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李峰 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 普通外科
肚子是指腹部。平板支撐通?？梢詼p腹部。
平板支撐是一種核心鍛煉，能有效鍛煉腹肌和核心肌群，對(duì)減少腹部脂肪和塑造腹部線條有益。平板支撐是通過身體保持在一個(gè)平直的位置來實(shí)現(xiàn)鍛煉腹肌的目的。平板支撐會(huì)刺激到腹部肌肉，從而增強(qiáng)肌肉力量和燃燒脂肪。
平板支撐是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，涉及多個(gè)肌肉群的協(xié)同工作，包括背部、肩部、手臂和腿部肌肉。多個(gè)肌肉群的共同協(xié)作，促進(jìn)了整體代謝的提高，有助于燃燒多余的卡路里，包括腹部區(qū)域的脂肪。
此外，平板支撐還可以提高脊柱的柔韌性和穩(wěn)定性，對(duì)于保持良好的體態(tài)和防止腰背部的疼痛起到積極的作用。日常保持健康的生活方式，包括均衡飲食、有氧運(yùn)動(dòng)、避免久坐等，同樣是減少腹部脂肪的重要因素。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意適度，確保自己的身體能夠適應(yīng)。如果運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)了不適情況，需及時(shí)就醫(yī)尋求醫(yī)生的幫助。
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曾銳祥 廣東省中醫(yī)院 胸痛中心
平板支撐做一月會(huì)瘦嗎
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黃德寧 銅陵市人民醫(yī)... 骨外科
平板支撐肩膀酸
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
平板支撐有氧運(yùn)動(dòng)
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平板支撐減肚子嗎
平板支撐是一種消耗身體能量的靜態(tài)健身運(yùn)動(dòng)，能起到一定的減肚子作用，對(duì)腹直肌、斜腹肌、橫腹肌、腳、背和臀部等身體的多數(shù)部位都能起到一定的鍛煉作用。做平板支撐時(shí)，鍛煉者保持好平衡是非常重要的，不能急于求成... 詳細(xì)»
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平板支撐可以減肥嗎
平板支撐可以起到輔助減肥的效果，不過單靠一項(xiàng)活動(dòng)效果不能說很明顯，因?yàn)槠桨逯沃饕清憻捄诵牟课?，輔助發(fā)力的四肢也得到鍛煉使身體線條變得更加勻稱，但消耗相對(duì)比較少，而且多數(shù)以短暫45秒為一組，一般不會(huì)... 詳細(xì)»
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平板支撐能練出腹肌嗎
平板支撐是可以鍛煉出腹肌的，因?yàn)槠桨逯慰梢院芎玫膩砥鸬藉憻捀辜〉淖饔?，這時(shí)不僅可以鍛煉腹肌，還對(duì)身體其他的肌肉都具有一定的鍛煉效果，所以這時(shí)則建議患者一定要予以重視，及時(shí)的進(jìn)行這種平板支撐鍛煉。建議... 詳細(xì)»
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每天做平板支撐會(huì)瘦嗎
平板支撐是一種和俯臥撐類似的肌肉訓(xùn)練方法，但與俯臥撐不同的是，平板支撐無需上下?lián)纹疬\(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)主要呈俯臥姿勢(shì)，從而達(dá)到有效鍛煉橫腹肌和核心肌群的目的。一般認(rèn)為，平板支撐可以塑造腰部、腹部和臀部的線條，... 詳細(xì)»
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