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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
腹部贅肉多、下墜，會使人在視覺上變得肥胖，臃腫，缺少線條感，令很多人感到困擾。腹部減肥主要是將腹部的贅肉減去，使腹部平坦，還原肢體原本的線條，使人增加自信感。腹部減肥的方法很多，但只有健康地、積極地減，才能擁有更好的體格和魅力。
腹部減肥的方法
1、針灸減腹：針灸刺激經(jīng)絡(luò)穴位，能幫助改善身體的系統(tǒng)功能，使基礎(chǔ)新陳代謝和脂肪代謝加快，增加熱能，消耗多余脂肪。還能修復(fù)及完善人體的自然平衡狀態(tài)。類似的還有推拿、點(diǎn)穴、經(jīng)絡(luò)減肥法等。
2、物理減腹：可使用腹帶進(jìn)行收腹。常見的有紗布腹帶、普通腹帶及專業(yè)功能性收腹帶，專業(yè)性的收腹帶含有益母草、鹿胎粉等中藥材成分，收效較好，適合產(chǎn)后使用。
3、食療減腹：多用山楂、陳皮、薄荷、甘草、決明子等泡水或煮水喝，酸奶也可多食用，有促進(jìn)食物消化的作用，能消除胃脹氣或消化不良，消積食，解油膩，促進(jìn)膽固醇排出體外，分解多余脂肪，減少脂肪堆積在體內(nèi)。
4、運(yùn)動減腹：鍛煉是最有效的方法之一，可以進(jìn)行瑜伽、仰臥起坐、順逆時針揉擦腹部、高抬腿等簡單易行，且不易傷筋骨的運(yùn)動。
腹部減肥的注意事項(xiàng)
1、日常應(yīng)多走路，也可收腹走路，有利于腹部扁平。
2、忌暴飲暴食，宜制定腹部減肥食譜。
3、不宜食用糖類、淀粉類、動物脂肪類食物。
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如何腹部減肥
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