人每天都需要保證有充足的睡眠時(shí)間，才能維持身體健康狀態(tài)，而在睡覺(jué)時(shí)，需要注意很多方面的問(wèn)題，例如睡前一些行為習(xí)慣也對(duì)壽命有明顯的影響。如果總是做有損身體健康的事，可能會(huì)導(dǎo)致健康出現(xiàn)問(wèn)題，壽命自然就很難延長(zhǎng)了。那么，睡覺(jué)前經(jīng)常做哪些事情，很有可能導(dǎo)致壽命縮短？
睡覺(jué)前經(jīng)常做哪些事情，很有可能導(dǎo)致壽命縮短？
1、睡前抽煙
平時(shí)生活中有部分人總是喜歡在睡覺(jué)前抽煙，這種行為也容易導(dǎo)致壽命縮短。因?yàn)樗X(jué)之前需要保持口腔的衛(wèi)生，才能防止口腔疾病出現(xiàn)，而部分人總是在臨睡之前抽煙，此時(shí)煙草中有害物質(zhì)對(duì)口腔造成刺激，除了容易導(dǎo)致口腔出現(xiàn)不適感之外，還容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生，這樣出現(xiàn)疾病的概率會(huì)更高。煙草中有害物質(zhì)容易快速進(jìn)入血液循環(huán)，抽煙之后可能會(huì)影響血脂濃度，這樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量。因此在睡覺(jué)之前最好不要經(jīng)常抽煙，防止健康受到損傷。
2、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)
睡覺(jué)之前如果有劇烈運(yùn)動(dòng)的行為，也對(duì)健康不利。很多人認(rèn)為睡前運(yùn)動(dòng)可以增加身體的疲勞感，這樣更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。然而，睡覺(jué)前運(yùn)動(dòng)需要控制好強(qiáng)度，劇烈的運(yùn)動(dòng)通常對(duì)健康不利。因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動(dòng)之后可能會(huì)大量出汗，如果沒(méi)有注意身體的清潔，容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生，加上劇烈運(yùn)動(dòng)之后心臟跳動(dòng)速度加快，血液循環(huán)速度也加快，反而會(huì)導(dǎo)致身體變得興奮，也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期下去可能就會(huì)影響健康，縮短壽命。
3、睡前喝酒
在睡覺(jué)之前如果有喝酒的行為，也對(duì)健康不利。很多人認(rèn)為酒精物質(zhì)能夠幫助麻痹神經(jīng)，這樣對(duì)睡眠質(zhì)量的提高有利，因此喜歡在睡覺(jué)之前飲用酒精飲品。其實(shí)，睡覺(jué)前飲用酒精飲品來(lái)提高睡眠質(zhì)量，這種行為并不可取。因?yàn)榫凭镔|(zhì)刺激性比較大，雖然飲用一些酒精飲品之后確實(shí)能夠麻痹神經(jīng)，產(chǎn)生困意，但是酒精物質(zhì)長(zhǎng)期攝入的情況下容易增加肝臟負(fù)擔(dān)，對(duì)胃部也會(huì)造成明顯的刺激，久而久之可能因?yàn)榫凭珨z入過(guò)量影響健康。因此，平時(shí)睡覺(jué)之前最好不要飲酒。
4、睡前憋尿
睡覺(jué)之前如果有憋尿的行為，也對(duì)身體健康不利。一般在睡覺(jué)之前應(yīng)該先上廁所，將尿液排干凈，避免半夜需要起身排尿降低睡眠質(zhì)量。部分人喜歡在睡覺(jué)之前憋尿，沒(méi)有及時(shí)將尿液排出，可能會(huì)導(dǎo)致腎小管對(duì)尿液中的有害物質(zhì)進(jìn)行重吸收，久而久之可能會(huì)降低腎臟功能，因此平時(shí)睡覺(jué)之前應(yīng)該及時(shí)排尿。
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早起“2不干”，睡前“2不要”，長(zhǎng)壽慢慢靠近你
要延長(zhǎng)壽命得注意好習(xí)慣的養(yǎng)成，很多人疾病出現(xiàn)和平時(shí)經(jīng)常做有損身體健康的事情有關(guān)，而這些壞習(xí)慣看似短期影響不大，但是日積月累身體慢慢被傷害，小的隱患沒(méi)有消除，可能會(huì)變成大問(wèn)題，等到嚴(yán)重疾病出現(xiàn)再去改掉壞... 詳細(xì)»
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為了長(zhǎng)壽，睡前有3個(gè)習(xí)慣你要早點(diǎn)改掉
想要有效促進(jìn)健康，平時(shí)一些不值習(xí)慣需要改掉。很多人睡覺(jué)前總是存在錯(cuò)誤的行為，受到這些不良習(xí)慣影響可能會(huì)導(dǎo)致健康受損，部分疾病出現(xiàn)之后人的壽命也容易縮短。因此，想要更加健康長(zhǎng)壽的人睡覺(jué)前有部分壞習(xí)慣需要... 詳細(xì)»
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睡前有4個(gè)“減壽”習(xí)慣，需要早改，否則失去長(zhǎng)壽資格
要保養(yǎng)好身體不良習(xí)慣需糾正，很多人壽命縮短是因?yàn)樵谒X(jué)之前總是有錯(cuò)誤的習(xí)慣，這些習(xí)慣養(yǎng)成之后身體在無(wú)形中受到傷害，可能會(huì)降低抵抗力，誘發(fā)疾病，甚至有睡眠質(zhì)量下降的風(fēng)險(xiǎn)。因此，想要延長(zhǎng)壽命，促進(jìn)健康，需... 詳細(xì)»
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50歲后，早起“三不做”，睡前“三忌”，長(zhǎng)壽會(huì)離你更近
50歲是人生的分水嶺，即將往老年階段邁進(jìn)，再過(guò)十年就可以稱為老年人，因此要提前做好預(yù)防措施，通過(guò)正確習(xí)慣養(yǎng)成來(lái)抗衰老，提高器官功能，身體保養(yǎng)好了，在最佳狀態(tài)下多種疾病都能有效預(yù)防，是實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽目的前提條... 詳細(xì)»
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長(zhǎng)壽的人，睡前都有3個(gè)好習(xí)慣，希望你都能好好做到
通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，在睡覺(jué)前養(yǎng)成一些好的習(xí)慣對(duì)長(zhǎng)壽和健康有益。如果可以堅(jiān)持這些好習(xí)慣，身體健康有了保障，通?？梢匝幽暌鎵?，活得更加長(zhǎng)久，而且老了之后不容易受到疾病的折磨，降低生活質(zhì)量。因此想要長(zhǎng)壽的人，平時(shí)... 詳細(xì)»
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