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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
啤酒肚也就是肚子異常突出，引起啤酒肚的主要原因是長(zhǎng)期不節(jié)制飲食，經(jīng)常保持高脂高熱量的飲食習(xí)慣，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)缺乏鍛煉等。啤酒肚不僅會(huì)影響男性形象，同時(shí)也會(huì)增加患上糖尿病和肝腎疾病等疾病的幾率。有啤酒吐的人群日常要重視減肥，要做好日常保健措施，堅(jiān)持體育鍛煉和注意飲食節(jié)制是很有必要的。那么啤酒肚患者到底該如何保?。?/p>
1、堅(jiān)持做仰臥起坐。每天都要堅(jiān)持做仰臥起坐。做法如下：首先平躺在床上，兩個(gè)腿并攏在一起，雙手上去主要是利用腹部發(fā)力，兩個(gè)手臂向前擺動(dòng)，讓腹部的肌肉得到刺激，從而達(dá)到了去除啤酒肚的作用。另外患者要保證有充足的睡眠，晚上10點(diǎn)之前上床入睡，能夠延長(zhǎng)深度睡眠的時(shí)間，同時(shí)保證了荷爾蒙正常分泌，防止脂肪在腹部堆積。
2、飲食保健。應(yīng)該多吃堅(jiān)果，蛋類以及動(dòng)物肝臟等富含鐵的食物，能增強(qiáng)造血功能，防止出現(xiàn)器官以及感覺遲鈍。補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，比如魚類蛋類，奶類豆類等，能延緩因?yàn)樯眢w衰老而引起的基礎(chǔ)代謝率降低。
3、多喝水。每天要保證有足夠的水分?jǐn)z入，要記得養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，不要等于口渴時(shí)才想起喝水。還有要減少在外吃飯的次數(shù)，因?yàn)轱埖昀锩娴娘埐死锩嬗写罅康闹竞蜔崃?，如果必須去的話盡量選擇低脂肪的食物。
4、吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)要減慢速度，細(xì)嚼慢咽能增加飽腹感，可以減少食物的攝入量，同時(shí)也降低了壓力激素皮質(zhì)醇水平，防止脂肪在體內(nèi)堆積。還要減少鹽分的攝入，多吃清淡的食物，因?yàn)辂}分?jǐn)z入量過多會(huì)引起身體水腫以及腹部肥胖。
5、轉(zhuǎn)呼啦圈。平時(shí)看電視或者閑著的時(shí)候可以轉(zhuǎn)呼啦圈，能對(duì)腰部和腹部肌肉帶來刺激，同時(shí)也促進(jìn)了胃腸道蠕動(dòng)和消化，幫助排除，加強(qiáng)了腹部脂肪的燃燒。
一般40歲以上的人群容易出現(xiàn)啤酒肚，這主要和新陳代謝速度下降以及缺乏運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)，應(yīng)該多參加體育鍛煉和飲食控制來消除腹部脂肪，而且一定要持之以恒，以免出現(xiàn)反彈。
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啤酒肚多發(fā)生在中年男性身上，是營養(yǎng)過剩的表現(xiàn)。隨著年齡的增長(zhǎng)，新陳代謝速度減慢，熱量需求勢(shì)必會(huì)減少，如果暴飲暴食或喜歡高脂飲食，就容易引起營養(yǎng)過剩，會(huì)導(dǎo)致多余的過量轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積在腹部，就會(huì)形成所謂... 詳細(xì)»
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現(xiàn)代很多中年男性出現(xiàn)了啤酒肚，啤酒肚的發(fā)生一般與不良飲食和缺乏鍛煉有關(guān)，在平時(shí)喜歡吃高熱量的食物和高營養(yǎng)的食物，容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，最終形成脂肪堆積在腹部而形成啤酒肚。啤酒肚不僅會(huì)影響外觀形象，還容易誘... 詳細(xì)»
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啤酒肚的癥狀
日常生活中若是長(zhǎng)期飲用大量的啤酒，可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)啤酒肚，啤酒肚的出現(xiàn)不但會(huì)危害到形象，還會(huì)給健康帶來嚴(yán)重的威脅，因此平時(shí)一定要注意避免攝入過多的啤酒，維持身體健康。 詳細(xì)»
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