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張帥 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科及運動醫(yī)學科
在當今社會高強度的生活環(huán)境之下，很多年輕人平時就是兩點一線：早晨從家里出門去公司，晚上從公司下班回家。很多人都會在一天的工作之后感覺不僅僅是身體的疲憊，心理狀態(tài)方面也感覺很疲勞，感到越忙越累。甚至有人回家吃完飯就躺在床上一動不動，久而久之身材也會慢慢的走樣。我們建議大家，下班后可以抽出一段時間去做做體育鍛煉。很多人不禁發(fā)問：運動完身體應該更加的疲憊才對呀？其實，適量的運動才能讓你充滿精力，更好的應對第二天的工作。
1、運動能夠提升我們的心肺能力：我們在運動的過程中可以選擇有氧運動或者是無氧運動，這兩個運動過程中牽涉這心臟的制血以及泵血功能，肺部交換氣體的能力，也就是我們俗稱的血液循環(huán)系統(tǒng)。運動能夠更好地釋放氧氣的作用，讓身體充滿新鮮感。心肺功能差最直觀的表現(xiàn)就是容易氣喘吁吁，提高心肺功能有助于擺脫慢性病。
2、運動能夠提升睡眠質(zhì)量：我們大多數(shù)人都經(jīng)歷過這么一種情況，當你在白天進行了體力勞動之后晚上入眠的時間非?？?，可能頭碰到枕頭就睡著了，并且睡眠質(zhì)量非常好，一般人很難在你睡著之后叫醒你。所以如果平時因為工作壓力大有失眠的患者可以在睡前做一點小運動，比如說俯臥撐，仰臥起坐等等，感覺有點疲勞了就去睡覺，會有意想不到的好效果哦。
3、運動會提高我們的體溫：相信很多人在下午吃好午飯后都有一種昏昏欲睡的感覺，這主要有兩個原因：第一個是身體溫度和體感溫度差距是最大的，第二個是肚子里面有飽腹感。在我們運動后體溫會先逐漸升高，隨著時間的流逝體溫逐漸降低。人一旦進入體溫和外界溫度有一定差距的情況下就容易昏昏欲睡，更容易感覺到困倦。
4、運動能夠強身健體：運動能夠幫助你減少脂肪，塑造肌肉，矯正身上不良的毛病。想想當你擁有一個強健的身體，和別的臃腫駝背的上班族走在一起，誰能夠更獲得客戶的青睞呢、很多人認為運動消耗了身體的卡路里，這樣會使得身體更加的疲憊，很難應對接下去的工作。但是仔細想想，運動帶給我們的到底是疲憊還是精力充沛呢？運動的目標是有一份付出就能有一份收獲，這是一種在精神層面來說的自我激勵和自我鼓勵，也是很多酷愛運動的人的座右銘。
所以上班族們不要一回到家就捧著個電子產(chǎn)品不放，讓我們下班后活出自己的光芒，去健身房或者跑跑步，找自己喜歡的運動約上三五個好友一起放松吧。
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