為了達(dá)到減肥的目的，許多肥胖的人選擇不吃晚飯的方式來減肥。那么，不吃晚飯對身體有害嗎？當(dāng)然，最大的傷害“”是——餓！言歸正傳，事實(shí)上，不吃晚飯不僅不能減肥，還可能對身體造成極大傷害。長期不吃晚飯的人，身體需要承受這五個后果。
長期不吃晚飯，身體會承擔(dān)5個后果
1、影響胃部健康
一般來說，人的胃要消耗一頓飯約4個小時。中午晚餐后，下午四點(diǎn)或五點(diǎn)，胃中的食物基本被消化了。如果您不吃晚餐，胃將繼續(xù)分泌胃酸，刺激胃部并引起不適。從長遠(yuǎn)來看，它很容易影響胃的健康并增加某些疾病的風(fēng)險。
2、影響血糖水平
事實(shí)證明，保持規(guī)律的飲食有助于穩(wěn)定血糖。如果長時間不吃晚餐，將不利于體內(nèi)血糖的穩(wěn)定，甚至低血糖的表現(xiàn)，這不僅可能使人暈倒并影響身體健康，而且還可能情緒表現(xiàn)不佳，如焦慮、憤怒等。當(dāng)人體中的血糖長時間處于低水平時，它可能導(dǎo)致體重增加并加速人體衰老。
3、影響睡眠質(zhì)量
經(jīng)過一下午的工作或活動后，到下午四五點(diǎn)，大腦已收到饑餓信號。如果您不及時吃晚餐以補(bǔ)充能量，則大腦的神經(jīng)系統(tǒng)將始終處于興奮狀態(tài)，從而影響夜間睡眠質(zhì)量，并且難以進(jìn)入深度睡眠。到第二天，您可能會不斷打瞌睡，影響正常的工作和生活。此外，長時間處于饑餓狀態(tài)時也會造成腸胃的負(fù)擔(dān)。
4、營養(yǎng)不良
每天按時吃三頓飯，以便向體內(nèi)添加維生素、礦物質(zhì)、纖維、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。如果晚上不吃東西，則會減少相應(yīng)營養(yǎng)素的攝入。時間長了，由于體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，可能會發(fā)生營養(yǎng)不良，這對您的健康不利。
5、容易造成惡性循環(huán)
對于意志力強(qiáng)的人，堅持不吃晚飯可以在短期內(nèi)看到體重的變化，但是對于意志力弱或血糖突然低的朋友來說，這可能不是一件好事。如果在深夜感到饑餓，必須吃些食物來滿足胃口，那么再次進(jìn)食和睡眠將影響睡眠，并使身體陷入惡性循環(huán)。
身體最重要的資本，失去健康的身體，其他一切都變得不那么重要。因此，想要減肥的人，最好還是講究科學(xué)的，均衡飲食、適度運(yùn)動都可以起到減肥作用等，而不是不吃晚飯。
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