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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 全科
因葡萄熱量不高，所以減肥一般能適量吃葡萄，但不能大量吃葡萄。
一、葡萄熱量高嗎
根據(jù)第六版《中國(guó)食物成分表》可知，100克葡萄中含45大卡左右的熱量，屬于低熱量食物。雖然葡萄中的糖分含量處在中等水平，為10%-30%，但水分含量較高，總體熱量并不高。
二、減肥能吃葡萄嗎
1、能適量吃
首先，葡萄熱量不高，適量食用并不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的熱量持續(xù)增加，還能為機(jī)體補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體健康有益。
其次，葡萄中含有豐富的膳食纖維，可增加飽腹感，有助于減少其他食物的攝入量。食用葡萄后還能加快胃腸蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便作用，對(duì)減肥有益。
2、不能大量吃
因葡萄中的糖分含量處在中等水平，若大量食用，攝入糖分過(guò)多，可能轉(zhuǎn)化為熱量在體內(nèi)堆積，影響減肥效果。大量吃葡萄還會(huì)加速胃腸蠕動(dòng)，可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，對(duì)健康不利。
要注意健康減肥，可低脂、低糖食物，如吃新鮮果蔬、魚(yú)蝦、豆制品等，減少脂肪攝取。還要注意多運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)脂肪。若出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)盡早去正規(guī)醫(yī)院內(nèi)科就診。
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