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濟(jì)寧市中醫(yī)院普內(nèi)科 在線咨詢

由于現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快，工作和學(xué)習(xí)的壓力越來越大，很容易使人產(chǎn)生疲勞。白天工作的時(shí)候，如果感覺到疲勞，可以食用香蕉、南瓜子、綠茶等來緩解疲勞的癥狀，晚上的時(shí)候，可以洗一個(gè)熱水澡、按摩或者是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能緩解疲勞的癥狀。

抗疲勞最快的食物

1、香蕉，富含鉀，身體需要鉀來將糖轉(zhuǎn)化為能量。香蕉還富含多種重要營養(yǎng)素，包括維生素B、C、omega~6脂肪酸、omega~3脂肪酸、碳水化合物和纖維，這有助于消除脫水、疲勞和其他疲勞癥狀。

2、南瓜子，是消除疲勞的最佳零食，富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、B5、B6、omega~3脂肪酸，以及磷、鎂、錳、銅和鐵等礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)能提供能量，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，并幫助對抗疲勞。

3、綠茶，有助于消除疲勞，尤其是工作和壓力相關(guān)的疲勞。綠茶中含有豐富的多酚類物質(zhì)，多酚類物質(zhì)可以減輕壓力，提高注意力，增強(qiáng)活力。

如何消除疲勞

1、洗熱水澡來消除疲勞，如果白天忙碌工作或者是緊張學(xué)習(xí)，回到家以后可以洗個(gè)熱水澡，促進(jìn)全身血液循環(huán)，來消除疲勞。

2、按摩來消除疲勞，現(xiàn)在市場上越來越多的足浴店、按摩店都可以起到按摩、足療、消除疲勞的作用。

適當(dāng)鍛煉、運(yùn)動(dòng)來消除疲勞，比如我們可以進(jìn)行慢跑、快走、瑜伽、健身這類有氧運(yùn)動(dòng)，通過鍛煉、運(yùn)動(dòng)，能使身體循環(huán)加速，讓你出汗，這樣腎上腺素分泌增加，也可以起到提高新陳代謝，緩解疲勞的作用。

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