每個(gè)人都想擁有一個(gè)強(qiáng)壯健康的腎臟。因?yàn)椴粌H關(guān)系到身體健康，尤其是對(duì)男性來(lái)說(shuō)，還與生育能力有很大關(guān)系。然而，隨著生活節(jié)奏的加快以及工作和生活的壓力，導(dǎo)致腎不好。也許許多人會(huì)想吃藥來(lái)保護(hù)腎臟，不僅浪費(fèi)錢(qián)，還會(huì)引起許多副作用。也可以在生活中多吃這些食物，通過(guò)食療來(lái)保護(hù)腎臟的健康。
腎不好常吃這5種食物，補(bǔ)腎又抗衰老
1、黑芝麻
黑芝麻屬于肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸明目、潤(rùn)澤五臟的功效。此外，黑芝麻還能補(bǔ)充體內(nèi)腎氣，具有強(qiáng)身健體、延緩衰老的功效，多吃黑芝麻甚至可以延長(zhǎng)壽命。
2、何首烏
長(zhǎng)期以來(lái)，何首烏常被用于治療腎臟缺乏癥，對(duì)腰部和膝蓋以及骨骼和肌肉疼痛具有良好的治療作用?？梢匝a(bǔ)養(yǎng)精血，滋養(yǎng)肝臟和腎臟，特別是女性食用何首烏，具有較好的滋養(yǎng)作用。
3、黑木耳
黑木耳富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，還含有胡蘿卜素和多種維生素。此外，鐵含量特別豐富，比鐵含量最高的芹菜高出20倍，比鐵含量最高的肉類豬肝高出近7倍，后者的鐵含量居首位。黑木耳還含有一種植物膠，是一種天然的補(bǔ)充劑，對(duì)人體有益。能益氣補(bǔ)腎，還能養(yǎng)護(hù)大腦和心血管系統(tǒng)。
4、黑米
黑色食物具有補(bǔ)腎的作用，黑米也不例外。黑米富含蛋白質(zhì)、氨基酸和許多微量元素?？梢越∑⑽肝?，溫暖肝臟，滋養(yǎng)腎臟，促進(jìn)視力和血液循環(huán)，還可以緩解頭暈，腰膝酸軟，耳鳴等癥狀?？捎米魇称坊蛩幤?，經(jīng)常食用，可以延長(zhǎng)壽命。
5、枸杞
枸杞清淡甜美，性質(zhì)扁平，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有滋補(bǔ)腎肝、明目、強(qiáng)筋骨、減輕腰痛的良好作用，經(jīng)常吃枸杞的人可以延長(zhǎng)壽命。對(duì)于最容易出現(xiàn)腎虛的中年人，多吃對(duì)健康有益?？梢杂脕?lái)做茶或湯，食用方便。
腎不好原因
1、飲食不佳
食用大量的高蛋白飲食，例如大魚(yú)和大肉，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的代謝廢物，例如尿酸和尿素氮，這會(huì)增加腎臟排泄的負(fù)擔(dān)。大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣也會(huì)引起代謝疾病，例如高脂血癥和腎臟疾病。
2、熬夜、不喝水
長(zhǎng)時(shí)間熬夜，壓力大，喝濃茶和咖啡容易引起腎臟問(wèn)題。而且咸的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流動(dòng)，從而誘發(fā)腎臟疾病。
以上五類食物具有滋補(bǔ)腎臟，保護(hù)腎臟的一定作用。腎功能不佳的人或患有腎臟疾病的人可以吃。即使是健康人也可以吃5種以上的食物，這些食物不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且具有預(yù)防腎臟疾病的作用。
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