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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
長高指的是機(jī)體骨細(xì)胞發(fā)生分裂形成了增生的情況，主要表現(xiàn)在下肢骨以及脊椎骨的生長。長高與生長板生長有關(guān)。如果想要長高，需要通過優(yōu)質(zhì)的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動以及攝入足夠的營養(yǎng)，除此以外，遺傳也是影響人體身高元素之一。一般來說，出生一周歲的孩子正處在生長期最快速的階段，直到青春期，隨著性荷爾蒙和生長激素的交互作用，人體的身高和體重又開始增長，青春期過后，身高增長速度會減慢甚至不再增高。
長高跟健康有什么關(guān)系
1、長高體現(xiàn)了人體骨骼細(xì)胞、內(nèi)分泌、營養(yǎng)等方面的情況，如果個體營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌失調(diào)，或是患有全身性疾病，都會導(dǎo)致身高不高。
2、長得不高的人要謹(jǐn)防佝僂病的發(fā)生，一般來說早產(chǎn)嬰兒或是患有嬰兒肝炎綜合征等胃腸道、肝膽疾病的嬰兒，都有可能會因?yàn)楣趋兰?xì)胞發(fā)育不健全而引起長得不高的現(xiàn)象，影響孩子的肌肉發(fā)育。
怎樣才能長高
1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)能夠保持以及促進(jìn)骨細(xì)胞的增生以及肌肉、內(nèi)臟的發(fā)育，攝入容易被人體消化吸收的食物，通過相關(guān)食物的營養(yǎng)物質(zhì)來保障人體的營養(yǎng)供應(yīng)。
2、建議多攝取新鮮蔬菜來適當(dāng)補(bǔ)充維生素A、B、C以及纖維素，可以到戶外多曬曬太陽，有利于機(jī)體合成維生素D以及礦物質(zhì)的補(bǔ)充。
3、保證良好的睡眠和體育鍛煉，人體在入睡后的生長激素惠比平時更加旺盛且持續(xù)時間更長，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，使得人體的骨骼密度增厚，發(fā)育得更好，也能夠促進(jìn)生長激素的分泌，幫助人體長高。
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