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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
練瑜伽是一項很好的塑造體形以及減肥的運動，瑜伽對人體的好處非常多。瑜伽除了能夠減肥之外，還可以改善不良情緒，增強身體的抵抗力以及改善身體機能。瑜伽雖然很好，但是要注意方法，練習前不要吃太飽，女性特殊時期不練瑜伽等。
練瑜伽的注意事項
1、雖然瑜伽有助于減肥，但它對健康有很大的好處，但首先要注意方法，練習前不要吃得太飽，建議可以在飯后一小時內練習瑜伽。
2、要練習瑜伽是要避開一些特殊事情和特殊情況的，例如懷孕期間的生理期間，這些情況更需要在專業(yè)人員的指導下練習，而不是操練強度過大的項目。
3、如果想通過瑜伽減肥，一開始不能太焦慮。瑜伽是一個循環(huán)的過程。練習時，要注意呼吸，配合心情。首先，瑜伽可以改善壞心情。因為瑜伽在每一個動作中都是緩慢的，所以練習的時候動作要緩慢輕柔注意要量力而行。
瑜伽的好處
1、改善不良情緒，遇到一些不愉快的事情，回家練習瑜伽一段時間，會發(fā)現(xiàn)情緒可以大大緩解。
2、練習瑜伽可以增加身體抵抗力，降低患某些疾病的風險。練習瑜伽時，會出汗，達到解毒和鍛煉的效果。
3、瑜伽也能調節(jié)身體功能。經(jīng)常走路駝背，自己的身體不夠勻稱，可以練瑜伽，瑜伽也是一個很好的減肥方法，但如果想通過瑜伽減肥，仍然需要掌握一些方法和細節(jié)，以確保減肥的效果。
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