生活中有脂肪肝困擾的人并不少，在脂肪肝來襲后肝臟功能減退，相當于有過多脂肪物質浸潤肝臟細胞，患者會消化異常、胃口下降、乏力，要去了解脂肪肝是如何引起的，消除不良因素影響，積極提高肝臟功能，疾病帶來的影響才能減輕。有的人在脂肪肝患病后每天行走1萬步，這種方式可以幫助消除脂肪肝嗎？
不同原因所帶來的脂肪肝改善方法不一樣，有的人營養(yǎng)不良、長時間喝酒、錯誤用藥帶來脂肪肝，有的人過度肥胖沒有控制體重，體內脂肪物質堆積才肝臟受累，這些情況沒有區(qū)分，單純去運動，可能無法從根本上解決問題。
其中營養(yǎng)過剩，過度肥胖的人去運動，同時鍛煉方法正確，才能幫助消除脂肪肝。每天慢走1萬步，看似運動量多，但強度不大，更多的是增加膝蓋壓力，無法有效消除脂肪肝。如果是其他原因帶來的脂肪肝，單純去慢走效果不理想。
如何運動才能取得效果？
1、逐漸增加強度
想要通過運動的方式改善脂肪肝，最重要的是循序漸進，這樣的鍛煉效果好。剛開始選擇強度較低的運動項目去嘗試，運動能力提高，逐漸適應運動這個過程，后續(xù)稍微增加強度，因為像散步，慢走等運動強度不大，沒有跑步、游泳、跳繩強度大，消耗脂肪，促進能量利用的速度慢，可能減肥，控制體重的效果不理想。
而能循序漸進讓身體適應運動這個過程，再把強度慢慢增加，好處能收獲。
2、耐心堅持
要通過鍛煉來控制體重，消除脂肪肝的人，持之以恒運動，才能看得見效果。許多人運動沒有堅持，可能一周七天時間運動一兩次，后續(xù)就躺平，覺得運動很勞累，沒有必要經常鍛煉。
殊不知運動要有一定頻率，才能熱量及時消耗，否則運動一兩次，后面繼續(xù)久坐，一樣會營養(yǎng)過剩，越來越胖，原本有脂肪肝發(fā)展，病情很難緩解。要做到的一點是耐心堅持，持之以恒。
3、有氧運動和力量訓練相結合
有氧運動和力量訓練配合著進行，運動效果事半功倍。有的人單純做有氧運動，但力量訓練沒有怎么做，實際上，想要消除內部器官堆積的脂肪，兩種運動方式要相協(xié)調，相配合。
有氧運動可以增強心肺功能、提高基礎代謝率、促進循環(huán)，而力量訓練可以更快消除脂肪，有一定重量的力量訓練可以讓肌肉變發(fā)達，塑造完美身形。如果因為脂肪肝腹部肥胖，多針對該部位去鍛煉，后續(xù)可以恢復良好身材，同時改善疾病。
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