對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣十分重要，上了年紀(jì)的人出現(xiàn)骨骼方面病變的概率會(huì)增加。如果沒(méi)有注重身體的調(diào)節(jié)，在骨骼健康受損時(shí)就容易引發(fā)各種各樣的健康問(wèn)題。因此，平時(shí)需要通過(guò)合理的方式來(lái)維持骨骼健康狀態(tài)，獲取人體需要的鈣質(zhì)。那么，老年人想要補(bǔ)鈣，要注意哪些問(wèn)題呢？
1、合理使用鈣片
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，想要有效補(bǔ)鈣，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用鈣片。部分老年人的缺鈣癥狀十分嚴(yán)重，需要在服用鈣片的幫助下獲取充足的鈣質(zhì)，才能達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。因此出現(xiàn)鈣質(zhì)缺乏這種表現(xiàn)，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片進(jìn)行改善，才能發(fā)揮良好的補(bǔ)鈣效果。
2、多吃補(bǔ)鈣食物
飲食合理是維持身體健康的有效措施，平時(shí)應(yīng)該通過(guò)飲食來(lái)獲取人體需要的鈣元素，老年人如果想要補(bǔ)鈣，飲食健康是關(guān)鍵。很多人平時(shí)沒(méi)有注意飲食方面的問(wèn)題，在飲食不合理的情況下身體缺乏鈣質(zhì)就容易出現(xiàn)骨骼方面的健康問(wèn)題，如果通過(guò)合理的飲食獲取鈣質(zhì)，通?？梢杂行аa(bǔ)鈣，平時(shí)飲食中可以多進(jìn)食豆類食物、乳制品、新鮮的蔬菜。
3、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以鍛煉腹肌，改善胃腸功能，增加排便動(dòng)力，而且運(yùn)動(dòng)對(duì)骨鈣沉積還有促進(jìn)作用，這是單純補(bǔ)鈣無(wú)法替代的。如果總是缺乏運(yùn)動(dòng)，腸胃功能變得薄弱，蠕動(dòng)能力降低，身體吸收鈣質(zhì)的能力也會(huì)下降，這樣不利于老年人鈣的吸收。因此，想要獲取充足鈣質(zhì)的人應(yīng)該結(jié)合自身情況適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
4、適當(dāng)曬太陽(yáng)
在維持身體健康的過(guò)程中老年人應(yīng)該注重補(bǔ)鈣工作，而想要合理補(bǔ)鈣的老年人平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)也是促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的有效方式，身體需要的維生素D可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式獲取，在維生素D獲取充足的情況下鈣質(zhì)的吸收速度會(huì)加快，這樣可以滿足身體對(duì)鈣質(zhì)的需求，達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。
5、充足睡眠
如果想要有效補(bǔ)鈣，老年人就應(yīng)該注意睡眠方面的問(wèn)題，充足的睡眠是提高身體吸收鈣質(zhì)速度的有效措施。很多人平時(shí)總是熬夜，睡眠不足時(shí)身體吸收鈣質(zhì)的速度會(huì)變得緩慢，這樣獲取鈣質(zhì)之后無(wú)法被人體利用，同樣會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況。因此，想要有效補(bǔ)鈣的老年人應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間。
-
-
高血壓老年人補(bǔ)鈣
盛杰 主治醫(yī)師
-
-
老年人房顫該注意事項(xiàng)
盛杰 主治醫(yī)師
-
-
老年人冠心病注意事項(xiàng)
石永英 副主任醫(yī)師
-
-
老年人房顫的注意事項(xiàng)
劉麗娟 副主任醫(yī)師
-
-
中老年人補(bǔ)鈣要吃什么好
王健 副主任醫(yī)師
-
-
老年人冠心病的癥狀注意事項(xiàng)
石永英 副主任醫(yī)師
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦女常見(jiàn)疾病...
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：熟練掌握婦科常見(jiàn)...
-
-
重慶市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：對(duì)婦女常見(jiàn)病體檢...
-
-
重慶市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦女疾病、乳...
-
-
徐州醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)缺血性腦血管...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 預(yù)防保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童保健、計(jì)...
-
-
北京市和平里醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：各種老年常見(jiàn)病的...
-
-
徐州醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)對(duì)消化、男女...
-
-
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：骨科常見(jiàn)病的診治...
-
-
福州市傳染病醫(yī)院 肝膽胰腔鏡外科亞專業(yè)（第六、十二病區(qū)）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)肝癌、膽道結(jié)...
-
-
佛山市南海區(qū)婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)產(chǎn)科高危妊娠...
-
-
廣東省人民醫(yī)院平洲分院 皮膚科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)蕁麻疹、濕疹...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
老年人如何補(bǔ)鈣
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
老年人怎樣補(bǔ)鈣
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
老年人如何補(bǔ)鈣
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
老年人怎么補(bǔ)鈣
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
老年人吃什么補(bǔ)鈣
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
老年人補(bǔ)鈣吃什么
-
-
老年人補(bǔ)鈣食譜
隨著年齡的增長(zhǎng)人們身體健康會(huì)逐漸的下降，老年人對(duì)于鈣物質(zhì)的需求是相當(dāng)?shù)拇蟮?。這是由于老年人鈣流失比較快，而骨骼主要就是由鈣和磷組成，所以老年人就需要及時(shí)的補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素。 詳細(xì)»
-
-
老年人需要補(bǔ)鈣嗎
鈣是人體必需的一種營(yíng)養(yǎng)元素，大家都知道兒童是最需要補(bǔ)鈣的，缺鈣會(huì)直接影響兒童的生長(zhǎng)和發(fā)育。但是有很多人會(huì)疑惑，老年人需要補(bǔ)鈣嗎？其實(shí)對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣也是非常重要的。老年人的身體內(nèi)鈣物質(zhì)流失非?？?，... 詳細(xì)»
-
-
嬰兒補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)
嬰兒在成長(zhǎng)發(fā)育期間需要大量的鈣元素，若身體缺乏關(guān)于鈣元素，會(huì)不利于嬰兒的成長(zhǎng)和發(fā)育。家長(zhǎng)可通過(guò)觀察嬰兒的資產(chǎn)反應(yīng)判斷嬰兒是否缺鈣，若嬰兒經(jīng)常吵鬧、不安靜、入睡時(shí)間晚、且常翻動(dòng)身體、易出汗、家長(zhǎng)需注意嬰... 詳細(xì)»
-
-
兒童補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)
兒童處于骨骼發(fā)育階段，此時(shí)身體處于需要補(bǔ)充鈣質(zhì)的狀態(tài)。人體中本身就含有多種礦物質(zhì)，鈣是含量最多的一種。鈣質(zhì)也是構(gòu)成人體骨骼和牙齒的最重要的組成部分。適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)有助于兒童的骨骼發(fā)展。 詳細(xì)»
-
-
老年人補(bǔ)鈣吃什么食品
老年期鈣易流失，老年時(shí)期是鈣需求旺盛的時(shí)期。老年人缺鈣對(duì)人體有很大影響，如果中老年人出現(xiàn)缺鈣，容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松等疾病，影響身體健康。老年補(bǔ)鈣可以多吃牛奶、大豆、芝麻醬等食物，注意身體鍛煉以及... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)