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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
絕食減肥反彈并且危害很多，絕食減肥是指控制一天的進(jìn)食量和食物的熱量甚至不進(jìn)食，從而達(dá)到熱量差的存在，使基礎(chǔ)消耗大于攝取的熱量達(dá)到減肥的目的。但這種方法并不可取，絕食也不可能一輩子不進(jìn)食，即使體重真的下降到健康狀況也會(huì)隨之變差，一旦恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣，因?yàn)榛A(chǔ)代謝變差就會(huì)體重反彈甚至暴增。
絕食減肥反彈的原因：
以自我節(jié)制的意念抵制食物的誘惑，根據(jù)“能量守恒定律”，從熱量的角度來(lái)考慮飲食方案，若絕食的狀況是無(wú)法滿足每日所需營(yíng)素，長(zhǎng)期在基礎(chǔ)消耗大于攝取的熱量的情況下去刻意制造過(guò)大的熱量差會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原迅速消耗殆盡，肌肉蛋白質(zhì)分解，以取得減脂的效果,一旦進(jìn)食就會(huì)反彈。
絕食減肥反彈的危害：
1、 基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)，長(zhǎng)期在饑餓的條件下，會(huì)使身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，基礎(chǔ)代謝率降低。而基礎(chǔ)代謝率變差是成為易胖體質(zhì)的因素之一。
2、 碳水化合物的攝入不足，會(huì)出現(xiàn)乏力暴躁的不良狀況。
3、 營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)的蛋白質(zhì)而非脂肪，而蛋白質(zhì)不完全分解則會(huì)產(chǎn)生自由基，自由基是人體疾病及肥胖衰老的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
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針灸減肥會(huì)反彈嗎
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快速減肥不反彈
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節(jié)食減肥反彈嗎
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絕食減肥是什么
減肥的原理就是每天攝入的熱量能夠少于每天運(yùn)動(dòng)消耗的熱量，所以其實(shí)要達(dá)到這樣的效果是很簡(jiǎn)單的，只要每天少吃一些，運(yùn)動(dòng)量多一些。但是往往就是有一些人會(huì)選擇進(jìn)行一些極端的方法，比如說(shuō)在減肥期間就要絕食等等，... 詳細(xì)»
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半絕食減肥的優(yōu)勢(shì)
如今，隨著人們養(yǎng)生意識(shí)的更新，越來(lái)越多的人開始重視自己身材的管理。因?yàn)樯眢w過(guò)于肥胖將不利于人們的健康，而且還會(huì)誘發(fā)多種疾病。在日常生活中，人們減肥的方法越來(lái)越多，其中半絕食減肥法受到多數(shù)人的喜愛(ài)。所謂... 詳細(xì)»
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怎么減肥不反彈
減肥反彈是一件讓人很崩潰的事情，首先經(jīng)過(guò)努力的減肥期終于瘦下來(lái)，卻在減肥后的幾天光速反彈甚至比減肥前更重。減肥反彈其實(shí)也是一件很常見(jiàn)的事，這都由于人們減肥方式的不正確，才會(huì)導(dǎo)致的減肥反彈。減肥其實(shí)是燃... 詳細(xì)»
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怎樣減肥不反彈
對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)減肥本身就是一件困難的事情，但是避免減肥反彈又是很有必要的。反彈指的是經(jīng)過(guò)努力的減肥期終于瘦下來(lái)，卻在減肥后的幾天光速反彈甚至比減肥前更重。減肥反彈其實(shí)也是一件很常見(jiàn)的事，這都由于人們減... 詳細(xì)»
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按摩減肥會(huì)反彈嗎
按摩減肥跟普通的按摩的側(cè)重點(diǎn)有些不大一樣，一般來(lái)說(shuō)普通按摩是按壓肩背脊柱來(lái)舒緩背部僵硬，但是減肥按摩側(cè)重脂肪堆積的部位，如大腿、腹部與臀部等，如果肚子脂肪多的話，就對(duì)腹部進(jìn)行針對(duì)性按摩手法，如果是臀部... 詳細(xì)»
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