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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
經常吃高糖食物、高熱量食物、高脂肪食物、碳酸飲料等容易發(fā)胖。
1、高糖食物：如果生活中經常攝入含糖量比較高的食物，比如巧克力、糖果、奶油蛋糕、面包等，較多的糖類進入機體之后會轉化為脂肪在身體當中儲存，從而誘發(fā)身體肥胖。
2、高熱量食物：如果經常吃高熱量的食物，比如披薩、炸雞、油條等，較多的熱量進入體內之后，也會直接轉化為脂肪，在身體當中堆積，從而會引起長胖。
3、高脂肪食物：經常吃牛油、豬油、肥肉等脂肪含量比較高的食物，可能會使較多的脂肪在身體當中無法被人體代謝，堆積之后也會誘發(fā)肥胖。
4、碳酸飲料：如果經常喝可樂、雪碧、芬達等碳酸飲料，也可能會導致機體的熱量以及糖分含量，促使較多的脂肪在身體當中堆積，不能代謝也會引起肥胖。
平時要合理飲食，盡量多攝入清淡的蔬菜和水果，比如西紅柿、蘋果、香蕉等，還要多參加戶外活動，如跑步、爬山等。如果體重在較短的時間內持續(xù)性增加，也要及時前往醫(yī)院完善檢查，排除病理性的可能。
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吃什么食物容易長胖
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