-
-
張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
一般來說，食物攝入最終會轉化為三種主要營養(yǎng)素，糖、脂肪和蛋白質，三種主要營養(yǎng)素也會相互轉化。相對而言，脂肪和其他食物都有可能增加體重。為了變得更強壯，瘦人需要每天增加能量和營養(yǎng)的攝入，這樣就可以吸收比身體消耗更多的能量，從而合成能量物質來增加體重。吃什么容易長胖?
1、巧克力
巧克力是一種高熱量食物，20克巧克力含有110千卡熱量，吃巧克力不僅可以增加身體的卡路里吸收，還可以緩解情緒，保護心臟功能。但是，應注意不要過量食用巧克力以避免諸如胃痛，腹脹和腹瀉等癥狀。
2、魷魚
魷魚膽固醇含量很高。每100克魷魚含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚可以幫助體重增加。此外，魷魚還含有鈣、磷、鐵等元素，有助于骨骼發(fā)育和造血。吃魷魚可以預防貧血，減輕疲勞，改善肝功能，保護視力。
3、薯條
炸薯條中含有的卡路里也非常高，脂肪含量卻很少，本身就是一種碳水化合物。煎炸炸薯熱量比漢堡包的熱量還高。吃炸薯條可以增加卡路里的攝入量，但要注意炸薯條含有致癌的丙烯酰胺，所以不要吃太多。
4、板栗
板栗的成分含有大量的淀粉，其熱量非常高。除了淀粉外，還含有蛋白質，脂肪和維生素B等成分，100克栗子中還含有20克維生素C，遠遠超過相同數量的西紅柿。每餐后吃栗子可以增加身體對熱量的吸收。
-
-
佛山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)指導、妊...
-
-
江蘇省中西醫(yī)結合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長內分泌代謝疾...
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長圍產期營養(yǎng)管...
-
-
佛山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、產后保...
-
-
江蘇省中西醫(yī)結合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、甲亢...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：代謝性疾病患者的...
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關...
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長營養(yǎng)健康教育...
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關...
-
-
天津市中心婦產科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠期糖尿病...
-
-
樂山市人民醫(yī)院 腫瘤、血液
擅長：擅長腫瘤化療及熱...
-
-
湖南省腫瘤醫(yī)院 胃十二指腸胰腺外科
擅長：擅長胃腸、胰腺及...
-
-
吃什么食物容易長胖
肥胖指的是人體出現一定程度的脂肪層過厚或明顯的超重，肥胖主要是人體脂肪，特別是甘油三酯積聚較多引起的一種狀態(tài)。因食物攝入過多或機體代謝變化進而引起的體脂積聚過多，導致體重過多，造成生理性、病理性的變化... 詳細»
-
-
吃什么食物能長胖
在中國這個肥胖人群指數偏高的國家，仍舊有一些瘦弱的人群，使很多人羨慕，但太過瘦弱并不代表健康，反而會使人體的各項機能低于常人，對外界的抗壓能力差，調節(jié)低下。所以應當用合適的辦法增加體重，改善體質，但也... 詳細»
-
-
小孩吃什么易長高長胖
孩子健康的生長發(fā)育是家長們普遍關注的話題。關于幫助孩子長高長胖的問題，醫(yī)學上有許多可以借鑒的方法。比如給孩子補充合理的營養(yǎng)，保持孩子良好的心理狀態(tài)，加上長期適量的鍛煉，這些都是有益于孩子成長的舉措。有... 詳細»
-
-
吃什么激素藥可以長胖
人長期服用激素類藥物是會長胖的，這是由于激素類藥物可以引起胃酸分泌增多，造成食欲增強，然后使人容易長胖。但是激素藥的副作用比較大，自身太消瘦想長胖的話是不能隨便服用激素藥的，而且身體正常也是不能服用藥... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號