辛辣食物辣味來(lái)源是辣椒，辣椒有許多的品種，加入的量以及品種不同，吃起來(lái)辣度不一樣，有的地區(qū)人們以吃辣為主，吃很辣也沒(méi)有任何身體的不良反應(yīng)，也有的人不怎么能吃辣，只吃清淡口味的食物。那些總是在吃辣后腹痛，拉肚子的人，要去找出原因，并遠(yuǎn)離辛辣食品。

據(jù)了解，年齡增長(zhǎng)逐漸衰老，衰老速度加快會(huì)有許多變化，除了皮膚松弛，白頭發(fā)越來(lái)越多，還會(huì)鈣質(zhì)不斷流失，進(jìn)而有缺鈣風(fēng)險(xiǎn)，如果骨骼密度不達(dá)標(biāo)，有可能發(fā)展為骨質(zhì)疏松癥，常見(jiàn)情況是容易骨折，那些關(guān)節(jié)，骨骼總是疼痛的人都要懷疑缺鈣。不過(guò)，部分人缺鈣跟飲食錯(cuò)誤有關(guān)，有的食物經(jīng)常吃會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)快速流失。

人體每天要獲取足夠的微量元素、維生素、礦物質(zhì)，才能促進(jìn)健康，增強(qiáng)免疫功能。而維生素種類多，常見(jiàn)的有維生素A、B族維生素、維生素C等，不同維生素對(duì)應(yīng)作用不一樣。但有的人長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素B6，給健康構(gòu)成威脅，這種物質(zhì)在人體中參與多種代謝反應(yīng)，尤其是氨基酸代謝。