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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
補(bǔ)鈣食物有魚類、蛋類、豆類、堅(jiān)果類、其他肉類等。
1、魚類：若想補(bǔ)鈣，平時(shí)可以適當(dāng)吃點(diǎn)魚類，例如鯽魚、鱸魚等，這類食物里面含有的鈣元素比較多，能夠促進(jìn)鈣物質(zhì)吸收，同時(shí)還可以補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、蛋類：蛋類食物中的雞蛋、鴨蛋富含豐富的蛋白質(zhì)，能夠補(bǔ)充鈣元素，同時(shí)還可以增強(qiáng)個(gè)人身體抵抗力。
3、豆類：平時(shí)可以適當(dāng)吃點(diǎn)豆類食物，例如豆?jié){、豆腐等，這類食物中含有的鈣元素比較多，同時(shí)也含有較多的蛋白質(zhì)，能夠幫助補(bǔ)鈣，但需注意過(guò)敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎使用。
4、堅(jiān)果類：杏仁、核桃等堅(jiān)果類食物也含有一定的鈣質(zhì)，同時(shí)還含有其他的營(yíng)養(yǎng)元素，如蛋白質(zhì)、脂肪等，平時(shí)可以適當(dāng)食用。
5、其他肉類：牛肉、羊肉中富含的鈣元素也比較多，能夠起到補(bǔ)鈣的功效，同時(shí)還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)元素等。
平時(shí)還可以適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)或曬太陽(yáng)，都能夠促進(jìn)鈣物質(zhì)吸收。平時(shí)也需要保持良好的心態(tài)，避免過(guò)度焦慮、緊張。若有不適癥狀出現(xiàn)，需要及時(shí)就醫(yī)。
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補(bǔ)鈣的食物有哪些 嬰幼兒
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補(bǔ)鈣的食物
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補(bǔ)鈣的食物有哪些
鈣是人體中的重要金屬元素，是牙齒和骨骼的主要成分，也是生長(zhǎng)發(fā)育中必不可少的無(wú)機(jī)鹽。幼兒和青少年生長(zhǎng)發(fā)育期，對(duì)鈣的需求最多，如體內(nèi)鈣不足，便會(huì)影響身高。 詳細(xì)»
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哪些食物補(bǔ)鈣
隨著年齡的增長(zhǎng)，人體各項(xiàng)機(jī)能的退化，倘若不及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)則容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，因此建議老年人最好是從中年開始補(bǔ)充鈣質(zhì)。補(bǔ)鈣除了選擇鈣質(zhì)其實(shí)補(bǔ)鈣除了合理選擇鈣制劑之外，可以多曬太陽(yáng)、通過(guò)科學(xué)烹調(diào)等也很... 詳細(xì)»
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骨頭湯真的補(bǔ)鈣嗎？哪些食物的補(bǔ)鈣效果好？
一般情況下，在青春期發(fā)育過(guò)程中，此時(shí)需要的鈣質(zhì)非常多。因此，需要通過(guò)合理的飲食，健康的生活習(xí)慣來(lái)調(diào)節(jié)，補(bǔ)充人體需要的鈣元素，這樣才可以有效促進(jìn)身體健康。鈣質(zhì)一般從食物中獲取比較容易，而很多人不知道哪些... 詳細(xì)»
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過(guò)量補(bǔ)鈣的危害有哪些
鈣，是凝血因子。其能降低神經(jīng)、肌肉的興奮性，是構(gòu)成人體骨骼、牙齒的主要成分。嬰幼兒如果出現(xiàn)缺鈣，會(huì)表現(xiàn)為煩躁不安、入睡后多汗、易驚醒啼哭等癥狀，此時(shí)就應(yīng)及時(shí)補(bǔ)鈣。但是如果過(guò)量補(bǔ)鈣，就容易增大患結(jié)石病的... 詳細(xì)»
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含鈣食物的補(bǔ)鈣方式
鈣是一種在室溫下的銀白色晶體。動(dòng)物骨骼和蛤蜊以及蛋殼中都含有碳酸鈣。它可用作合金的脫氧劑，油的脫水劑，冶金的還原劑，鐵合金的脫硫和脫碳劑，以及電子管的吸氣劑。它的化合物在工業(yè)，建筑和醫(yī)藥中非常有用。鈣... 詳細(xì)»
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