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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
吃富含維生素E的食物能夠預(yù)防很多的疾病，包括近視。為此，我便進(jìn)行了簡單的整理富含維生素E的食物，希望對大家有幫助??。
??水果類。富含維生素E常見的水果一般有獼猴桃??、鮮棗、檸檬、桑葚、牛油果??、藍(lán)莓等，其中含有豐富的花青素、維生素A，具有清除體內(nèi)自由基的特殊物質(zhì)，從而緩解眼部疲勞。
??蔬菜類。富含維生素E的蔬菜常見的有菠菜、卷心菜、花椰菜??、甘藍(lán)、萵苣、甘薯??、山藥等。我認(rèn)為適當(dāng)吃一些對眼睛有一定好處，還可以補(bǔ)充維生素E。
??堅(jiān)果類??。常見的有核桃、花生??、葵花籽等，其中含有豐富的維生素E，適當(dāng)吃一些可以對眼睛起到營養(yǎng)的作用。
?????除了如何通過食物來預(yù)防近視，我還想和大家分享一些日常的注意事項(xiàng)??。
??別再總是玩手機(jī)了，只會(huì)讓身體越來越虛弱，而且還會(huì)對眼睛造成一定損傷。
??適當(dāng)參加戶外運(yùn)動(dòng)。一直躺在家里，身體很疲憊不堪呢？適當(dāng)動(dòng)一動(dòng)就能讓身體煥發(fā)活力。
??保護(hù)眼睛，可不是一朝一夕就能搞定的事情哦！我們需要長期堅(jiān)持，慢慢調(diào)理。
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含維生素e的食物
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
含維生素d的食物
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哪些食物含維生素e高
維生素E廣泛分布于自然界，是一種脂溶性維生素，維生素E主要存在于植物中，動(dòng)物體內(nèi)不能合成維生素E，只有在人和牛初乳和蛋類中才有一定的含量。維生素E是人正常工作和新陳代謝所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能延緩人體衰老... 詳細(xì)»
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什么食物含維生素e最高
維生素E和維生素C、維生素A和其他維生素一樣，對人體有著重要的意義和影響，是人體的六大營養(yǎng)素之一，如果身體缺乏維生素E，視力就會(huì)下降，皮膚會(huì)出現(xiàn)老化，發(fā)黃干燥，記憶力減退等不良反應(yīng)，并會(huì)影響男女的生殖... 詳細(xì)»
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含維生素a的食物
維生素a又稱為抗干眼病維生素，主要適用于消化性潰瘍疾病，中醫(yī)記載使用動(dòng)物肝臟，滲透提取維生素a可治療夜盲癥等眼疾，不宜過量攝入維生素a，否則會(huì)引起脫發(fā)、脫屑等癥狀，那么維生素a有什么功效？又有哪些食物... 詳細(xì)»
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