在現(xiàn)實生活中，很多人除了有失眠的癥狀之外，還有一些人會睡到半夜突然就醒過來，然后就再也睡不著了。其實這是一種比較普遍的睡眠障礙，出現(xiàn)這種狀況的話會影響身體緩解疲勞的作用，導致第二天沒有精力，嚴重影響了正常的生活。
那么，為什么半夜容易醒過來呢？實際上，可能是以下幾種原因：
1、可能是心理壓力太大。如果在白天的時候過度勞累，遭遇了太大的心理壓力，導致情緒焦躁，神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)不來，很容易清醒。
2、可能是晚上喝水太多，被尿憋醒，晚上要起夜上廁所，很多人上完廁所之后就精神了。
3、做了噩夢，有些人在睡覺的時候夢到了不好的事情，所以會驚醒，這也可能跟精神的某些因素有關。
一般來說，以下方法可緩解醒來之后不容易入睡的障礙：
1、看書。如果半夜突然醒來，感覺不能睡著了，要在光線溫和的條件下看一些比較通俗易懂的書。但是最好不要看情節(jié)緊扣，或者比較難懂的書，不然會導致大腦興奮更加睡不著。
2、起床走動。如果睡不著的話，可以起床適量的走兩圈，如果有困意了再去睡覺，睡不著再繼續(xù)走。
3、調(diào)整光線與溫度。睡覺的時候光線不要太強，室內(nèi)調(diào)的溫度不要太冷或者太熱，不同的人要根據(jù)自己身體適應的不同的情況來調(diào)節(jié)環(huán)境。
4、防止噪音侵擾。每個人對環(huán)境的承受能力不同，一旦噪音過大就會影響睡眠，所以如果噪音大到不能忍受的話最好要佩戴耳塞。
5、睡前進行適量運動。睡覺前的四五個小時可以進行適當?shù)倪\動，例如慢跑，散步，加速血液循環(huán)。睡前保持一個良好的心情，最好不要胡思亂想，保持情緒平衡，避免焦慮。
6、借助安神食物。如果自我調(diào)節(jié)還是不能睡著的話，可以適當?shù)氖秤靡恍┌采竦氖澄铩?/p>
此外，除這些方法改善睡眠之外，平時還要注意：
1、養(yǎng)成一個良好的飲食習慣，飲食清淡，營養(yǎng)均衡，平時多吃蔬菜和水果，少吃辛辣刺激的食物。
2、養(yǎng)成一個良好的生活方式，最好要少抽煙喝酒，睡覺之前最好不要看有刺激性的視頻或者電影。
3、睡前不要進食過多的東西，以免消化不良影響睡眠，還有可能會產(chǎn)生胃部疾病。
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