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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
做夢(mèng)對(duì)于大家來說并不陌生。正常情況下，很多人都會(huì)做夢(mèng)，因?yàn)檫@是入睡后大腦皮層未完全抑制，處于神經(jīng)興奮狀態(tài)的一種生理現(xiàn)象，算是睡覺時(shí)的一種防御狀態(tài)。但是今天這位患者與普通人不同，她幾乎每天晚上都會(huì)做夢(mèng)，但沒有出現(xiàn)失眠的癥狀，像這種情況到底是怎么回事呢？我給她分析了以下原因：
?1、精神過度緊張：如果長(zhǎng)期精神壓力過大，可能會(huì)使大腦無法得到充分的休息，晚上睡覺時(shí)可能會(huì)經(jīng)常做夢(mèng)。
?2、心理因素：可能是由于白天思慮過重、睡前過度興奮、睡前過度疲勞等因素引起的，所以晚上睡覺前可能會(huì)出現(xiàn)身體乏力、頭暈、夢(mèng)魘等癥狀。
?3、神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)，并且沒有得到緩解，可能會(huì)引起神經(jīng)衰弱，容易出現(xiàn)手指麻木、起床后昏昏沉沉、經(jīng)常做噩夢(mèng)等癥狀。
為了預(yù)防她頻繁出現(xiàn)這種情況，我給她提了以下??幾個(gè)小建議：
??1、保持良好的心情：在平時(shí)一定要調(diào)整好個(gè)人的心情，女性一定要對(duì)自己好一點(diǎn)，不要給自己施加太大的壓力。
??2、保證充足睡眠：需要合理調(diào)整作息習(xí)慣，保證充足睡眠，不要經(jīng)常熬夜刷抖音或者小視頻等，否則會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
??3、睡覺前可以喝杯牛奶：睡覺前可以來一杯溫牛奶，能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，對(duì)睡眠質(zhì)量有一定好處。
??4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可以堅(jiān)持進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、打球等，能夠起到強(qiáng)身健體的作用，對(duì)身體也是有好處的。
??她聽了我的話后，說回去一定注意，我叮囑她后續(xù)要記得回來復(fù)診。她點(diǎn)點(diǎn)頭，說：“醫(yī)生，我聽你的，我一定好好照顧自己，爭(zhēng)取早日康復(fù)！”
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嚴(yán)重失眠多夢(mèng)
對(duì)于這種情況，建議患者采取以下的措施：第一點(diǎn)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在下午和晚上不要喝茶，不要喝咖啡，也不要喝含有咖啡因的飲料，平時(shí)一定要注意少喝酒，這是非常重要的。第二點(diǎn)要注意情緒的調(diào)整，保持放松的... 詳細(xì)»
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失眠多夢(mèng)的原因
失眠常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠的質(zhì)量差和睡眠的時(shí)間不足。失眠會(huì)造成記憶力衰退，也會(huì)對(duì)正常的工作造成較大的影響，多夢(mèng)與失眠是相互聯(lián)系的，當(dāng)人的睡眠質(zhì)量不佳時(shí)更容易做夢(mèng)，做夢(mèng)是由于大腦的神經(jīng)細(xì)胞沒有得到休息，... 詳細(xì)»
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多夢(mèng)是失眠嗎
多夢(mèng)并不是失眠。失眠是指無法入睡或保持睡眠的困擾，導(dǎo)致個(gè)體無法獲得充足的睡眠。與此相比，多夢(mèng)是指在睡眠中出現(xiàn)大量的夢(mèng)境。盡管某些情況下，失眠可能導(dǎo)致多夢(mèng)，但它們并不等同。多夢(mèng)是一種主觀體驗(yàn)，即當(dāng)在睡眠... 詳細(xì)»
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失眠多夢(mèng)的原因
晚上失眠多夢(mèng)一般與自己的情緒有直接關(guān)系，如果是睡覺之前太激動(dòng)，喜歡喝別人聊天就會(huì)容易出現(xiàn)睡不著的情況，同時(shí)內(nèi)分泌失調(diào)也是失眠多夢(mèng)一個(gè)很重要的原因，一些工作壓力大的人習(xí)慣在睡覺前喝一些提神的飲料，也會(huì)導(dǎo)... 詳細(xì)»
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失眠多夢(mèng)易醒
失眠是指晚上睡不著覺多夢(mèng)，睡不安穩(wěn)容易醒，有短期性、繼發(fā)性以及頑固性失眠，頑固性失眠是指長(zhǎng)期有失眠的癥狀，相較于前面兩種，繼發(fā)性失眠的治療更困難，并且嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和日常工作、產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒。 詳細(xì)»
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