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崔琳靜 副主任醫(yī)師 淮北市人民醫(yī)院 皮膚性病科
隨著年紀(jì)的增長，皮膚不可避免的會(huì)出現(xiàn)一些衰老的跡象，老年斑的出現(xiàn)是一種很正常的生理現(xiàn)象，對(duì)于老年人來說。雖說老年斑不可避免，但是可以采取一些措施來淡化以及延緩老年斑的出現(xiàn)，其中，飲食調(diào)理就是很好的一種方法。
防止老年斑的食物
1、核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸和植物蛋白等，能夠有效的增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力，而且還含有豐富的維生素e，對(duì)于保養(yǎng)皮膚具有很好的功效，有利于減少體內(nèi)色斑的生成，對(duì)于，預(yù)防老年斑的生成，具有非常好的作用。
2、冬棗：冬棗中含有豐富的維生素c，有助于促進(jìn)皮膚的呼吸和代謝，預(yù)防色素沉淀，能夠有效的增強(qiáng)皮膚的抗氧化能力，保持皮膚的彈性，對(duì)于延緩衰老具有很好的作用。
3、奇異果：含有大量豐富的維生素C，還具有不錯(cuò)的抗氧化功效，而且還能幫助肌膚排出毒素，抑制黑色素在肌膚內(nèi)的產(chǎn)生與沉積，增強(qiáng)肌膚抵抗力，提亮膚色，使肌膚恢復(fù)彈性和光澤。
如何防止老年斑
1、做好飲食的調(diào)理，多吃維生素C以及多種礦物質(zhì)含量豐富的食物，更有利于起到抗氧化的作用，從而能夠改善皮膚、延緩衰老。常見的維生素E含量豐富的食物，就包括了：芝麻、堅(jiān)果、瘦肉、乳類、蛋類、萵苣等。
2、做好防曬措施，才更有利于幫助更好地保護(hù)皮膚，減少紫外線對(duì)皮膚的損傷，讓皮膚更加的健康，從而減少長老年斑的癥狀出現(xiàn)。
3、保護(hù)好皮膚，皮膚膠原蛋白豐富，減少水分流失，達(dá)到更好的預(yù)防老年斑作用。一定要做好具體的護(hù)膚措施，選擇一些有著補(bǔ)水、補(bǔ)充膠原蛋白功效的護(hù)膚產(chǎn)品。
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怎么防止老年斑
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