生命在于運動，適當運動對身體健康有著很大的好處。運動過程中既能夠提高心肺功能，又能夠增加運動量，對體重的維持控制也有幫助?，F(xiàn)今大部分人的運動量都是較缺乏的，長時間缺乏運動有可能會造成體能的下降、免疫功能的降低，繼而導致疾病的出現(xiàn)。因此，平時應該根據(jù)個人實際情況選擇合適的運動來提高身體機能，同時鍛煉身體來預防疾病，維持身體健康。
運動的方式有很多，其中，爬樓梯和爬山都是常見的一種運動形式。有部分人會說爬樓梯和爬山是最笨的運動，這種說法是怎么一回事呢？
爬樓梯和爬山是最笨的運動？
很多人居住在較高樓層，但是沒有電梯的環(huán)境下可能就需要經常爬樓梯。而爬樓梯這種行為是最笨的一種運動方式并不難理解。因為爬樓梯和爬山都容易增加膝關節(jié)的傷害，加速膝關節(jié)的磨損。在爬樓梯和爬山的過程中可以感覺到膝關節(jié)十分容易受累酸脹疼痛。一般爬山或者爬樓梯一會就會感覺到腿部不適感明顯。
因此，平時想要運動鍛煉，需要挑選其它適合的運動方式，減輕身體負擔。尤其對于年紀較大或者膝關節(jié)已經發(fā)生病變的人來說，要盡量避免爬樓梯或者爬山，以免帶來負面影響。當然，運動仍是維持健康的重要方式，適當?shù)倪\功好處多多，那么都有哪些好處呢？
適當運動有哪些好處？
1、提高免疫力
平時適當運動對健康有促進作用，可以有效提高免疫功能。在缺乏運動的情況下，人的抵抗力就容易下降，抵抗力下降明顯時，外來的細菌、病毒入侵可能性會增高。如果想要避免這種情況的出現(xiàn)，平時就應該結合自身情況選擇合理的運動來鍛煉身體，這樣身體調節(jié)得當，免疫功能提高，可以降低疾病的患病率?？梢?，想要提高免疫功能的人合理的運動是不可少的。
2、控制體重
為了有效促進健康，維持理想體重也是十分重要的。大部分超重以及肥胖者，都是與缺乏運動、不合理飲食有關。日常應該適當運動，以免能量消耗不足，導致脂肪堆積引起體重超標甚至肥胖。想要合理控制好體重，合理運動不能少。養(yǎng)成健康良好的生活習慣，身體調節(jié)得當、體重控制合理，可以避免肥胖過度帶來身體損傷。
由此可見，運動是維持健康的重要手段，但是也要學會選擇合適的運動，養(yǎng)成良好運動習慣才能事半功倍。
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