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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
最近央視調(diào)查發(fā)現(xiàn)，肥胖讓人少活8年！“要么瘦，要么死”的口號(hào)在網(wǎng)絡(luò)上席卷開(kāi)來(lái)。幾十年來(lái)，全球都是以瘦為美，但是隨著社會(huì)的發(fā)展，肥胖的人數(shù)卻越來(lái)越多，肥胖者在社會(huì)上或多或少的遭受著歧視。肥胖不僅僅會(huì)帶給人心理上的自卑，更會(huì)影響身體的健康。今天小編給大家具體講講肥胖的危害有哪些，又該如何健康有效的減肥？
肥胖的危害有哪些？
肥胖不光光會(huì)損傷人的自信心，更加會(huì)對(duì)人的身體造成巨大的損傷。肥胖的危害主要有以下4種：
1、心功能下降很可能是肥胖的鍋
肥胖造成最首要的傷害就是心功能。隨著人體重的增加，心功能也會(huì)隨之增加，心臟的負(fù)荷越來(lái)越重，長(zhǎng)久以往，肥胖病人就會(huì)出現(xiàn)心功能下降的情況。
2、肥胖的人大多逃不過(guò)脂肪肝
肥胖不僅僅是身體的肥胖，還有器官的肥胖。當(dāng)人體攝入的熱量超過(guò)人體所需的分量后，它就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在身體中積累。而人吃進(jìn)去的這些食物，血液中的糖分都需要肝臟進(jìn)行代謝，于是就加重了肝臟的負(fù)擔(dān)。久而久之，當(dāng)肝臟無(wú)法分解這些脂肪就會(huì)造成脂肪肝，這也是為什么大多數(shù)肥胖者都有脂肪肝的原因。
3、肥胖來(lái)了，高血壓、高血脂也來(lái)了
我們知道導(dǎo)致肥胖的主要因素是脂肪和糖分，當(dāng)體內(nèi)的脂肪和糖分過(guò)多的堆積的時(shí)候，它就會(huì)破壞人體的代謝平衡，造成人的整體代謝障礙，就會(huì)出現(xiàn)高血脂、高血糖、高尿酸等疾病。
4、肥胖讓關(guān)節(jié)苦不堪言
如果肥胖者認(rèn)為肥胖只會(huì)造成內(nèi)臟器官的損害，那就錯(cuò)了。肥胖對(duì)身體的損傷是全方面的，體重的增加還會(huì)造成下肢承重關(guān)節(jié)的負(fù)重，造成關(guān)節(jié)的磨損和勞損，造成骨關(guān)節(jié)炎等多種關(guān)節(jié)疾病。
為了健康，我們要?jiǎng)悠饋?lái)，邁開(kāi)步子管住嘴，讓肥胖遠(yuǎn)離我們，從此擁有一個(gè)健康的身體。最近這些年，無(wú)論是明星還是網(wǎng)紅，關(guān)于減肥就是兩個(gè)字“節(jié)食”，有的人更加直白，直接說(shuō)“不吃”。
難道減肥真的就只有不吃這一條道路嗎？
1、減肥首要任務(wù)不是不吃，而是要有堅(jiān)定的意志
減肥首要的任務(wù)是要有堅(jiān)定的意志，減肥者要有決心減下肥，給自己的制定合理的減肥計(jì)劃，不要急功近利的想要掉秤，也不要滿不在乎的大吃大喝。
2、減肥≠不吃，而是均衡的吃
不知何時(shí)起，網(wǎng)上盛行的減肥方法就是不吃，有些明星甚至說(shuō) ，運(yùn)動(dòng)減肥是無(wú)用的，減肥只有一條道路——不吃。但不吃或者節(jié)食減肥特別容易反彈，而且長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食還會(huì)降低代謝，對(duì)人的身體造成傷害。而減肥不等于不吃，而是要均衡的吃。減肥者要多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高熱量的食物，例如肥肉、炸雞等。
3、合理運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵
減肥光靠吃是不行的，還得需要運(yùn)動(dòng)。合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)是非常關(guān)鍵的，對(duì)于不同程度的肥胖者和減肥的階段，運(yùn)動(dòng)的方式是不同的。減肥者可以聽(tīng)從減肥教練的指導(dǎo)，進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到減肥的效果。
看完這些，是不是覺(jué)得肥胖是疾病的罪魁禍?zhǔn)?？為了健康，為了苗條的身材，現(xiàn)在開(kāi)始減肥吧！
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減肥效果最快的方法就是要嚴(yán)格控制好飲食的情況，也就是注意不能夠吃的太多，同時(shí)也要控制好飲食的總熱量。盡量多吃一些清淡的蔬菜和水果不要吃一些油炸的食品，盡量不要吃一些甜點(diǎn)，平時(shí)飲食上也盡量多吃一些粗糧少... 詳細(xì)»
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