由于現(xiàn)代人的生活條件越來越好，很多人都出現(xiàn)了肥胖的情況。肥胖不僅會影響個人形象，還會影響健康，導(dǎo)致多種慢性疾病發(fā)生。因此，在肥胖的時候需要通過合理的措施將體重降低，只有保持合理的體重，才能維持身體健康狀態(tài)。在減肥的時候，也需要注意掌握正確的減肥方法。另外，在減肥的時候不能光看體重，如果身體有某些跡象出現(xiàn)，也有可能是正在慢慢變瘦。那么，身體有哪些表現(xiàn)說明已經(jīng)變瘦了？
1、腰圍變細(xì)
減肥不能夠單純通過體重的變化來了解，如果在減肥的過程中發(fā)現(xiàn)自己的腰圍變細(xì)了很多，有可能是正在變瘦了。因為肥胖的人一般容易出現(xiàn)腹部贅肉增多的情況，可以看到肥胖人士的腰圍變得非常大，有腹部突出的情況。在減肥一段時間后，體內(nèi)的脂肪消耗掉，腹部脂肪含量減少，就可以發(fā)現(xiàn)自己的腰圍變小了，原本粗壯的腰圍慢慢變細(xì)，恢復(fù)正常的身材，這也是身體正在變瘦的標(biāo)志。
2、肌肉變結(jié)實
減肥不能夠光看體重，如果在減肥過程中發(fā)現(xiàn)自己的肌肉越來越結(jié)實，說明體重現(xiàn)在慢慢下降。因為部分人會通過運動的方式來減肥，而在運動的過程中，力量訓(xùn)練會讓肌肉變得結(jié)實，此時體內(nèi)的脂肪慢慢被消耗掉，體重也會下降一些。肌肉由原本松垮的狀態(tài)變得結(jié)實，肌肉線條越來越明顯，這也是減肥有效的一種表現(xiàn)。如果發(fā)現(xiàn)自己的肌肉越來越結(jié)實，而且給人一種強壯、肌肉結(jié)實的感覺，說明減肥有效，通過合理的運動可以讓肌肉力量增強，同時達(dá)到燃燒脂肪的目的。
3、呼吸變均勻
減肥過程中不能光看體重，其他方面的變化也能說明身體正在變瘦，如果發(fā)現(xiàn)自己的呼吸變得有規(guī)律，深呼吸的次數(shù)減少了，說明運動有效，減肥已經(jīng)有了成果。因為過度肥胖的人身體負(fù)擔(dān)會加重，心臟功能也會下降，在行走或者運動的過程中通常需要快速呼吸，深呼吸等，這樣才能滿足身體對氧氣的需求，而體重慢慢降低后肥胖得到了控制，呼吸也會變得均勻。這是因為時心肺功能的提高讓呼吸變得有節(jié)奏，深呼吸次數(shù)也會變少，這些都是體重控制合理才有的表現(xiàn)。因此，發(fā)現(xiàn)自己的呼吸變得正常了，意味著身體正在慢慢變瘦。
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