游泳是生活中比較常見的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，到了炎熱的夏天時(shí)，高溫天氣容易導(dǎo)致很多人感覺到酷暑難耐。因此，可以適當(dāng)游泳來促進(jìn)健康，在夏季游泳的過程，還可以起到鍛煉身體的作用。那么，夏季游泳的過程中能帶來哪些養(yǎng)生功效呢？
1、提高抵抗力
夏季比較適合游泳，除了可以達(dá)到清熱的作用，還可以提高免疫功能。夏季很多人感覺到悶熱，因此就減少了運(yùn)動(dòng)量，游泳這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)基本上是不需要出汗的，很多人都可以堅(jiān)持在夏天游泳。游泳過程中需要消耗能量，身體的循環(huán)，代謝能力等都會(huì)提高，通?？梢蕴岣呙庖吖δ?，而免疫功能增強(qiáng)是預(yù)防疾病的有效措施，同樣對(duì)養(yǎng)生和健康有利。到了炎熱的夏季，可以適當(dāng)通過游泳的方式來促進(jìn)健康，這樣才能防止抵抗力低下引發(fā)疾病。
2、預(yù)防心腦血管疾病
夏季是心血管疾病高發(fā)的季節(jié)，如果可以堅(jiān)持游泳，對(duì)心腦血管疾病的預(yù)防有利。因?yàn)樵谟斡镜倪^程中，心臟需要發(fā)揮正常功能，對(duì)心臟有鍛煉作用，提高心臟收縮能力。心臟功能保持良好，身體的循環(huán)代謝能力也會(huì)增強(qiáng)，通常對(duì)心腦血管疾病的預(yù)防有利。因此，想要改善心腦血管疾病的人在夏季可以適當(dāng)多游泳，既能夠促進(jìn)健康，又能夠預(yù)防疾病。
3、促進(jìn)骨骼健康
夏季比較適合游泳，對(duì)骨骼健康有促進(jìn)作用，因?yàn)槠渌倪\(yùn)動(dòng)方式都可能對(duì)骨骼造成一定的影響。長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，還可能會(huì)加速關(guān)節(jié)和骨骼的退行性變。而游泳這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不需要傷到骨骼，水有緩沖作用，骨骼受到的傷害會(huì)非常小。青年人骨骼也處于生長(zhǎng)發(fā)育的狀態(tài)，可以適當(dāng)多游泳，可以促進(jìn)骨骼健康，防止某些骨骼疾病的出現(xiàn)，而且對(duì)身高的發(fā)展有利。
4、緩解壓力
夏季游泳好處頗多，通?？梢詭砹己玫酿B(yǎng)生效果，例如緩解壓力?，F(xiàn)在很多人工作壓力較大，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不良情緒，通過游泳的方式令人的身心保持愉悅，可以放松心情，對(duì)健康養(yǎng)生有利。心態(tài)的良好也是促進(jìn)健康的一種形式，在夏季可以適當(dāng)游泳來釋放壓力，這樣才能保持身心愉悅，促進(jìn)身體健康。
經(jīng)常游泳對(duì)人體健康非常有益，雖然堅(jiān)持游泳好處很多，但如果人在水腫浸泡時(shí)間太久，容易導(dǎo)致體溫下降過快，出現(xiàn)嘴唇發(fā)青、皮膚泛白、打寒戰(zhàn)等現(xiàn)象。因此，游泳時(shí)每次在水里逗留的時(shí)間不要過久，一般40分鐘為宜，以免時(shí)間太久對(duì)身體造成不良影響。
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