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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
蛋白質(zhì)是人體必需的幾大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，參與身體的多項(xiàng)功能。如果骨骺線閉合，或年齡在二十一歲以上，不管吃什么，基本都不會(huì)再長(zhǎng)高。如果骨骺線還沒(méi)有閉合，年齡在十八歲以下，可以通過(guò)做大量的體育運(yùn)動(dòng)，例如跑步、籃球、羽毛球等，加上充足的睡眠，適量補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，是有可能長(zhǎng)高的。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)不直接具有長(zhǎng)高的功效。
蛋白質(zhì)能長(zhǎng)高嗎
1、蛋白質(zhì)是人體必需的幾大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，參與身體的多項(xiàng)功能。
2、如果骨骺線閉合，或年齡在二十一歲以上，不管吃什么，基本都不會(huì)再長(zhǎng)高。
3、如果骨骺線還沒(méi)有閉合，年齡在十八歲以下，可以通過(guò)做大量的體育運(yùn)動(dòng)，例如跑步、籃球、羽毛球等，加上充足的睡眠，適量補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，是有可能長(zhǎng)高的。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)不直接具有長(zhǎng)高的功效。
蛋白質(zhì)不足的表現(xiàn)
1、蛋白質(zhì)減緩了糖在血液中的釋放，有助于確保血糖平衡。低蛋白、高碳水的飲食升糖速度很快，需要釋放更多的胰島素來(lái)消除糖分，當(dāng)血糖迅速下降時(shí)，就容易想吃甜或咸的食物。
2、如果沒(méi)有攝入足夠的蛋白質(zhì)，身體只能分解肌肉以確保其需要。這將導(dǎo)致肌肉張力減弱、質(zhì)量下降，關(guān)節(jié)支撐能力減弱。此外，如果沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)，身體在受傷后也將需要更長(zhǎng)時(shí)間來(lái)恢復(fù)，肌肉和關(guān)節(jié)疼痛也會(huì)增加。
3、頭發(fā)稀疏、皮膚缺少光澤、指甲易碎，很可能和蛋白質(zhì)攝入不足。因?yàn)槿梭w再生細(xì)胞無(wú)法及時(shí)取代死亡細(xì)胞。
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現(xiàn)在很多健身房或者是健身運(yùn)動(dòng)減肥法忠都提倡蛋白質(zhì)減肥的方法，所謂的蛋白質(zhì)減肥法是指要減肥的人通過(guò)吃高蛋白的東西，這是因?yàn)轶w內(nèi)的蛋白質(zhì)通過(guò)身體水解后的物質(zhì)有利于調(diào)整人體組織液的濃度從而達(dá)到一種平衡狀態(tài)，... 詳細(xì)»
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