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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
瑜伽是一種舒緩的減脂塑形的運動方式。長期堅持練習瑜伽的人氣質(zhì)會變得越來越好，身體素質(zhì)也會越來越好。而且隨著年齡的增長，練習瑜伽的人往往會看起來比同齡人更加年輕。那么練習瑜伽有哪些注意事項呢？
一、練習瑜伽的注意事項
1、瑜伽分很多種。并不是每個人都適合。選擇自己適合的瑜伽，堅持長期練，可以讓身體素質(zhì)越來越好，身形也會越來越好。
2、廣告上練瑜伽的人都身材苗條。事實上瑜伽確實能幫人減肥，但是并不是快速能夠讓身體變得苗條，而是逐漸讓身形變得唯美，避免身體過于臃腫。
3、心態(tài)最重要。練習瑜伽重要的是要有一個平和的心態(tài)。練習時應(yīng)該心無雜念。
二、什么人不適合練瑜伽
1、人步入中間之后，身體關(guān)節(jié)，骨骼等非常容易引起肌肉拉傷。練習時應(yīng)該多加注意，循序漸進。除非從小身體的柔韌度就很好。
2、有骨質(zhì)疏松癥的患者。由于骨硬度下降，在練習瑜伽的時候，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折或者椎體破裂。應(yīng)該在老師的指導下進行。
3、患有頸、腰椎病的患者。瑜伽的某些動作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或使原有的病情變得嚴重。練習者需要注意。
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