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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
天天晨跑的好處主要是減肥。晨跑是一項有氧運動，可以很好的消耗體內(nèi)脂肪，而達到減肥的效果，特別是早晨吃很少的食物，腹內(nèi)空虛，這個時候脂肪更容易被燃燒，有減肥的效果。另外，鍛煉品質(zhì)，主要是鍛煉意志力，通過堅持晨跑，可以使工作更加有效率，意志更加堅定。晨跑可以愉悅心情，晨跑鍛煉會分泌一些激素，使大腦興奮，這樣使一天的心情都會好轉(zhuǎn)。
天天晨跑的好處
1、早晨空氣清新，跑步屬于有氧運動，可以加速氣體交換，減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
2、晨跑晨跑鍛煉可以有效的燃燒脂肪，保持身體健康。
3、晨跑可以促進全身的血液循環(huán)，鍛煉心肺功能，改善組織代謝。
4、可以提高自己的身體免疫力。
5、每天堅持早起鍛煉，有助于養(yǎng)成良好的習(xí)慣，鍛煉意志品質(zhì)，并能保持一天精力充沛，提高工作效率。
晨跑的最佳時間
1、晨跑的最佳時間是上午9:30-10:30.具體原因有，具統(tǒng)計學(xué)資料表明，前往急診就診的患者中，因急性心肌梗死和腦血管意外發(fā)生的患者中，在上午9:30-11:00發(fā)作時，死亡率相對較低。
2、此段時間段，是心血管和腦血管疾病罹患率，相對較低的時間段，因此此段時間加強運動量也不會給心腦血管造成過大負擔(dān)。
3、人體的基礎(chǔ)代謝率在此時間段相對較低下，通過跑步可增加基礎(chǔ)代謝率提高心率，對減肥和減脂作用效果更好。
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