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劉萍 主任醫(yī)師 太和縣人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后瘦肚子主要是飲食控制加以運(yùn)動(dòng)，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，多吃一些新鮮的蔬菜、水果，盡早的使用腹帶并且可以服用藥物來(lái)促進(jìn)子宮收縮，促進(jìn)子宮的恢復(fù)。產(chǎn)后子宮恢復(fù)良好以后，就可以通過(guò)控制飲食和運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)瘦肚子，主要是不要吃脂肪、膽固醇含量高的時(shí)候，合理運(yùn)動(dòng)。
產(chǎn)后瘦肚子的具體方法
1、可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)盡早度過(guò)這個(gè)階段，同時(shí)也開(kāi)始進(jìn)行一些較為強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，讓肌肉恢復(fù)原來(lái)的形狀與力量，仰躺、屈膝，腳底貼于地面或床上，用力拉腹部肌肉，并將頭與肩膀抬離地面，同時(shí)伸出一只手，朝腳掌方向平伸。
2、飲食法，產(chǎn)后六個(gè)月內(nèi)是減重的黃金時(shí)期，而產(chǎn)后第一周更是關(guān)鍵。產(chǎn)后一周飲食很關(guān)鍵，以均衡的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日后持續(xù)肥胖。
3、產(chǎn)后恢復(fù)到一定程度可以穿高跟鞋、合身的褲子，外出時(shí)最好穿有跟的鞋子，可以有效提臀，自然就會(huì)瘦肚子。另外，產(chǎn)后還要吃一些減肥的食物，比如海帶。海帶是天然的清潔食物，可將身體內(nèi)多余的毒素、油脂帶出去，促進(jìn)腸道消化、改善便秘的情況。其次，大豆。大豆除了富含豐富的蛋白質(zhì)外，還有許多人體需要的微量元素，有促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝的作用。
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