跪膝法屬于一種運(yùn)動(dòng)方式，指的是小腿貼于地面，大腿與地面垂直，保持脊柱挺直雙臂自然放松行走。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持可以起到增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、糾正骨盆位置、增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能等功效。但也可能會(huì)引起疼痛、加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)、限制下肢血液循環(huán)等壞處。
一、功效：
1、增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性：跪膝運(yùn)動(dòng)可以使膝蓋受到良好的拉伸，對(duì)于增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性比較有利。
2、糾正骨盆位置：坐姿不正確導(dǎo)致骨盆后傾，進(jìn)行跪膝法時(shí)可以促進(jìn)骨盆前傾，幫助糾正骨盆位置。
3、增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能：在運(yùn)動(dòng)時(shí)隨著呼吸頻率增加膈肌和腹肌活動(dòng)，對(duì)腸道起到按摩作用，有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。
另外，也有矯正脊骨、改善坐骨神經(jīng)痛、增強(qiáng)身體平衡感等功效。
二、壞處：
1、疼痛：本身有關(guān)節(jié)疾病若長(zhǎng)時(shí)間鍛煉，可能增加關(guān)節(jié)壓力引起疼痛不適。
2、加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)：跪膝法對(duì)關(guān)節(jié)施加的壓力較大，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，可能會(huì)因?yàn)樨?fù)荷增加，誘發(fā)滑膜炎、半月板損傷等現(xiàn)象。
3、限制下肢血液循環(huán)：保持跪姿時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，可導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)雙腿腫脹、麻木刺痛等現(xiàn)象。
另外，也可能會(huì)引起膝關(guān)節(jié)損傷、肌肉損傷、形成靜脈曲張等壞處。在進(jìn)行跪膝法時(shí)，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理進(jìn)行，避免姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致身體產(chǎn)生損傷。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)局部疼痛不適，需要及時(shí)去醫(yī)院普外科治療。
-
-
跪膝法的好處和鍛煉方法
王健 副主任醫(yī)師
-
-
運(yùn)動(dòng)損傷冷敷法和熱敷法
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
頸椎刮痧的好處和壞處
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
艾灸眼睛的好處和壞處
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長(zhǎng)：對(duì)肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)肺癌、食道癌...
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門診
擅長(zhǎng)：顳下頜關(guān)節(jié)疾病、...
-
-
北京市護(hù)國(guó)寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：治療肩關(guān)節(jié)疾病、...
-
-
北京市護(hù)國(guó)寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：老年性股骨頸、股...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨一科（創(chuàng)傷脊柱關(guān)節(jié)外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)足踝部創(chuàng)傷以...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨二科（關(guān)節(jié)脊柱微創(chuàng)）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腰椎間盤突出...
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門診
擅長(zhǎng)：顳下頜關(guān)節(jié)病診治...
-
-
上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 關(guān)節(jié)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合對(duì)...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：從事普外專業(yè)30...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長(zhǎng)：骨惡性腫瘤的關(guān)節(jié)...
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
跪膝法對(duì)女人的作用
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
跪膝法只跪不走可以嗎
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
跪膝式俯臥撐凳上跪膝式俯臥撐等...
-
-
為什么一跪膝大便就多
有些患者之所以一跪膝就會(huì)出現(xiàn)大便增多的情況，可能是由于存在了如下幾種原因：第一，有些患者做類似這樣的鍛煉之后，可能會(huì)增加胃腸道的蠕動(dòng)，此后患者就可能會(huì)出現(xiàn)排便次數(shù)以及排便量增多的情況。這種情況屬于一種... 詳細(xì)»
-
-
法夏的功效和作用
法夏又稱法半夏，常見功效有燥濕化痰、健脾益胃、消腫止痛等。1、燥濕化痰：法夏歸肺經(jīng)，具有燥濕化痰之功效，臨床上可治療肺燥引起的干咳、咳痰、聲音嘶啞、咽喉腫痛等癥狀。2、健脾益胃：法夏能入脾經(jīng)和胃經(jīng)，可... 詳細(xì)»
-
-
紅酒的好處和壞處
紅酒是現(xiàn)在非常受歡迎的酒類之一，屬于葡萄酒。喝紅酒對(duì)人體具有很多的好處，例如抗衰老、滋補(bǔ)身體以及減肥等都是紅酒的功效。喝紅酒雖然好處多，但是如果過(guò)量飲用，對(duì)人體也是有一定的壞處的，例如引發(fā)心臟病、消化... 詳細(xì)»
-
-
上環(huán)的好處和壞處
上環(huán)的好處包括避孕、提高性生活質(zhì)量等，壞處包括導(dǎo)致腹部疼痛、導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等。一、好處1、避孕：上環(huán)后可以阻止精子通過(guò)女性生殖道，進(jìn)而達(dá)到避孕的目的。2、提高性生活質(zhì)量：如成功上環(huán)，意外妊娠的幾率較低，... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)