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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
肥胖問題已經(jīng)日漸開始危害人們的身心健康，而且一提到減肥很多人就想到減少食量，但其實說實話，相對于飲食控制，運動確實需要的的自主性更大一些，需要靠一定的毅力支撐。但減肥其實需要飲食和運動兩不誤，兩者結(jié)合才能發(fā)揮其強大的作用，下面我們一起來了解減肥小妙招。
有減肥功效的茶：
1、烏龍茶含有大量的茶多酚成分，具有分解油脂、降壓、抗氧化、防衰老等作用，適宜高血脂高血壓患者減肥人群。
2、綠茶中含有的兒茶素，具有促進新城代謝，促進脂肪氧化，能夠有效減少脂肪囤積和荷爾蒙分泌。
3、山楂茶具有良好的消食、理脾調(diào)胃和減肥的功效，可以清脂和加速排解體內(nèi)廢物，利于體內(nèi)毒素的排出。
4、荷葉有清熱解暑，升發(fā)清陽、除濕祛瘀，利尿通便的作用，能夠有效阻止脂肪的吸收，利于毒素排出。
減肥營養(yǎng)早餐：
1、早餐因盡量清淡，如果攝入太多油膩的食物會造成腸胃的負(fù)擔(dān)，盡量減少攝入油炸類食品，
2、早餐不可太過于單一，要注意均勻搭配，要包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果等維生素就更均衡了。
3、補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，例如：牛奶、酸奶、豆?jié){等除了提供蛋白質(zhì)還是很重要的鈣質(zhì)來源。
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喝什么茶最減肥
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喝什么茶能減肥
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喝減肥茶能減肥嗎
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夏天喝什么茶
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什么減肥方法最快
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
喝什么茶減肥效果好
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喝什么茶減肥
可以喝一些烏龍茶、普洱茶、大麥茶，都有利于排除身體的油脂，也有一定的燃燒脂肪，促進腸道蠕動，促進腸道消化的作用，就有利于達到減肥的效果。但是，單獨的靠喝這些茶，并不能夠達到有效的減肥，必須要做到良好的... 詳細(xì)»
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喝什么茶能減肥
減肥期間可以適當(dāng)?shù)暮纫恍╆惼げ?、檸檬茶、薏仁茶、山楂茶、普洱茶、或者是決明子茶，都有一定的幫助減肥的效果。茶葉中含有一定的咖啡堿和茶多酚，能夠可以和脂肪結(jié)合，促進脂肪的排出，同時可以減少脂肪攝入，這樣... 詳細(xì)»
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喝什么茶減肥效果好
喝烏龍茶減肥的效果是最好的，有一定的祛脂肪的作用，有利于熱量的消耗。平時也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┖扇~茶或者是綠茶、應(yīng)用一些決明子茶也有一定的減肥的效果，但是并不能單純的通過喝茶來達到比較好的效果，還需要嚴(yán)格... 詳細(xì)»
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喝什么茶能減肥消脂
在臨床工作中發(fā)現(xiàn)，荷葉、冬瓜皮茶能夠減肥消脂。科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過長期控制飲食，以及堅持運動來實現(xiàn)的。不要吃高熱量食物，也不要喝飲料。建議減肥期間多飲水，尤其是飲荷葉冬瓜皮茶，對減肥非常有利。... 詳細(xì)»
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喝什么茶減肥效果最好
減肥的主要目的不僅是讓自己健康美麗，更重要的是引導(dǎo)自己形成健康的飲食和生活方式。減肥的訣竅無非是少吃，多運動，但對于一些懶惰的人來說，減肥藥或減肥茶等也成了減肥的一種很好的輔助方式。喝什么茶減肥效果最... 詳細(xì)»
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