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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
腰突在臨床上是腰椎間盤突出癥的簡稱，是較為常見的疾患之一，深蹲對腰突沒有幫助的，深蹲是一種健身動作，但并不能緩解腰間盤突出的癥狀，而且還可能會由于運動量過大或者深蹲時動作不規(guī)范，加重腰間盤突出的程度和癥狀。另外還容易產(chǎn)生比較嚴重的后果，例如會導致馬尾神經(jīng)損傷，可能會造成兩側下肢出現(xiàn)癱瘓的癥狀，對身體造成嚴重危害。
腰椎間盤突出癥患者的日常護理方法
1、每天堅持做運動，不過不要進行劇烈運動，可以選擇有氧運動，比如游泳、瑜伽、倒著走，避免久坐和久站，長期一個姿勢時，在一段時間后，要站起來活動一下腰部。
2、保持良好的生活習慣，做到早睡早起，不要經(jīng)常熬夜。注意適當休息，不要過度勞累，避免長時間彎腰和過度負重。避免從高處拿東西，避免直接從地上撿東西。睡床不宜過軟，盡量睡睡硬板床，可以減少椎間盤承受的壓力。
3、注意腰間保暖，不要長時間在空調下，被褥要經(jīng)常晾曬，避免在寒冷、潮濕的環(huán)境居住及工作。平時的飲食要以清淡為主，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶及奶制品、蝦皮、海帶、豆制品等，多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜。
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