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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學第一醫(yī)院 神經內科
吃褪黑素睡不著，可能是劑量過高或過低、用藥時間不當?shù)纫蛩厮鶎е?，針對以上原因，可以采取以下處理方式?/p>
1. 調整劑量：咨詢醫(yī)生或藥師，根據(jù)個人情況調整褪黑素的劑量。
2. 確保正確服藥時間：在晚上睡覺前30分鐘到1小時左右服用褪黑素。
3. 創(chuàng)建良好的睡眠環(huán)境：保持安靜、舒適的睡眠環(huán)境，避免刺激性的光線和聲音。
4. 規(guī)律作息：保持規(guī)律的睡眠時間，建立良好的作息習慣。
5. 避免食用刺激性物質：避免在睡前食用咖啡因、酒精和辛辣食物等刺激性物質，以免影響入睡。
總的來說，每個人對褪黑素的反應都是不同的，所以需要嘗試不同的方法來找到適合自己的劑量和時間。如果以上方法無效，建議咨詢醫(yī)生或專業(yè)的睡眠專家，尋求進一步的指導和治療。
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