不同年齡階段養(yǎng)生的技巧不一樣，能去了解身體保養(yǎng)的方法，在合適的年齡做對(duì)的事情，才能為健康加分，而擁有良好的身體基礎(chǔ)，對(duì)許多疾病預(yù)防有利。不少人說(shuō)40歲之前多鍛煉，50歲之后少鍛煉，60歲之后就不要鍛煉，這種說(shuō)法是否有道理？
40歲之前多運(yùn)動(dòng)，50歲后少鍛煉，而上了年紀(jì)，在60歲后就不鍛煉，這種說(shuō)法并沒有道理，實(shí)際上，無(wú)論是年輕人還是老年人都有必要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，60歲之后雖然進(jìn)入老年階段，但有的人依然身體狀態(tài)好，無(wú)病無(wú)災(zāi)，具備正常的運(yùn)動(dòng)能力，則應(yīng)該量力而行。
在生活中選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目去堅(jiān)持，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)輔助調(diào)節(jié)多個(gè)指標(biāo)，還提高基礎(chǔ)代謝率控制體重，同時(shí)促進(jìn)著血液循環(huán)，許多內(nèi)部器官在運(yùn)動(dòng)方法正確后功能提高，當(dāng)然，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)抗衰老也是運(yùn)動(dòng)的作用。并非說(shuō)60歲后就不能鍛煉，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)技巧掌握。
健康運(yùn)動(dòng)要怎么做？
1、先熱身再運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)需要注意方法，其中先熱身再去運(yùn)動(dòng)，可以讓運(yùn)動(dòng)的安全性提高，因?yàn)橛辛藷嵘磉\(yùn)動(dòng)，身體保持輕松，靈活，后續(xù)鍛煉過程中不容易發(fā)生意外。
有的人平時(shí)不怎么鍛煉，突然間想要運(yùn)動(dòng)就直接展開，殊不知沒有拉伸，熱身到位讓身體保持靈活，可能會(huì)拉傷或者扭傷。能正確熱身的人，除了運(yùn)動(dòng)過程中順利，也能提高安全性讓自己可持續(xù)性運(yùn)動(dòng)。
2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要合適
運(yùn)動(dòng)要量力而行，特別是把強(qiáng)度控制好。有的人覺得60歲之后不能鍛煉，是害怕運(yùn)動(dòng)過程中身體受損，因?yàn)椴糠诌\(yùn)動(dòng)是有風(fēng)險(xiǎn)的。
但如果可以考慮自身情況，循序漸進(jìn)，把運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制好，不要進(jìn)行劇烈，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，也不要鍛煉時(shí)間太久，自然不會(huì)消耗太多體力而透支身體。只有把強(qiáng)度嚴(yán)格把控，才能從中獲得好處。
3、多種運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行
為了運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康，需全面運(yùn)動(dòng)，嘗試的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多一些，因?yàn)椴煌?xiàng)目鍛煉的部位不同，效果不一樣，交替進(jìn)行才能集中收獲好處。
有的人偏愛做某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。例如深蹲，重復(fù)做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可能會(huì)加速膝關(guān)節(jié)磨損，也有的人喜歡跑步，不斷跑步腿部的關(guān)節(jié)容易受到傷害，而能不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目交替著進(jìn)行，才不會(huì)讓某個(gè)部位過度勞損。
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