老年人想要保持身體健康，平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，通過鍛煉身體的方式可以促進(jìn)循環(huán)，加強(qiáng)代謝，同時(shí)提高抵抗力，是防止疾病入侵的關(guān)鍵。但是，老年人在運(yùn)動(dòng)的過程中應(yīng)該循序漸進(jìn)，慢慢適應(yīng)，不可急于求成。
很多老年人運(yùn)動(dòng)過程中陷入誤區(qū)，太過著急，一下子就投入到較強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)中來，可能會(huì)產(chǎn)生身體的不適感。因此，要了解老年人運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn)的原因是什么，通過正確的鍛煉方法來收獲好處。
1、身體衰老，運(yùn)動(dòng)能力下降
老年人運(yùn)動(dòng)不能夠急于求成，主要是身體已經(jīng)明顯衰老，某些重要器官功能降低，相比年輕人來說適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的能力下降，因此要循序漸進(jìn)，讓身體慢慢適應(yīng)，這樣在運(yùn)動(dòng)過程中才能收獲好處。
否則突然間投入到高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中來，心肺承受不住出現(xiàn)不適感，會(huì)讓老年人感覺到難受，可能就無法堅(jiān)持鍛煉。這是老年人運(yùn)動(dòng)不能急于求成的主要原因，只要是身體逐漸老化，適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的能力開始下降。
2、為了保護(hù)關(guān)節(jié)
老年人的運(yùn)動(dòng)方法要合理才能收獲好處，不能急于求成，主要是為了避免關(guān)節(jié)退行性變速度加快。上了年紀(jì)的人如果沒有重視鈣質(zhì)的補(bǔ)充，身體鈣質(zhì)流失速度快，獲取的鈣質(zhì)量少。
若平時(shí)還經(jīng)常急于求成鍛煉身體，投入到較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中來，身體無法適應(yīng)，加上關(guān)節(jié)，骨骼比較脆弱，可能在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中受到傷害，局部磨損明顯，退行性變速度加快，關(guān)節(jié)疼痛的概率更高。為了避免這種情況出現(xiàn)，保護(hù)人的關(guān)節(jié)和骨骼，在運(yùn)動(dòng)過程中要循序漸進(jìn)，不能夠急于求成，讓身體慢慢適應(yīng)才是保持健康的關(guān)鍵。
3、本身代謝速度慢
上了年紀(jì)的人身體代謝速度相對(duì)緩慢，很多重要器官都在功能下降的過程中，如果運(yùn)動(dòng)期間急于求成，劇烈鍛煉，身體無法正常代謝，超過身體的負(fù)荷，受到傷害可能性高。
為了避免這種情況出現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)過程中要講究方法合理，慢慢增加強(qiáng)度讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過程，只有正確運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康，身體又可以正常代謝，才能收獲運(yùn)動(dòng)帶來的好處，否則身體已經(jīng)明顯衰老，代謝速度很慢還劇烈運(yùn)動(dòng)，容易讓老年人出現(xiàn)不良反應(yīng)。
總之，老年人想要鍛煉身體收獲好處，應(yīng)該循序漸進(jìn)，之所以不能急于求成和身體老化、關(guān)節(jié)骨骼退行性變、機(jī)體代謝速度很慢均有關(guān)系，要通過科學(xué)保養(yǎng)以及相關(guān)常識(shí)的了解來健康運(yùn)動(dòng)。
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