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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
橙子經(jīng)常出現(xiàn)在人們愛吃的水果榜單之中，而對(duì)于糖尿病患者而言，管理血糖非常重要，橙子含糖量如何呢，是否是一種理想的選擇？
研究表明：橙子含糖量不高哦
橙子的糖分通常在9%至13%之間，每100克橙子的含糖量少于10克，因此被認(rèn)為是低糖水果。除了糖分含量較低外，橙子還富含維生素、蛋白質(zhì)、檸檬酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠較好地為身體補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且橙子的糖分含量以及熱量也是比較低的，存在糖尿病的人群適量吃了以后通常不會(huì)導(dǎo)致血糖異常升高。
另外，橙子中的水分比較充足，糖尿病患者適當(dāng)吃一些橙子，還可以幫助緩解口渴，對(duì)身體有一定好處。
但是吃的時(shí)候，也有一些事項(xiàng)是需要注意的，比如：
1、不能一次性吃太多：如果一次性吃過多，可能會(huì)加重胃腸腹瀉，引起消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀。
2、胃腸不好時(shí)不建議吃：如果胃腸功能不好，吃太多容易發(fā)生胃糞石的困擾，過多食用還可能會(huì)引起“橘子病”，出現(xiàn)皮膚變黃的情況。
3、不能與牛奶同時(shí)食用：牛奶中的蛋白質(zhì)易與橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還可能會(huì)引起排便次數(shù)增多的情況。
當(dāng)然，平時(shí)也要合理飲食，多加關(guān)注自己的健康狀況哦~"
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豆角含糖量并不高，并且適當(dāng)?shù)爻远菇沁€可補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)。豆角比較常見的蔬菜，其中含有的糖分有限，屬于低糖含量的食物。豆角當(dāng)中含有胡蘿卜素、維生素A、維生素C、磷、鉀、鈣、膳食纖維等營養(yǎng)元素。平時(shí)適... 詳細(xì)»
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