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石燕燕 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
人體內(nèi)積累宿便的數(shù)量或許會讓人大吃一驚，積累在體內(nèi)的宿便多了就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)許多問題。堆積在腸道內(nèi)的宿便會發(fā)酵和腐敗，使人的腸道環(huán)境惡化，腸胃功能就會出現(xiàn)紊亂，進而引起內(nèi)分泌失調(diào)，新陳代謝紊亂等等。因此，我們不可以不重視宿便的存在。但是每天排泄，也不代表體內(nèi)就會沒有毒氣。我們需要在不同程度上對體內(nèi)的宿便進行清除，幫助腸道排毒。那么，吃什么食物能夠清腸道排腸毒呢？
一般來說，以下幾種食物能夠幫助我們清腸道排腸毒：
1、糙米。糙米富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助人體提高身體免疫力，達到凈化血管的作用。除此之外，糙米還有促進血液循環(huán)和新陳代謝的功能，幫助腸胃的消化和清理。適量吃糙米能夠幫助人們體內(nèi)毒素的排出，還有平衡血糖和預(yù)防便秘的效果。
2、菠菜。菠菜可以清理藏在腸道的毒素，防止便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜中富含一種類胰島素樣物質(zhì)，能夠使血糖保持在穩(wěn)定的狀態(tài)。菠菜中所含有的抗氧化劑，具有抗衰老，促進細胞繁殖的功能。不但可以激活大腦功能，還能增強青春活力，防止大腦老化。
3、木耳。木耳不僅能夠補氣活血，還能消除血液里的熱毒。黑木耳中富含的植物膠質(zhì)具有很強的吸附力，能夠?qū)埩粼谌梭w腸道內(nèi)的毒素和雜物排出體外，幫助清腸排毒。黑木耳還有溶解作用，能夠溶解體內(nèi)難以消化的物質(zhì)，對腎結(jié)石和膽結(jié)石也有化解作用。
4、木瓜。木瓜中含有的蛋白分解酵素，番瓜素能夠幫助人體內(nèi)脂肪的有效分解，另外，木瓜中含有的果膠具有清理腸胃的作用。要注意的是，木瓜不宜吃飽后立即食用，不然會加重腸胃的負擔(dān)。
5、酸奶。酸奶含有豐富的鈣物質(zhì)，幫助凈化腸道，使腸道里的細菌達到平衡，預(yù)防便秘。值得注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料這些屬于被稀釋后的飲料，效果沒有稠密的酸奶好。
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吃什么清腸道排腸毒
清腸道和排腸毒可以吃以下食物。1.高纖維食物：高纖維食物可以幫助清理腸道，并促進正常的排便。其中包括粗糧、蔬菜、水果、豆類等。纖維可以增加糞便的體積，幫助排出腸道內(nèi)的廢物和毒素。2.發(fā)酵食物：發(fā)酵食物... 詳細»
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吃什么清宿便排腸毒
如果人的身體中堆積了大量毒素，會導(dǎo)致身體健康或者皮膚受到影響，對于女性來說，沒有及時清除體內(nèi)毒素，還會導(dǎo)致體態(tài)臃腫，加速衰老。宿便是體內(nèi)垃圾毒素堆積的最主要表現(xiàn)，很多人因為腸道中的毒素堆積，導(dǎo)致身體出... 詳細»
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如何清腸胃排腸毒
如果平時經(jīng)常便秘，就要警惕腸道內(nèi)毒素累積這種問題了。便秘和腸道內(nèi)毒素累積，是導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的重要因素。長期下去，可引起腸胃功能降低、皮膚長斑、大腹翩翩等問題。那么，平時應(yīng)該如何清腸胃排腸毒呢？ 詳細»
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