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林秀紅 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 營養(yǎng)科
簡介：婦幼營養(yǎng)保健及糖尿病（包括妊娠期糖尿?。?、高血壓、肥胖、血脂異常、高尿酸等多種內(nèi)分泌疾病的營養(yǎng)干預(yù)。
吃一些高糖高脂的食物容易長胖，自然食物里面，比如吃做菜時(shí)用炒的方式，用油而不用涼拌的方式，這樣油多了就容易長胖。還有在選擇肉類的時(shí)候，減肥人群喜歡雞胸肉，想要增肥的人群可以選擇雞腿雞翅，比較多油脂的肉類，這樣也比較容易長胖，而且風(fēng)味更好。
除了自然食物以外，不提倡增肥的人群去選擇額外添加的糖，或者油的食品，比如飲料、煎炸食品、餅干、糖果、巧克力等等，這些添加糖的加工食品不建議增肥的人群吃。
可以通過少吃多餐，增加全天的能量攝入，達(dá)到增重的目的。因?yàn)樵鲋夭⒉恢皇且阎驹黾?，更重要的是把蛋白質(zhì)增加，整體體質(zhì)抵抗力才更好。選擇多吃高蛋白的食物，比如奶、蛋、肉類，在加餐的時(shí)候選擇雞蛋或者酸奶，都是比較好的加餐選擇。
還有堅(jiān)果，堅(jiān)果的熱量也非常高，因?yàn)樗且灾緸橹鳎龇嗜巳嚎梢越?jīng)常把堅(jiān)果拿來當(dāng)零食，比如吃一小把的花生、開心果等等。最好的增肥辦法是在晚上的時(shí)候，夜宵那一餐選擇喝牛奶、酸奶，或者喝核桃粉、黑芝麻糊，這都是非常容易增肥的。
節(jié)食減肥為什么不可??？
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么長胖
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怎么才能長胖
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
抽煙長胖嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
長胖的原因
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睡覺會(huì)長胖嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃糖會(huì)長胖嗎
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不來月經(jīng)會(huì)長胖嗎
子宮內(nèi)膜以一個(gè)月為期進(jìn)行一次自主增厚，使子宮內(nèi)膜脫落、血管增生、腺體生長分泌并出血的生理現(xiàn)象叫做月經(jīng)，中醫(yī)上叫做經(jīng)血。這種現(xiàn)象一般發(fā)生在擁有生育能力的女性及靈長類雌性動(dòng)物身上。月經(jīng)時(shí)長一般為兩至七天。對(duì)于廣大女性朋友來說... 詳細(xì)»
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吃什么食物能長胖
在中國這個(gè)肥胖人群指數(shù)偏高的國家，仍舊有一些瘦弱的人群，使很多人羨慕，但太過瘦弱并不代表健康，反而會(huì)使人體的各項(xiàng)機(jī)能低于常人，對(duì)外界的抗壓能力差，調(diào)節(jié)低下。所以應(yīng)當(dāng)用合適的辦法增加體重，改善體質(zhì)，但也要注意尺寸，太多肥胖... 詳細(xì)»
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吃什么容易長胖
一般來說，食物攝入最終會(huì)轉(zhuǎn)化為三種主要營養(yǎng)素，糖、脂肪和蛋白質(zhì)，三種主要營養(yǎng)素也會(huì)相互轉(zhuǎn)化。相對(duì)而言，脂肪和其他食物都有可能增加體重。為了變得更強(qiáng)壯，瘦人需要每天增加能量和營養(yǎng)的攝入，這樣就可以吸收比身體消耗更多的能量，... 詳細(xì)»
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熬夜會(huì)長胖的原因
熬夜對(duì)人體的健康危害是很大的，不僅會(huì)導(dǎo)致人體皮膚變差、精神變差還會(huì)導(dǎo)致身體變差。熬夜是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，主要是由于熬夜的時(shí)候，身體的新陳代謝變慢，身體內(nèi)的毒素排不出來以及內(nèi)分泌紊亂，所以就很容易導(dǎo)致發(fā)胖的情況出現(xiàn)。 詳細(xì)»
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