在身體衰老的過程中，很多的病痛會找上門來，特別是平時總是存在不良習(xí)慣的人，可能到了中老年階段各種疾病出現(xiàn)之后，會降低晚年生活質(zhì)量。因此，中老年人平時應(yīng)該通過合理的方式來養(yǎng)生，積極投入到運動中來，通過合理的運動促進(jìn)健康。通過合理運動既能夠養(yǎng)生，又可以防止疾病出現(xiàn)而縮短壽命。那么，中老年人進(jìn)行哪些合理的運動，對健康有促進(jìn)作用呢？

1、飯后散步運動

步入中老年階段，意味著身體衰老速度開始加快了，如果可以掌握一些延緩機(jī)體衰老的有效措施，通?？梢跃S持身體健康狀態(tài)。建議中老年人平時多散步，在飯后散步對身體健康有促進(jìn)作用。因為吃完飯之后腸胃有較多的食物堆積，部分人平時還總是吃很飽。

在吃很飽的情況下，腸胃堆積太多的食物容易增加消化負(fù)擔(dān)。如果可以適當(dāng)在飯后運動，通過散步的方式來提高腸胃動力，除了可以減輕腸胃的消化負(fù)擔(dān)之外，還可以有效增加運動量，防止肥胖。因此，想要促進(jìn)健康的人，平時應(yīng)該注意飯后散步，通過飯后散步的方式來消耗能量，維持正常體重。

2、晨起做廣播體操

平時總是缺乏運動的人抵抗力會下降，甚至?xí)霈F(xiàn)血液粘稠的情況，因此中老年人應(yīng)該保證有充足的運動量來促進(jìn)健康。如果中老年人平時進(jìn)行晨練，對健康有促進(jìn)作用，例如可以做廣播體操來養(yǎng)生。廣播體操也是運動的一種方式，其強度較低，十分適合中老年人進(jìn)行。

在做體操的過程中，肢體的舒展、關(guān)節(jié)的活動可以提高這些身體的靈活度，對關(guān)節(jié)、骨骼的疼痛癥狀緩解有利。同時，還可以提高局部的血液循環(huán)，血液循環(huán)速度加快了，身體的不良癥狀也得到改善。因此，想要促進(jìn)健康的中老年人，平時應(yīng)該注意身體的保養(yǎng)。每天早上起床之后可以適當(dāng)做廣播體操，通過做廣播體操這項運動來促進(jìn)健康。

3、原地踏步

中老年人平時需要注意身體的保養(yǎng)，通過健康的運動可以維持身體良好的狀態(tài)。如果中老年人可以適當(dāng)進(jìn)行原地踏步，對健康有促進(jìn)作用。因為原地踏步相比跑步來說其強度降低了不少，而且踏步過程中身體的血液循環(huán)速度加快，可以擴(kuò)張血管，降低血壓。

通過原地踏步還能夠降低血液的粘稠度，促進(jìn)體內(nèi)多余糖類物質(zhì)、脂肪物質(zhì)的消耗。因此，想要促進(jìn)健康的人，平時應(yīng)該注意運動方面的問題，可以適當(dāng)進(jìn)行原地踏步運動來維持身體健康狀態(tài)。