生活中有部分人出現(xiàn)這樣一種現(xiàn)象，明明手腳沒有肥胖的趨勢，但是肚子的脂肪含量卻增多，有小肚子這種現(xiàn)象。如果總是有這種異常的身體表現(xiàn)應(yīng)該了解一下原因，針對腹部肥胖的現(xiàn)象采取改善措施。那么，這種情況發(fā)生是怎么一回事呢？
四肢沒有肥胖的現(xiàn)象，但是腹部卻有脂肪物質(zhì)堆積，有可能是平時久坐不動引起。很多人吃完飯之后就久坐不動，容易導(dǎo)致腹部堆積脂肪，出現(xiàn)腹部肥胖的概率會增加。另外有部分人在減肥的過程中方法不正確，沒有針對腹部肥胖的現(xiàn)象采取減肥措施，同樣有可能會讓局部脂肪物質(zhì)堆積，形成了小肚子。
有哪些動作可以改善？
1、平板支撐
如果想要讓自己的腹部變得平坦，平時可以堅持平板支撐這個動作。在平板支撐的過程中腹部收緊，有利于肌肉的形成，堅持一段時間之后局部脂肪燃燒速度加快，對減肥有利，還能夠消除腹部肥胖的現(xiàn)象。
2、仰臥起坐
如果腹部脂肪含量增多明顯可以堅持仰臥起坐這個動作，仰臥起坐是現(xiàn)在比較流行的運(yùn)動方法，在仰臥起坐的過程中腹部得到的鍛煉比較明顯，而在鍛煉量增多的情況下腹部消耗的脂肪增多，也可以改善局部肥胖現(xiàn)象。因此，想要消除小肚子，可以適當(dāng)進(jìn)行仰臥起坐這項運(yùn)動。
3、模擬踩腳踏車
想要腹部肥胖現(xiàn)象得到改善，可以進(jìn)行模擬踩腳踏車這一動作。平躺在床上之后將自己的雙腿抬高，模擬踩腳踏車，同樣也可以讓腹部的肌肉收緊，得到鍛煉之后消耗能量，對腹部脂肪燃燒有利，幫助維持體重正常。
4、卷腹
想要去除腹部的脂肪，平時可以堅持卷腹這個動作。卷腹動作比較簡單，一般仰臥抬腳屈膝，上半身往上提，在這個過程中腹部肌肉發(fā)力，通?？梢赃_(dá)到消除脂肪的目的，能避免腹部肥胖明顯。
5、仰臥抬腿
想要去除腹部的脂肪，可以通過仰臥抬腿的動作達(dá)到目的。仰臥平躺在瑜伽墊上，然后雙手放在身體兩側(cè)，雙腿抬起之后利用腹部力量進(jìn)行運(yùn)動，通常也可以去除腹部脂肪，達(dá)到控制體重的目的。
6、兩頭起
想要消除腹部的脂肪，關(guān)鍵是掌握正確的方法。一般可以采取兩頭起這個動作，平躺再床上之后頭部以及胸部向腹部方向抬起，同時雙腿向上提起。另外在這個動作進(jìn)行的過程中要保持呼吸均勻，同樣可以消除腹部脂肪。
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