那些睡眠質(zhì)量很高的人，在產(chǎn)生困意后及時去入睡，躺在床上不用一會兒就睡著了，醒來時大多已經(jīng)天亮，并不知道這個過程發(fā)生了什么。但有的人經(jīng)常做夢，一睡著各種夢境就出現(xiàn)，有時還會從睡夢中醒過來。究竟經(jīng)常做夢是否為正常現(xiàn)象？有哪些原因會導(dǎo)致自己愛做夢？相關(guān)問題應(yīng)該了解清楚。
每天晚上都做夢不屬于正常的情況，因為那些睡眠質(zhì)量高的人，一覺睡到天亮，基本上不怎么做夢。雖然做夢是大腦活躍的一種表現(xiàn)，正常人也會做夢，但做夢頻率高，每天都做夢，應(yīng)該了解誘發(fā)原因，才能身體調(diào)理好讓做夢頻率降低。
有的人植物神經(jīng)功能紊亂，精神壓力大或者有睡眠障礙，均會導(dǎo)致自己愛做夢。如果是病理因素或者錯誤習(xí)慣養(yǎng)成所引起的愛做夢，應(yīng)該想方法解決，才能睡得香，不至于反復(fù)做夢而從睡夢中驚醒。
經(jīng)常做夢的人適合吃什么？
1、牛奶
在日常調(diào)理時選擇適合食物，可以起到安神助眠的功效，從而讓自己睡得香，其中牛奶是不錯的選擇。牛奶是常見飲品，有白色血液稱號，含有的動物蛋白、微量元素、礦物質(zhì)、維生素豐富。
適量喝牛奶可以補充蛋白質(zhì)增強免疫功能，還能提供人體需要的鎂元素，這種物質(zhì)可以起到安神鎮(zhèn)靜的作用，從而讓自己睡眠質(zhì)量提高。另外，其含有的鈣質(zhì)豐富，可以補鈣維持血鈣濃度正常，否則缺鈣也會讓人睡眠質(zhì)量變差。
2、桂圓
如果可以在睡前適量吃桂圓，可以達到補氣凝神，安神助眠的作用。桂圓也就是龍眼，可以當(dāng)做水果吃，也可以曬干用來泡水，煲湯，可以提供多種營養(yǎng)，作為健康的食物有藥用價值。
有的人長時間心緒不寧，精神壓力大，加上自己有失眠多夢的困擾，夜間無法安穩(wěn)入眠，通過桂圓作用發(fā)揮可以提高睡眠質(zhì)量。能正確調(diào)養(yǎng)身體，補充氣血，自然每天睡得香，有高質(zhì)量睡眠又可以對抗衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
3、香蕉
想要提高睡眠質(zhì)量，不妨適量吃香蕉。香蕉中含有人體需要的多種營養(yǎng)，例如鎂元素，鉀元素，這些物質(zhì)提供可以補充能量，又可以讓人心情放松，促進大腦中5-羥色胺分泌，從而幫助壓力釋放，消除負(fù)面情緒。
在心情愉悅，沒有壓力和負(fù)擔(dān)的狀態(tài)下身體輕松，才能擁有高質(zhì)量的睡眠。
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