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牛建海 主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 消化內(nèi)科
中國成年人正常腰圍標(biāo)準(zhǔn)：男性腰圍<90厘米，女性腰圍<85厘米。很多人都想減肥并擁有良好的身材，但是有一個很大的問題，那就是懶惰，想要快速減掉肚子上的脂肪，首先要克服的就是這個懶惰的問題，肥胖與性別，遺傳和新陳代謝有關(guān)，腹部肥胖更危險，所以減掉大肚子刻不容緩。
快速減掉大肚子的方法
1、飯后半小時靠墻站著。沒有時間散步，可以試試這種方法，但是要有一個正確的站立的姿勢，整個身體必須筆直，平行于墻壁，抬起頭，雙手必須靠近大腿，就像站軍姿。
2、轉(zhuǎn)呼啦圈。呼啦圈會重一些，或者幾個一起使用，并且必須一次轉(zhuǎn)超過半小時。
3、不要長時間坐著。胃部脂肪較大的人大多是久坐不動的，特別是辦公室的工作人員，整天坐在電腦前，事實上，只要每次站起來走動一下，伸展身體，形成好的習(xí)慣以后，自然而然胃部這里就減少了脂肪堆積。
4、有時間揉揉肚子。將雙手放在腹部，順時針轉(zhuǎn)動，然后依次逆時針轉(zhuǎn)動，自行轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)數(shù)，但在一個方向至少轉(zhuǎn)動30次，當(dāng)然，同時雙手交叉按摩也是很好的。
5、控制食物量。如果想要控制脂肪，而不喜歡運動和健身，那就需要控制食物的攝入了。
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