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褚彥璽 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普外科
由于胳膊、臉蛋、肚皮、大腿肚這些地方的脂肪堆積嚴(yán)重,嚴(yán)重影響了身體的和諧感,女性會(huì)專(zhuān)注于這些部分的減肥。對(duì)于大腿肚的減肥要注意,只靠運(yùn)動(dòng)是不夠的,還需要進(jìn)行一些飲食的調(diào)節(jié),不要進(jìn)食太多,要均衡營(yíng)養(yǎng)。
瘦大腿肚的方法
1、能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車(chē)、越野滑雪、爬樓梯。
2、跑步也是消耗熱量的好方法,但對(duì)于大腿很粗胖的人來(lái)說(shuō)卻不是最佳選擇。因?yàn)檫@些人會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步很艱難也很不舒服,就不愿意堅(jiān)持下去。而采用行走與跑步相結(jié)合的方法就好得多。
3、洗澡的時(shí)候最好是站著洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。
瘦大腿肚的注意事項(xiàng)
1、減肥并不是一朝一夕的事情,要有決心和恒心。而且,即使看到了減肥效果,也不能放松警惕,稍不注意還是會(huì)反彈的。
2、勤加運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)不止,生命不息,身材肥胖的女性大多都是由于久坐,引起腹部脂肪堆積,因此要進(jìn)行長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)是幫助減肥的最好方法,也能使身體更加健康。
3、在減肥的途中,不要輕易放棄,在減肥過(guò)程中沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)是最容易反彈的,因此要注意。
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張?jiān)龇?/b> 副主任醫(yī)師
安康市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
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