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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是一種以精神喪失或不安為特征的疾病，通常是由于情緒、飲食或疾病后、老年、缺乏稟賦、害羞和其他原因?qū)е聼o(wú)法正常睡眠的狀態(tài)。它雖然不是危重病，但會(huì)極大干擾人們的正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康，會(huì)加重或誘發(fā)心悸、胸悶、頭暈、頭痛、中風(fēng)等疾病。
失眠的癥狀
1、睡眠困難
2、睡眠不好，睡眠時(shí)間縮短。
3、晚睡早起，無(wú)法入睡。
4、經(jīng)常從噩夢(mèng)中醒來(lái)，感覺(jué)整夜在噩夢(mèng)中。
5、睡眠后沒(méi)有能量恢復(fù)。
6、起病時(shí)間可長(zhǎng)可短，短日可改善，老年人持續(xù)數(shù)天難以恢復(fù)。
7、易醒，有的對(duì)聲音敏感，有的對(duì)光敏感。
8、許多失眠的人喜歡做白日夢(mèng)。
9、長(zhǎng)期失眠可導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁，神經(jīng)衰弱患者的癥狀可加重失眠。
失眠的日常調(diào)理
1、不要整夜不睡，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是排毒肝膽的最佳時(shí)間，需要睡個(gè)好覺(jué)，早睡早起對(duì)身體最好，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣；
2、睡前不要喝咖啡、濃茶，不要吸煙等，這些物質(zhì)對(duì)睡眠有一定的負(fù)面影響，可以喝一些牛奶，有助于入睡。
3、失眠會(huì)導(dǎo)致眼圈發(fā)黑，建議睡前在眼周涂些維生素，那種最便宜的就可以了，不僅能干掉眼圈發(fā)黑，還能減少眼圈細(xì)紋，防止魚(yú)尾紋；
3、經(jīng)常吃紅棗、薏仁、玉米、小米等補(bǔ)氣補(bǔ)血做粥或糖水，因?yàn)榭偸邥?huì)使人氣血不足。
4、睡前可以將手放在下腹，用腹部呼吸，注意下腹，可以配合無(wú)聲計(jì)數(shù)，可以迅速入睡，并有瘦腹的效果。
5、睡前可以用熱水適當(dāng)泡腳，也可以適當(dāng)散步運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。
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失眠治療方法
當(dāng)代人可能會(huì)因?yàn)樯罘椒矫婷娴母鞣N問(wèn)題導(dǎo)致壓力過(guò)大，失眠就是其中的一種情況。失眠是由多種因素而導(dǎo)致的睡眠障礙，包括生理、心理、生活環(huán)境、身體疾病等。近幾年中國(guó)的失眠發(fā)病率呈上升趨勢(shì)，多發(fā)于老年人、女性... 詳細(xì)»
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治療失眠的方法
失眠是臨床常見(jiàn)的癥狀，隨著社會(huì)生活節(jié)奏加快，生活壓力增加，失眠患者的發(fā)病呈逐年上升趨勢(shì)。對(duì)于失眠患者的治療除緩解心理壓力、營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣外，給予藥物對(duì)癥治療也是臨床常用治療手段，... 詳細(xì)»
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治療失眠的方法
失眠是一種處于無(wú)法保持睡眠和根本無(wú)法入睡的狀態(tài)，沒(méi)有意識(shí)想睡覺(jué)，所導(dǎo)致的失眠。對(duì)于腦力工作者來(lái)說(shuō)，白天頻繁用腦，腦部神經(jīng)活躍，導(dǎo)致夜晚難以平靜下來(lái)入睡。不良的睡眠環(huán)境會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。要保持一個(gè)良好... 詳細(xì)»
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失眠治療有哪些治療方法
失眠一般分為三大類(lèi)型分為有入睡困難，睡后易醒，睡眠維持障礙。如果持續(xù)三個(gè)月以上失眠并且服用藥物也沒(méi)有效果屬于嚴(yán)重類(lèi)型，嚴(yán)重的失眠就必須要排除是不是患有抑郁癥。建議患者到神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行焦慮、抑郁量表的檢查... 詳細(xì)»
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