懂得保健養(yǎng)生的人出現(xiàn)疾病的概率會降低許多，因為平時良好生活習(xí)慣養(yǎng)成，身體重要的器官功能完善，自然可以維持健康。在養(yǎng)生保健的過程中應(yīng)該分年齡階段進行，不同年齡階段需要把握的重點不同。只有科學(xué)合理保健和養(yǎng)生才能夠維持身體健康狀態(tài)。那么，不同年齡階段養(yǎng)生的側(cè)重點有哪些不同呢？
1、青春期身體發(fā)育要注重營養(yǎng)補充
如果正處于青春期發(fā)育過程中，在保養(yǎng)身體時應(yīng)該注意營養(yǎng)全面提供。因為青春期發(fā)育時身體的變化是比較明顯的，無論男女性都會有生理跟心理方面的變化，如果可以注重營養(yǎng)全面提供，能夠滿足身體的營養(yǎng)需求，達(dá)到促進健康的目的。
很多人在青春期發(fā)育過程中養(yǎng)生方法不正確，長時間缺乏營養(yǎng)可能會出現(xiàn)發(fā)育不良情況，甚至誘發(fā)嚴(yán)重疾病。因此，在青春期保健養(yǎng)生的過程中重點就是營養(yǎng)獲取量充足，結(jié)合休息和鍛煉來發(fā)揮良好的養(yǎng)生效果。
2、30歲之后要學(xué)會動靜結(jié)合
到了30歲之后身體開始有衰老的跡象，此時就應(yīng)該意識到運動的重要性，通過動靜結(jié)合的方式來發(fā)揮良好的保健養(yǎng)生功效。在30歲到50歲這個年齡階段都應(yīng)該根據(jù)個人實際情況適當(dāng)鍛煉身體，此時運動這種方式，能夠降低很多慢性疾病的患病率。
而且運動量充足，可以避免中年發(fā)福，對免疫功能提高有利，這是保健養(yǎng)生的重點。在這個年齡階段就要將重心放在運動這方面上，堅持鍛煉之后會發(fā)現(xiàn)身體衰老速度變得緩慢。
3、60歲之后要保持心態(tài)良好
到了60歲之后身體已經(jīng)有明顯的衰老表現(xiàn)，在保健養(yǎng)生的過程中重點是保持情緒的穩(wěn)定，學(xué)會用樂觀的態(tài)度面對生活中的各種瑣碎事情。很多人忽略了這個重點，到了60歲之后依然操心忙碌，總是出現(xiàn)擔(dān)憂、焦慮的情緒，負(fù)面情緒影響之后夜間睡眠質(zhì)量會降低。
而且受到這些負(fù)面情緒的持續(xù)影響更容易導(dǎo)致免疫功能下降，還可能會讓身體某些指標(biāo)變化。因此，在60歲養(yǎng)護身體的過程中重點是放松身體，保持心情舒暢。
每個年齡階段養(yǎng)生的側(cè)重點都存在差異，如果可以遵循以上這些正確的養(yǎng)生原則，堅持下來之后會發(fā)現(xiàn)身體更加健康。如果忽略了身體的保養(yǎng)，經(jīng)常存在壞習(xí)慣，可能某些疾病都會悄悄出現(xiàn)。
-
-
養(yǎng)生保健可以按哪些穴位
王繼勇 主任醫(yī)師
-
-
有點貧血怎么補充營養(yǎng)
林秀紅 主治醫(yī)師
-
-
孕期需要補充什么營養(yǎng)
孫曉峰 主任醫(yī)師
-
-
腎炎患者怎樣補充營養(yǎng)
趙威 主任醫(yī)師
-
-
經(jīng)期吃什么補充營養(yǎng)
孫曉峰 主任醫(yī)師
-
-
孕前需要補充什么營養(yǎng)
譚妙蓮 副主任醫(yī)師
-
-
四川大學(xué)華西口腔醫(yī)院 特需門診
擅長：患牙樹脂修復(fù)，樹...
-
-
西安市精神衛(wèi)生中心 醫(yī)院專家
擅長：擅長抑郁癥、焦慮...
-
-
西安市精神衛(wèi)生中心 醫(yī)院專家
擅長：精神疾病
-
-
吉林大學(xué)口腔醫(yī)院 VIP特診科
擅長：牙體牙髓疾病、各...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 血液內(nèi)科
擅長：在血液病診治方面...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 東曉南門診部-東曉南門診部
擅長：前牙樹脂美學(xué)修復(fù)...
-
-
四川大學(xué)華西口腔醫(yī)院 全科門診
擅長：齲病、牙髓病、根...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 血液內(nèi)科
擅長：治療各種血液系統(tǒng)...
-
-
廣東省中醫(yī)院芳村醫(yī)院 內(nèi)二科
擅長：對各種惡性腫瘤的...
-
-
吉林大學(xué)口腔醫(yī)院 VIP特診科
擅長：無痛及微創(chuàng)拔牙、...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：運用中西醫(yī)結(jié)合手...
-
-
中山大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 東院
擅長：口腔粘膜疾病、牙...
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
怎么保健養(yǎng)生
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
中醫(yī)養(yǎng)生保健好嗎
-
-
張興明 錦州市中心醫(yī)... 中醫(yī)內(nèi)科
男人養(yǎng)生保健方法有哪些
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
艾灸.養(yǎng)生
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
怎樣健康養(yǎng)生
-
-
李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
貧血如何養(yǎng)生
-
-
肺癌怎么補充營養(yǎng)
肺癌患者一般沒有明顯的飲食禁忌，所以對于各種有營養(yǎng)的物質(zhì)都可以放心的食用。由于肺癌會對患者造成極大的消耗，所以肺癌患者應(yīng)該多吃一些富含蛋白質(zhì)以及維生素的食物，這樣可以補充體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，并且提高自身的... 詳細(xì)»
-
-
吃什么補充營養(yǎng)
想要對身體補充營養(yǎng)，可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，肉類以及吃一些谷物纖維都能夠補充營養(yǎng)。患者補充營養(yǎng)，可以根據(jù)自身身體的需求，以及身體所需要的營養(yǎng)成分來進行添加。在補充營養(yǎng)的過程當(dāng)中，患者要避免出現(xiàn)暴飲... 詳細(xì)»
-
-
孕中期營養(yǎng)補充
經(jīng)歷了孕早期的艱難后，嘔吐和食欲不振的感覺會逐漸消失。孕中期的時候，孕婦需要更加注意如何讓自己的身體中獲得更多的營養(yǎng)。此時的胎兒開始形成骨骼，五官和四肢，大腦也進入了發(fā)展的高峰期。因此，在這個階段，孕... 詳細(xì)»
-
-
嬰兒要補充什么營養(yǎng)
經(jīng)過媽媽十月的辛苦懷胎，嬰兒才來到這個世界，嬰兒生下來后是很需要營養(yǎng)供應(yīng)的。嬰兒擺脫了在媽媽肚子中的臍帶，沒有了來自母體的直接營養(yǎng)供應(yīng)，嬰兒沒有特別強大得消化能力，除母乳提供的營養(yǎng)之外，很難獲得必需的... 詳細(xì)»
-
-
補充營養(yǎng)吃什么食物
補充營養(yǎng)的食物很多，合理健康飲食是最主要的，首先飲食多樣化，多吃新鮮水果和蔬菜，水果蔬菜含有豐富的微量元素和纖維，有利于健康，另外增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，比如純牛奶、精瘦肉、雞蛋、魚蝦等，少吃或者盡量不吃... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號