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柳瑞 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 胸外科
吹氣球是可以鍛煉肺活量的，而且吹氣球?qū)儆谏詈粑\動，可以消耗一定的能量和脂肪，還能鍛煉面部表情肌，減緩面部皺紋的生成。吹氣球鍛煉肺活量可以選大氣球，每天鍛煉2次，每次吹5一10遍。除了吹氣球外，還可以通過吹笛子、唱歌說話來鍛煉肺活量。要選擇合適自己的方法來鍛煉肺活量，不可盲目的跟從。
鍛煉肺活量的方法
1、吹紙片，選擇一張普通的紙放在桌子上，然后深吸氣，像吹口哨一樣，把紙張吹的越遠越好，盡量拉長吹氣的時間。
2、腹式呼吸，建議選用平躺方式，然后深深的吸口氣，充盈整個肺葉，再慢慢的把氣呼出來，盡量讓整個呼吸均勻順暢悠長。
3、運動呼吸法，在慢跑或散步時自主調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，慢呼吸和快呼吸，吸氣會慢慢擴張胸部。
4、游泳。游泳是可以鍛煉肺活量的，因為水壓的存在使得身體在吸入同樣的空氣時要更費力，這樣能使肺得到很好的鍛煉。
5、玩管樂器，這是鍛煉肺活量的一個很好的方式，因為它能讓肺部有規(guī)律的運動。
6、跳繩，這是全身性有氧健身運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、姿態(tài)、減肥、協(xié)調(diào)性等都有相當(dāng)大的幫助。但跳繩前要注意熱身，且不可大量飲水。
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